It-tipjip huwa wieħed mid-drawwiet ħżiena l-aktar pernikulari, u jikkawża ħsara irreparabbli għas-saħħa. Il-konsegwenza l-aktar ħarxa tas-sigaretti affumikati hija l-kanċer tal-pulmun. Ukoll, is-sigaretti jaggravaw il-kors ta 'mard differenti. Li tpejjep mara tqila hija sempliċement inaċċettabbli, peress li t-tifel ta 'persuna li tpejjep idum dgħajjef, u diġà fil-żaqq tal-omm jidħol l-ewwel dipendenza tiegħu - in-nikotina.
Mara li tpejjep toqtol is-sbuħija u l-attrazzjoni sesswali tagħha. L-irġiel spiss ikunu irritati bir-riħa ta 'tabakk li ġej minn mara. Biex tieqaf tpejjep, naturalment, huwa meħtieġ. Imma kif tieqaf tpejjep u ma takkwistax liri żejda fl-istess ħin hija kwistjoni li tfixkel ħafna nisa li ħadu l-moħħ u ddikjaraw il-gwerra fuq drawwiet ħżiena.
Eżempji ta 'girlfriends imsemmna li jieqfu jpejpu jikkawżaw biża' li jkabbru l-piż. Ikollok bżonn tkun taf li ġeneralment dawk in-nisa li jieqfu jpejpu f'wieħed minnhom jiksbu piż. Jingħeleb b'mod qawwi t-tipjip huwa ta 'ħsara mhux biss għaċ-ċifra, iżda għas-saħħa b'mod ġenerali, peress li hija stress għall-ġisem. Il-ħaġa ewlenija f'tali deċiżjoni responsabbli hija gradwali u konsistenza.
Ejja niddefinixxu t-terminu li għalih int għandek tabbanduna kompletament is-sigaretti. Dan huwa ta '3 xhur. Sussegwentement, għandek tikkalkula t-tipjip ta 'kuljum tas-sigaretti sabiex sa l-aħħar tat-terminu tpejjep sigarett wieħed kuljum. Jiġifieri, tnaqqas in-numru ta 'sigaretti kuljum gradwalment, ħin wara l-ħin. L-iktar ħaġa importanti hija r-regolarità. Jekk qed tippjana parti, trid tkun attent b'mod speċjali, peress li ma tistax tagħmel eċċezzjoni f'dan in-negozju, u int ma tistax titpejjep "għal kumpanija". Segwi strettament skond il-pjan. Ferrovija r-rieda volontarja, allura tista 'tegħleb il-vizzju tan-nikotina.
Peress li n-numru ta 'sigaretti affumikati kuljum jonqos, ibdel id-dieta ta' kuljum tiegħek. Biex iżommu l-aptit milli jsir "lupu", jeħel ma 'xi regoli.
Tieqafx tiekol xejn. Ħafna nisa jieqfu jpejpu, imorru fuq dieta, iżda dan ma jagħtix ir-riżultat mixtieq.
Matul il-perjodu meta tieqaf tpejjep u waqt l-ewwel darba wara li tkun diġà rrinunzjat, agħti preferenza għall-ikel imsaħħan, armi l-konsum eċċessiv ta 'dqiq ħelu, dqiq u ikel xaħmi. Tista 'issajjar platti moħmija, stewed u mgħollija. Huma inqas kalori i u aktar utli.
Il-ħalq tiegħek huwa użat għas-sigaretti tat-tipjip waqt il-ħin tat-tipjip, sabiex tkun trid tagħmel xi ħaġa għall-ewwel darba. M'għandekx tissellef ma 'żrieragħ tal-ġirasol, croutons, snacks, laqx u ħelu. Jekk ix-xewqa li tomgħod xi ħaġa u żommha f'ħalqek tant, dejjem żomm fil-purse cud tiegħek, ħelu mint, frott, frott konfettura, ġewż jew anki ħxejjex nejjin (karrotti, karfus).
Jekk tiddeċiedi li ma tpejjipx, fl-istess ħin tillimita ruħek fl-użu ta 'kafè qawwi u te iswed. L-effett pożittiv għall-ġisem tiegħek se jkun doppju. Teskludi soda ħelwa mid-dieta. Huwa utli f'dan il-waqt li tixrob toning green tea u ilma minerali. Tinsiex li x-xorb persuna teħtieġ ħafna - mill-inqas 2.5 litri kuljum. Huwa biss f'dan il-każ li l-bilanċ tal-ilma tal-ġisem ikun normali, u dan ifisser li ċ-ċelloli se jkunu inqas esposti għal tixjiħ prematur u dbiel.
Ħelu, ċikkulata, kejkijiet, kejkijiet - dan kollu huwa tassew fit-togħma, iżda mhux utli għal dawk li jixtiequ jżommu figura slender wara li jieqfu jpejpu. Bosta nisa, bil-mod, jinnotaw il-ħtieġa għal "ħajja ħelwa" wara li jieqfu mis-sigaretti. Jekk int wieħed minnhom, tiekol ħelu fi kwantitajiet limitati ħafna. Ikunu aktar b'saħħithom minn "ħelu" seduta ġewwa tiegħek, għax sbuħija teħtieġ sagrifiċċju. Ibdel il-ħelu bil-frott, għax mhux biss huwa ikel delikat iżda wkoll utli ħafna: tuffieħ, banana, ħawħ, larinġ mhumiex inqas b'togħma minn kejkijiet u ħelu.
Naturalment, għandu jingħad li l-waqfien tat-tipjip huwa proċess ikkumplikat ħafna u teħtieġ paċenzja u reżistenza, għax it-tentazzjonijiet jistennew lilna kullimkien: ħbieb tat-tipjip, pakketti ta 'sigaretti f'ħwienet u posti. Ftakar is-saħħa tiegħek aktar spiss. Dan huwa l-aktar importanti biex tinkiseb kuntentizza. Wara kollox, ma tistax tixtri s-saħħa għal xi flus.
Huwa utli li tissorvelja l-piż meta tirrinunzja għas-sigaretti bl-għajnuna ta 'letteratura speċjali. Tiffamiljarizza ruħek ma 'rakkomandazzjonijiet utli, warajhom, inti tista' mhux biss ma tiżdiedx il-piż, iżda waqt il-waqfien mit-tipjip tista 'wkoll tneħħi tossini perikolużi u tossini akkumulati waqt it-tipjip.
L-għażla ideali hija li tgħaqqad il-waqfien mit-tipjip ma 'l-isports attiv. Jekk ma jkollokx effetti tax-xenqa għall-isports, inti tista 'żfin: striptease, lvant, latino - dawn it-tipi ta' żfin mhux biss jagħtuk sforz fiżiku, iżda wkoll jgħinek tħossok bħal mara sabiħa u sexy.
It-triq għal ħajja b'saħħitha, attiva u kuntenta mhix daqshekk ikkumplikata kif taħseb. Ibda t-tipjip ta 'waqfien żgħir