"Jiena fuq dieta" - din il-frażi hija ppronunzjata bi kburija, bi dwejjaq, anke bi mibegħda. L-ambjent amikevoli huwa ttrattat b'mod differenti. Xi ħadd cheers, xi ħadd jammira, u xi ħadd jiddispjaċih. L-aħħar f'kull mod possibbli jipprova jdawwal lill-mara tal-ħxuna billi tevita d-dieta. Fl-aħħar, il-burdata hija mħassra - jew b'reżistenza bla tarf għal dawn l-attentati, jew kapitulazzjoni għall-pressjoni tal-mases. Projbizzjonijiet u restrizzjonijiet jagħmlu pressjoni fuq il-psyche, ir-ribelli tal-organiżmi, u l-forzi kollha jmorru biex irażżnu dan ir-rewwixti u xejn jibqa 'għalihom. Id-dinja kollha hija mnaqqsa għad-daqs ta 'pjanċa.
Iżda hawnhekk hija l-aħħar ġurnata mistennija tad-dieta. Il-jum ta 'wara l-mara tidħol fuq dak kollu li huwa eskluż mid-dieta tagħha, tikkumpensa għal porzjonijiet żgħar - kbar u, bħala riżultat, il-kilogrammi mdewba b'diffikultà bħal din jirritornaw malajr, u mhux waħdu, iżda f'soċjetà ta' kilogrammi ġodda.
Il-korp malajr jaħżen għall-użu fil-futur, fil-każ ta 'xokkijiet futuri. U għal darb'oħra għandek bżonn tmur fuq dieta. U għal darb'oħra - għalxejn. Minħabba li l-proċess se jirrepeti. Daqs tal-ħajja (u għan-nisa individwali u l-ħajja kollha) ukoll iseħħ fi ġlieda mingħajr tarf mal-piż odi. L-azzjonijiet kollha ta '"ġlied" huma immedjatament riflessi fuq il-ġilda, xagħar, dwiefer. U jirriżulta li l-għan aħħari - li takkwista sbuħija, ma tistax tintlaħaq. Għaliex huwa hekk? Il-ħaġa hija li l-bażi tas-sbuħija u s-saħħa mhix dieta, iżda dieta bilanċjata. Iva, u d-dieta għandha tkun tajba. Huwa biss fairy Cinderella mibdula mill-mewġa ta 'bastun maġiku. Il-proċess taż-żamma tas-sbuħija tan-nisa huwa mod ta 'ħajja, u jdum sakemm il-ħajja nnifisha ddum.
Fil-fatt, kull dieta hija stress għall-ġisem u l-ebda wieħed minnhom ma jipprovdi garanzija, u aktar importanti, għal riżultat fit-tul. L-organiżmu huwa ugwalment meħtieġ u proteini, xaħmijiet, u karboidrati, kif ukoll vitamini u oligoelementi. Li jċaħduh minn wieħed minn dawn il-komponenti jfisser li jikkawża ħsara serja lill-ġisem, li mhux se jkun attraenti għal mara. U l-abbuż ta 'dieti jista' jipprovoka mard serju, bħal anoreksja u bulimja. Imma jekk id-deċiżjoni li titlaq fuq dieta hija aċċettata sewwa, huwa meħtieġ li tevalwa l-kapaċitajiet tiegħek bil-quddiem, iddetermina l-ħin u dawk ir-restrizzjonijiet li tista 'tirrikonċilja miegħu. Hemm diversi tips universali għal kwalunkwe dieta.
Tmien ponot universali għal kull dieta
Numru tal-Kunsill 1 (kulinari) . Kwalunkwe dieta, anke l-iktar stretta, tinkludi lista ta 'prodotti permessi. Il-monotonija tiżen ħafna fuq kollox, u fin-nutrizzjoni, ukoll, hekk, seduta fuq dieta, ta 'spiss tisjir aktar u mhux qed tibża' r-riċetti oriġinali. Wara kollox, it-togħma ta 'kwalunkwe prodott hija disgħin fil-mija r-riżultat ta' preparazzjoni skillful. Barra minn hekk, ix-xaba 'mhijiex l-inqas dipendenti fuq id-dehra tad-dixx. Purè mgħaffġ ta 'kulur mhux determinat, fejn huwa impossibbli li wieħed jaħseb fuq il-prodott tas-sors, mhux probabbli li jispira u jagħti saħħa. Fil-menu tal-biċċa l-kbira tad-dieti, hemm insalati u ħaxix qawwi jistgħu jgħinu. Ħajjiet kuluranti tal-ħajja mit-tadam, il-bżar Bulgaru, il-karrotti, il-brunġiel, il-ħjar, il-fażola ħadra, il-zucchini, il-qargħa aħmar ċertament se jilqgħu! Barra minn hekk, servizz sabiħ iġib pjaċir estetiku, u dan jikkontribwixxi wkoll għas-saturazzjoni.
Numru tal-Bord 2 (ħelu) . Li tieqaf ħelu hija l-aktar diffiċli. U aktar importanti, m'hemmx bżonn. Il-karboidrati rapidi jipprovdu l-enerġija u l-vivacity. Wara kollox, huwa l-livell ta 'glucose fid-demm li jindika xaba' jew ġuħ. Huwa biżżejjed li tħawwad il-ġisem b'biċċa ċikkulata, b'livelli baxxi ta 'xaħam, kuċċarina ta' għasel jew meraq. Hawnhekk il-ħaġa prinċipali hija miżura. Dawk li ma jkollhomx biżżejjed rieda li jillimitaw ruħhom għal kandju wieħed biss, jistgħu jippruvaw bars tad-dieta sħaħ jew xarbiet taċ-ċikkulata. Jew imorru għal frott ħelu bħal dati. F'100 g ta 'dati hemm 16-il kalorija biss, u t-togħma tagħhom tissodisfa anke l-ħafif tal-ħelu avid. U hemm ħelu li għandek bżonn minn 15 sa 20 minuta qabel ma tiekol, imbagħad ix-xaba 'matul l-ikel innifsu se jidħlu aktar malajr.
Numru tal-Bord 3 (fragranti) . Persuna tingħata ħames sensi, iżda l-aktar attiv juża vista u smigħ biss. Imma s-sens ta 'riħa għandu rwol importanti fil-perċezzjoni tad-dinja ta' madwarna u, dak li huwa importanti, huwa direttament relatat mal-proċess tan-nutrizzjoni. Wara kollox, it-togħma delikata tad-dixx tixgħel il-ġisem biex tiekol u tħaddem il-proċess ta 'saturazzjoni. Għalhekk, l-irwejjaħ ta 'dixxijiet imsajra għandhom jitgawdew, jinġibdu' l ġewwa ħafna u ħafna drabi. Madankollu, l-irwejjaħ ta 'platti li huma pprojbiti mid-dieta jistgħu biss iqajmu l-ġisem. Għandhom jiġu evitati. Barra minn hekk, irwejjaħ jistgħu jnaqqsu u saħansitra jrażżnu għal waqt is-sens ta 'ġuħ. Mill-mod, dan kien kif Khoja Nasreddin "tgħallmet" meta ma setax jagħti l-ikel. Matul id-dieta, l-appoġġ imprezzabbli se jkollu l-għajnejn ta 'tuffieħ aħdar, banana, zekka, lavanda, żdied.
Numru tal-Kunsill 4 (akut) . Il-kondimenti u l-ħwawar jistgħu jittrasformaw kull dixx bla togħma. Barra minn hekk, jaċċeleraw il-metaboliżmu u inutilment jillimitaw il-porzjonijiet tal-ikel. Wara kollox, jekk id-dixx huwa mħawwar b'ħafna togħma bil-bżar, imbagħad jieklu ħafna - huwa diffiċli. Kannella tbaxxi z-zokkor fid-demm, u r-riħa tal-vanilla, skond ir-riċerka minn xjentisti Awstraljani, taċċellera l-ħruq ta 'xaħam fil-ġisem. Mhux ta 'b'xejn, sekli ilu fl-Ewropa ħwawar kienu vvalutati fil-piż tad-deheb.
Numru tal-Kunsill 5 (karboidrati) . Nuqqas ta 'karboidrati jikkawża depressjoni, peress li jgħin biex jipproduċi serotonin, li huwa responsabbli għall-benessri emozzjonali pożittiv tal-ġisem. Dan hu veru speċjalment għall-fannijiet tad-dieti tal-proteini u tax-xaħam. Apatija u depressjoni f'dan il-każ - fenomenu frekwenti. Għalhekk, ir-razzjon għandu jinkludi ċereali, frott, frott imnixxef u ħxejjex. U hawn ross, speċjalment kannella huwa insostitwibbli. Fiha vitamini tal-grupp B, li l-użu tagħhom jaffettwa b'mod pożittiv id-dehra tax-xagħar u l-ġilda. Barra minn hekk, dan ir-ross huwa sors ta 'karboidrati kumplessi, li jirrikjedu aktar ħin għat-tqassim, li jfisser li dan jipprovdi tifqigħa ta' enerġija fit-tul.
Numru tal-Kunsill 6 (chewing) . Iva, b'attenzjoni tomgħod ikel, raġel, bħala l-klassika qal, jgħin mhux biss is-soċjetà, iżda wkoll għalih innifsu. It-teħid ta 'ikel ma jbatix għaġla. Għall-kuntrarju, aktar iddum fil-ħin (iżda mhux bl-ammont li jittiekel!), L-aħjar. Wara kollox, chewing mhux biss tħin mekkaniku ta 'l-ikel, iżda wkoll l-ipproċessar tiegħu ma' l-enżimi tal-bżieq. U dan jippromwovi d-dħul mgħaġġel ta 'zokkrijiet mill-passaġġ diġestiv fid-demm, peress li f'parti t-zokkor jiġi assorbit fid-demm mill-membrana mukuża tal-larinġi. Min-naħa tagħha, din hija l-garanzija ta 'xaba'. Jekk tiekol il-kolazzjon, ikla jew ikla bil-għaġla, is-sens ta 'ġuħ ma jisparixxi kullimkien.
Numru tal-Kunsill 7 (frott) . Sfortunatament, xi frott huma tabooed minn dieti, sabiex in-nisa jkollhom jiċħdu lilhom infushom frawli, għeneb u ta 'spiss - fil-banana. Imma m'għandekx tinsa dwar il-benefiċċji ta 'frott ieħor, bħal tuffieħ jew kiwi. It-tuffieħ fih ħafna fibri, polifenoli u fruttożju. Fibra toħloq sensazzjoni ta 'saturazzjoni, il-polifenol jaħrab ix-xaħam, u fruttożju itaffi l-uġigħ min-nuqqas ta' ħelu. Kiwi huwa s-sors ta 'konsum ta' kuljum ta 'vitamina C, ħafna minerali utli, fibra tad-dieta u ilma.
Numru tal-Kunsill 8 (Ġappuniż) . Biex tlaħħaq mal-ġuħ, wieħed jista 'jirrikorri għall-esperjenza transatlantika. Il-Ġappuniż jikkonsma konjunku li fih il-fibra glucomannan. Din il-fibra torbot ix-xaħmijiet u, billi timla l-istonku, tagħti sensazzjoni ta 'xaba', li hija tant meħtieġa biex tnaqqas in-nisa. Bħala riżultat, l-aptit jonqos u r-riskju ta 'overeating jiġi evitat. Madankollu, minħabba l-karattru eżotiku tagħha (ma nkabbrux żiemel), dan jista 'jiġi sostitwit minn Rheolex PROPOL, li l-effett tiegħu huwa simili.
U aktar importanti, waqt dieta, għandek bżonn tmexxi stil ta 'ħajja aktar attiva mis-soltu. Passat affaxxinanti (qadim ġdid jew minsija), qari, komunikazzjoni, attivitajiet interessanti u klassijiet oħra, numerużi u varjati se jittraduċu l-fokus tal-attenzjoni u ma jippermettux li jiffukaw fuq ħsibijiet dwar l-ikel.
Onorevoli sabiħ, jinkoraġġixxu lilek innifsek għal kull ħames mitt gramma niżel (imma biss xi ħaġa spiritwali!) U jimmaġina r-riżultat aħħari kemm jista 'jkun ta' spiss: sbuħija, armonija, passaġġ faċli u grazzja. Imbagħad id-dieta ma ssirx tortura, u l-vleġġa fuq l-iskali se tkun delight għal żmien twil!
newwoman.ru