Kif tissaħħaħ is-sider, ippumpja l-istampa u ma tweġġax is-saħħa tiegħek? Kull muskolu tal-ġisem tagħna huwa konness ma 'ċerti organi interni. U din il-konnessjoni għandha titqies matul it-taħriġ, speċjalment jekk int "ftit iktar minn 30". Jafu kif tibda sew l-isports, issib il-figura tal-ħolm tiegħek mingħajr ħsara lill-ġisem.
Meta nimxu fit-triq, mur fil-lift jew bilqiegħda mit-TV, is-sieq tagħna "jimxu waħedhom". Taħt l-azzjoni ta 'riflessi, il-muskoli nfushom jgħollu s-saqajn tagħna, dawwar il-kap tagħna, iwasslu l-idejn tagħna biex inibsu l-geddum. Dan kollu jiġri fil-livell subkonxju, jiġifieri, fin-nodi subkortiċi tal-moħħ, li jipperċepixxi l-informazzjoni u jittrasmettih lill-muskoli. U l-lista ta 'dawn ir-reazzjonijiet tar-rifless tal-muskoli hija ħafna usa' milli nistgħu nimmaġinaw.
Pereżempju, il-muskolatura tirreaġixxi b'mod ċar għal dak li jiġri fl-istonku. Jekk ikollok il-ġuħ, ċerti muskoli huma mġiegħla jagħtuk aktar viċin li tissodisfaha. Jekk int sħiħ, ma tistax timxi b'idejk jew bil-marda tiegħek. Madankollu, jekk ikun hemm xi anormalitajiet fit-tħaddim tal-istonku, dan jista 'jaffettwa s-sinjali applikati għall-muskoli. Meta tkun iggwidat minn dawn is-sinjali distorti, il-moħħ jagħmel konklużjonijiet żbaljati. Bħala riżultat, il-muskoli assoċjati b'mod riflessiv ma 'l-istonku, jitilfu l-eċitabilità tagħhom - it-tagħbija fuqhom tonqos. U dan ifisser li l-muskoli li jinsabu ħdejn xulxin jirċievu tagħbija doppja. Mhuwiex eskluż li illum jew għada, minħabba overloads, dawn il-muskoli jibdew inaqqsu. U allura l-persuna li lilha għandu jiġi ttrattat l-istonku tiġi mat-tabib b'suspett ta 'majosite, newralġija jew osteochondrosis. Dan huwa, fil-fatt, huwa se jxerred id-"duħħan", minflok it-tifi tan-"nar".
Madankollu, il-muskoli li "jwieġbu" għal organi mhux b'saħħithom ħafna, mhux neċessarjament jagħtu sindromu ta 'uġigħ qawwi. Bħala regola, in-nies li m'għandhom xejn li jweġġgħu jaslu fiċ-ċentri tal-fitness, u għalhekk huma żgur li s-saħħa tagħhom mhijiex mhedda minn xi ħaġa. Bħala riżultat, l-eżerċizzji huma magħżula jew skont il-prinċipju "li jikber b'rata aktar mgħaġġla" jew "biex il-figura tkun żgħira u elastika". Dak li qiegħed jiġri fil-ġisem f'dan iż-żmien, mhux biss jinkweta mhux biss lill-atleti, iżda wkoll lill-kowċis tagħhom. Il-massimu li jsegwu huwa l-indikatur klassiku tar-rispons għat-tagħbija - il-polz notorji. Madankollu, ir-rata tal-qalb hija biss reazzjoni diretta għall-istress. Bidliet fil-fond li jistgħu jseħħu fil-ġisem bħala riżultat ta 'taħriġ bla ħsieb, sempliċement mhux ikkunsidrat. Allura konna mgħallma: jekk l-edukazzjoni fiżika jew xi attività fiżika oħra - dan ifisser, huwa neċessarjament utli. Alas, dan huwa leġġenda, il-prodott ta 'seklu krudili ta' ipodinamia. Atleti professjonali, li fil-ħajja tagħhom hemm ħafna movimenti li jkunu biżżejjed għal għaxar, spiss l-aktar nies morda. Il-ġisem tagħhom bħala riżultat ta 'tagħbijiet eċċessivi tal-muskoli malajr ħafna jdawwar rukkell. Għalhekk huwa importanti ħafna li l-isports isir sewwa.
Xi speċjalisti fil-kinesjoloġija (kinesjoloġija - metodu ta 'dijanjożi u trattament ibbażat fuq rabta diretta bejn l-istat tal-muskoli u x-xogħol ta' sistemi oħra tal-ġisem) jemmnu li klabbs sportivi - fil-forma li jeżistu llum - huma ta 'ħsara u perikolużi għas-saħħa. Forsi, dawn id-dikjarazzjonijiet huma wisq kategoriċi, iżda, sfortunatament, mhumiex infondati. Il-formazzjoni, jekk litteralment, tittraduċi l-kelma mill-Ingliż, tfisser "li tagħti l-ispeċi." Dan huwa, il-kompitu ewlieni tiegħu hu li jagħti lill-figura l-linji ta 'gwida mixtieqa. It-trick maħmuġ huwa diġà fit-titlu: iffurmar ta 'xogħlijiet biss bil-forma, x'jiġri mill- "mili", bħala regola, ma tqisx. L-istess jgħodd għall-Bodybuilding. Wara kollox, il-bini tal-ġisem - "bini ta 'korp" - huwa wkoll terminu b'għarfien mekkanistiku ħafna. Il-ħaġa prinċipali fiha hija l-ammont tal-muskolu. Liema minn dawn hija l-konklużjoni? Fil-kisba tal- "forma", għandna naħsbu dwar "kontenut" lilna nfusna.
Dak hu li l-kinesjoloġija tagħti parir dwar kif tibda l-isport:
- Muskoli volumetriċi ppumpjati mhux bilfors għandhom ikunu b'saħħithom u b'saħħithom;
- billi tħarreġ il-muskoli "tal-problema", qed titlob sejħa maħmuġin, għax fil-fatt in-nies oħra qed jaħdmu minflok minnhom;
- jekk għandek problemi bl-intestini, m'għandekx "tniżżel" l-addome li jisporġi 'l barra, ma ssaħħaħx l-istampa, għalkemm tagħmel l-eżerċizzji meħtieġa: matul il-prestazzjoni tagħhom, inti biss taqleb il-muskoli tad-dahar;
- huwa inutli li nipprova nikseb sider għoli ta 'xebba bl-għajnuna ta' taħriġ, jekk il-fwied jew l-istonku tiegħek ma jaħdmux kif suppost: minflok il-muskoli tas-sider tiegħek, intom tħabblu l-għonq u l-ispallejn tiegħek;
- jekk tinnota vjolazzjoni ta 'l-aptit tiegħek (miżjuda jew imnaqqsa), dan ifisser li għandek l-ewwel issolvi l-problemi ta' l-istonku, u mbagħad tibda l-Bodybuilding: f'din il-kondizzjoni, inti sempliċement ma tkunx tista 'tippompja xi gruppi ta' muskoli;
- Jekk tħalli l-muskoli ta 'l-għonq u ż-żona tal-għonq, tista' tidher stoop, ir-ras tinbidel b'mod involontarju;
- In-nisa wara 40 sena huma ta 'ħsara biex "jerfgħu" is-sider: jista' jkun hemm noduli u ħruġ;
- bi problemi uroloġiċi, mhuwiex meħtieġ li tagħbija fuq il-qasba tas-sieq: hemm periklu speċjali ta 'dislokazzjoni u subluxazzjoni tal-ġog tal-għaksa;
- oqgħod attent bit-tagħbija fuq il-girdle ta 'l-ispalla: dan jista' jfixkel il-frixa. Il-parti t-tajba minnha - ir- "ras" - tissepara l-meraq tal-pancreatin, li tkisser il-proteini għal aċidi amminiċi. U jekk il-proteini mhumiex diġeriti, xorta se jkun hemm l-ebda forza fil-muskoli. Il-parti tax-xellug - id-denb - issegwi l-insulina, u jekk tippompja l-akbar muskolu tad-dahar, tista 'saħansitra tipprovoka dijabete mellitus;
- jekk għandek irregolaritajiet fix-xogħol tal-fwied jew tal-kliewi, huwa perikoluż li tagħti pressjoni fuq il-ġog tal-irkoppa: dan huwa mimli korrimenti frekwenti.
Il-kinesjoloġi jagħtu pariri qabel ma jibdew jaħdmu fuq kull muskolu biex jittestjawh għal konnessjonijiet tar-rifless ma 'l-organi xierqa. Jekk kollox ikun tajjeb bil-muskolu, l-espert jista 'jiddetermina bl-għajnuna ta' test żgħir. Huwa se jġiegħlek f'ċerti pożizzjonijiet biex jagħli muskoli differenti, sonda l-organi interni tiegħek, u b'hekk issir taf jekk jirrispondux b'mod adegwat għat-tensjoni tal-muskoli. Jekk jirriżulta li xi konnessjonijiet tar-rifless huma miksura, il-muskoli u l-organi oħtihom għandhom jiġu eżaminati, jew jistgħu jafdaw id-dijanjosi tal-kinesjologu u jippruvaw it-trattament offrut lilhom. Inkella, aktar taħriġ jista 'jaggrava s-sitwazzjoni.
Permezz ta 'għadd ta' esperimenti, l-ispeċjalisti wrew konnessjonijiet diretti bejn il-muskoli u l-isfera emozzjonali ta 'persuna. Kien ilu magħruf li l-istress kollu li persuna esperjenzi, kif inhi, "jitkaxkru" barra fil-forma ta 'manifestazzjonijiet tal-ġisem varji - kemm jekk tkun akne jew ulċera fl-istonku. Min-naħa l-oħra, il-kinesjologi jittrattaw stress u problemi psikoloġiċi li huma "maqbuda" fil-muskoli. U dan ifisser li fit-tmexxija tagħhom taqa 'telf ta' piż notevoli, kif ukoll kull korrezzjoni oħra tal-figura. Skond l-istat tal-muskoli, huma jipproponu li jiddeterminaw x'inhi r-raġuni għall-imġieba li tikkawża li persuna tiekol iżżejjed jew tiekol ħażin. Bl-għajnuna tal-metodi tagħhom, huma bħallikieku jitolbu lill-korp li jifforma ġlieda b'piż żejjed għandu jittieħed u x'post fih għandu jieħu taħriġ fil-ġinnasju. Għalhekk, b'mod korrett li tibda l-isports, inti ser tfaddal lilek innifsek mill-aktar problemi serji fil-futur.
Mill-mod, ir-relazzjoni bejn il-muskoli u l-organi ġiet stabbilita (jista 'jingħad, ħassha minn idejh) manwal tal-isport manwali minn Detroit, it-tabib ewlieni tat-tim Olimpiku tal-Istati Uniti tas-snin 60, J. Gudhard. F'pajjiżna, il-kinesjoloġija applikata bħala linja sperimentali ta 'prattika medika dehret relattivament reċentement, u nġiebet f'pajjiżha billi pprattikat terapisti manwali. Bħala regola, meta tippreżenta din id-dottrina, il-qarrej mhux infurmat huwa mitlub li ma jħawwilhiex kinesjoterapija: għalkemm l-għerq fl-isem huwa komuni (kinesio huwa "moviment"), il-prinċipji huma kompletament differenti: kinesjoterapija hija sa ċertu punt tip ta 'edukazzjoni fiżika terapewtika.