Raġel, u mara speċjalment, dejjem irid iħares sabiħ. Huwa ta 'importanza kbira għalih li jaqbad il-ħerqa li jammiraha, biex jisma' kumplimenti, biex tkun taf li hi irresistibbli. Allura huma jmorru għal kwalunkwe tricks biex tħares aktar attraenti.
Minn sforz fiżiku debilitanti, prodotti kosmetiċi għaljin u mhux dejjem effettivi, supplimenti tad-dieta, ċineg ta 'tħawwid ta' mirakli għal proċeduri plastiċi radikali. U x'tip ta 'dieti n-nisa biss ma josservawx. Din il-mono dieta, li tillimita d-dieta għal xi prodotti, u proteini, u karboidrati, u dieta għall-grupp tad-demm. In-nisa jafu l-kontenut ta 'kaloriji tal-biċċa l-kbira tal-ikel fil-friġġ tagħhom, għajr il-valur kaloriku ta' dak il-kelb li diġà kielu fuq dawn id-dieti. Dwar il-benefiċċji u d-dannu tagħħna ħafna u spiss ngħidu nutrizzjonisti, gastroenterologists fil-midja. Iżda dan kollu jeħodna għal ħaġa waħda: sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn ta 'dieta u attività fiżika.
B'eżerċizzji fiżiċi huwa ċar, huma meħtieġa, biex iżommu l-ġisem f'temperatura. Allura meta jitilfu l-piż, il-ġilda ma tinfedx madwar il-jingħalaq, iżda ssir elastika u sabiħa. Eżerċizzju aerobiku jgħin biex inaqqas is-saff tax-xaħam, u eżerċizzi bil-piż jipprovdi siluwett sabiħ lil mara. Xi ngħidu dwar id-dieta?
L-ewwel għandek bżonn issib dak li tfisser dik il-kelma. Skond id-dizzjunarju SI. Ozhegova, dieta hija dieta speċjali. Modalità ta 'l-enerġija U mhux strajk tal-ġuħ jew tiġbid qoxra ta 'ħobż għal tlett ijiem. Trid tiekol, iżda mhux l-ikel kollu jista 'jiġi kkunsmat. Ejja nifhmu liema prodotti tista 'tiekol waqt li tkun fuq dieta, u li fi kwalunkwe każ ma tistax.
Il-konsum eċċessiv ta 'zokkor u melħ mhuwiex aċċettabbli waqt dieta. Melħ mhux mingħajr raġuni msejħa mewt abjad. Użaha fuq in-norma, inti b'hekk jakkumulaw fil-gagazza tal-ġisem u t-tossini. Iz-zokkor u l-prodotti kollha li jkun fihomha, bħal ġammijiet, prodotti tal-ħelu u tal-forn, ġamm, ġelat eċċ. Konsumati bi proteini jew lamtu, zokkor jikkawża fermentazzjoni, u bil-frott huwa aċidifikat id-demm.
Eskludi mid-dieta għandek bżonn prodotti nofshom lesti u ikel fil-laned. Il-preservattivi, żebgħa u addittivi oħra inklużi fil-kompożizzjoni tagħhom li jservu biex jestendu l-ħajja fuq l-ixkaffa tal-prodott jsaħħu u jgħaffġu sew il-ġisem.
Ikel affumikat huwa ta 'ħsara għas-sistema diġestiva. Fil-produzzjoni ta 'zalzett u prodotti jużaw xaħam ta' ġewwa, xaħam, ġilda, sojja, li jikkunsmaw dan kollu b'togħma u li jtejbu t-togħma. Ix-xaħmijiet li jinsabu f'dawn l-ikel fihom il-kolesterol, li jorbot il-bastimenti, iżid ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari.
Mayonnaise. Ippreparat mid-dar, fih ammont kbir ta 'xaħam, u fil-produzzjoni, l-istess stabilizzaturi, sustanzi li jħaxxnu u sostituti tat-togħma. Il-marġerina, l-annimali u x-xaħmijiet artifiċjali se jkollhom effett detrimentali fuq il-bastimenti.
Dawk li jieħdu ħsieb mhux biss il-figura tagħhom, iżda wkoll dwar iż-żamma tas-saħħa tagħhom, għandhom jitgħallmu jaqraw it-tikketti tal-prodotti. Wara kollox, it-tikketta tal-merkanzija hija daqstant importanti daqs dik tal-persuna tal-passaport tagħha. L-addittivi li jiffurmaw il-prodotti mhux biss jistgħu jkunu ta 'ħsara, iżda anke perikolużi għall-ġisem u jistgħu jikkawżaw l-aktar reazzjonijiet mhux mistennija.
Pereżempju:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - sogħla, ażma, reazzjonijiet allerġiċi u asfissija
- Е200, Е216-219, Е321 - irritanti tal-ġilda, li jwasslu għal tnemnim, ħmura tal-ġilda, mard tal-ġilda
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - mard gastrointestinali, irritazzjoni tas-sistema diġestiva
- E621 - uġigħ ta 'ras
- E173 - mard tal-kliewi.
Dak li jibqa 'għad-dieta għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jew sempliċement jippruvaw jieklu tajjeb? Ħaxix, frott, ċereali, żejt taż-żebbuġa, ħobż tal-qamħ sħiħ. U bħala prodotti tal-ħalib qares, frott tal-baħar, laħam u ħut b'livell baxx ta 'xaħam.
Ħxejjex u frott b'kontenut baxx ta 'kaloriji huma rikki f'vitamini, minerali u oligoelementi, utli għall-ġisem. Fibra, li tinsab fiha, għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema diġestiva, li taġixxi bħala tip ta' għorik għal dan. Iċ-ċereali huma utli għal kulħadd, iżda l-iktar utli huma ċ-ċereali tal-qamħ saraċin, tar-ross, tal-qamħirrun u tal-qamħ.
Il-ġobon tar-rħis huwa wieħed mill-prodotti l-aktar utli tal-ħalib iffermentat. Sustanzi minerali fil-kompożizzjoni tiegħu, jikkontribwixxu għall-formazzjoni u t-tisħiħ ta 'l-għadam. L-aċidi amminiċi jipprevjenu l-mard tal-fwied, il-vitamini B isaħħu s-sistema nervuża u jipproteġu kontra l-aterosklerożi.
Issa ejja nitkellmu dwar x'tip ta 'likwidu għandek tixrob fuq dieta. L-ilma nadif ineħħi t-tossini u t-tossini mill-ġisem. Meraq mgħaffeġ li għadu kemm ingħata perfettament għatx, fihom ħafna vitamini u nutrijenti, jikkontribwixxu għat-tisħiħ tal-immunità, huma favorevoli għall-ġogi u t-ton tal-ġisem kollu. Iżda meraq minn pakketti, diversi luminati u soda, kif ukoll tejiet dijuretiku u lassattivi għandhom jiġu esklużi. L-alkoħol huwa pprojbit ukoll. L-alkoħol innifsu mhuwiex għoli fil-kaloriji, ħlief għal xi likuri u cocktails, dan iżid ħafna l-aptit, u kulħadd jaf dwar l-effetti ta 'ħsara fuq il-ġisem.
Minbarra l-prodotti nfushom, il-metodu ta 'preparazzjoni jagħmilhom mhux tajbin għal dieta. Pereżempju, il-patata għandha kontenut baxx ta 'kaloriji, iżda frisk, ta' kaloriji għolja. Agħti preferenza għal dixxijiet mgħollija, moħmija u steamed, minflok mixwi u affumikat.
U aktar importanti, jekk issegwi dieta jew le, dejjem tisma 'l-ġisem tiegħek. Huwa aktar preċiż minn kull nutrizzjonist u espert tan-nutrizzjoni jgħidlek liema ikel tista 'u ma tistax tiekol waqt dieta, meta għandek bżonn tiekol u kif dan jew dak il-prodott jaħdem fuq il-ġisem.