Nies li jmexxu stil ta 'ħajja attiv u li jikkomunikaw ma' ħafna nies, jagħtu l-impressjoni tal-fwied, li huma kontinwament okkupati b'ħafna affarijiet. Minn filgħodu sa lejl, mhux minn tnax-il klijent, pazjenti jew viżitaturi jgħaddu minnhom, u għall-lejla, per eżempju, parti sabiħa ta 'ħbiberija hija skedata. Għall-irqad, għal nies imxerrda fix-xogħol u attivitajiet soċjali, xi drabi hemm inqas minn tmien sigħat rakkomandati mit-tobba. Ir-reġim mingħajr skoperta ta '"ilaħħqu kullimkien" illum jew għada jwassal għal eżawriment.
Huma soġġetti għal xogħol eċċessiv psikoloġiku u n-nies huma inqas attivi professjonalment. L-hekk imsejjaħ burnout emozzjonali jista 'jiġri, pereżempju, ma' omm ta 'ħafna tfal, li jittratta biss familji u tfal. L-istress jista 'jwassal għal falliment tal-ġisem kollu, minħabba l-overheating emozzjonali mhux assigurat minn ħadd. Anki l-aktar enerġetika.
Is-sħana żejda tista 'tkun differenti.
Il-psikologi jiddistingwu bejn burnout professjonali u emozzjonali, għalkemm dawn iż-żewġ manifestazzjonijiet huma interrelatati. Persuna illum jew għada tmur ir-riskju li tiffaċċja problema meta ssofri tensjonijiet twal, li l-għeruq tagħhom jaqbżu l-komunikazzjoni.
Hemm numru ta 'raġunijiet li jistgħu jikkawżaw sindromu ta' qtugħ professjonali, fosthom:
- Komunikazzjoni mill-qrib u kostanti ma 'nies, prinċipalment f'sitwazzjonijiet diffiċli. Fl-istess ħin, gruppi f'riskju jinkludu tobba (speċjalment resuscitators, psikjatri, psikologi, edukaturi), impjegati ta 'fornituri tas-servizz li jirċievu ilmenti, bejjiegħa, kif ukoll maniġers maniġerjali u ħaddiema ta' emerġenza;
- Attrazzjoni eċċessiva ta 'persuna għall-ħtiġijiet tal-klijenti (viżitaturi, pazjenti), xewqa, għal kwalunkwe għajnuna, simpatija profonda wisq u empatija għal oħrajn;
- Dipendenza fuq evalwazzjoni esterna. Meta l-kisba tar-riżultat ma tidhirx immedjatament: impjegati ta 'kummissjonijiet ta' ammissjoni, istituzzjonijiet tal-istat, għalliema, edukaturi, terapisti, bejjiegħa, rimunerazzjoni, li ma tiddependix fuq bejgħ;
- Nuqqas ta 'motivazzjoni professjonali (meta kull impjegat ikun wieħed ma' wieħed mal-ħidmiet ta 'produzzjoni tiegħu, u r-remunerazzjoni ma tiddependix fuq ir-riżultati tax-xogħol u l-isforzi);
- Konflitti u kompetizzjoni fi ħdan it-tim;
- L-iżbilanċ fil-valuri interni ta 'persuna, meta x-xogħol jitqiegħed l-ewwel, u l-bqija (familja, mistrieħ, ħbiberija, awto-titjib u saħħa) hija oppressata minħabba limitazzjonijiet ta' ħin.
Hemm tliet fażijiet ta 'burnout:
- Stress. Konflitti mal-kollegi u l-ġestjoni, ix-xewqa li jinbidlu l-impjiegi, il-klijenti kollha jidhru tqal, qed jistennew inkwiet;
- Iffrankar ta 'emozzjonijiet. Tentattivi biex inaqqsu l-ħin tal-komunikazzjoni mal-klijent, il-ħinijiet tax-xogħol u d-dmirijiet in ġenerali, ma jieħux xogħol għall-qalb, jikkomunikaw biss "fuq il-każ", jipprova ma jurix interess fil- personalitajiet ta 'ħaddieħor, ħadd ma jixtieq jisma u jara, xejn ma jiddependi ";
- Eżawriment. L-inkapaċità li tagħti feedback lill-klijenti u l-kollegi, anki meta jkun hemm bżonn, mhix perċezzjoni tal-burdata ta 'nies oħra, taħdem "fuq il-magna", irritazzjoni kostanti, kuntrast qawwi mal-mod kif kienet maħduma qabel.
Dan għandu jkun allert.
Dawn il-fatturi kollha jikkawżaw mhux biss burnout professjonali, iżda wkoll emozzjonali. L-għeja, il-ġlieda kostanti b'ħajjitha u x-xewqa li jirtiraw huma biss ftit sinjali allarmanti.
Fost sintomi oħra, burdata tmur għall-agħar, sentimenti ta 'ħtija għal żbalji reali jew immaġinarji, splużjonijiet ta' aggressjoni, ċiniċiżmu u indifferenza lejn kollegi, klijenti u primarjament il-familja.
Sintomi oħra jinkludu disturbi fl-irqad, ħsibijiet obsessivi, scrolling mentalment f'mumenti fejn wieħed jista 'jaġixxi b'mod differenti jew jgħid. Hemm - tnaqqas il-pass tax-xogħol, tnaqqas il-kura u l-produttività, li aktar tard twassal għal nuqqas ta 'rieda li twettaq dmirijiethom b'mod ġenerali.
Fost is-sinjali serji ta 'burnout hemm sitwazzjonijiet fejn is-supplants tax-xogħol kull ħaġa oħra (dar "meħuda" f'jum il-lejl u fi tmiem il-ġimgħa, huma s-suġġett ewlieni tal-konverżazzjoni), meta għeja, apatija, diżappunt jiġu biex jissostitwixxu l-enerġija ta' qabel. Anki l-iżvilupp tal-mard huwa possibbli (ftakar, spirtu ħżiena għas-saħħa - ħżiena għas-saħħa u l-ġisem?), Tibda minn ARI frekwenti, li tispiċċa bid-dehra ta 'pressjoni għolja u problemi tal-qalb.
Ovvjament, in-nuqqas ta 'żbokk għall-emozzjonijiet negattivi u l-effetti ta' l-istress iġib ftit pjaċir. Jekk tinnota xi wħud minn dawn is-sintomi, turi mill-inqas żewġ affarijiet.
L-ewwelnett, għandek bżonn ta 'mistrieħ. It-tieni huwa li titgħallem b'mod korrett, biex tiddistribwixxi forzi mentali u fiżiċi.
Ħruq u ma jinħaraqx.
Fid-dinja hyper-fast tagħna, mhuwiex diffiċli wisq biex toħroġ barra. L-esperti jgħidu: iktar ma l-batteriji interni jitnaqqsu, il-miżuri aktar serji huma meħtieġa biex terġa 'tiġi imposta l-vittma. Għall-prevenzjoni, l-esperti huma avżati bil-qawwa biex ma jmorrux jaħdmu, li ma jixtieqx, ikunu lilek innifsek u jesprimu biss sentimenti reali. Madankollu, f'każi ta 'kriżi tal-qgħad dawn il-miżuri jistgħu jidhru kważi inaċċessibbli.
Jekk ma taħdimx, imbagħad inti għandek bżonn biss tirrilassja, titgħallem timmeditaw, toħroġ bi filosofija difensiva personali, tippratika metodi ta 'mistrieħ fil-fond b'muskolu sħiħ u rilassament respiratorju.
Mhuwiex eżotiku tal-moda orjentali, iżda kundizzjoni ta 'sopravivenza. Hemm ħafna metodi differenti, il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel u tipprattika, għax jekk it-tensjoni tkun akkumulat, wieħed għandu jsib mod kif tarmiha.
Il-mistrieħ fuq in-natura jipprevjeni burnout emozzjonali, sabiex in-nies li jixtiequ jipproteġu lilhom infushom mis-sindromu ta 'burnout emozzjonali u professjonali, l-esperti jipprovdu pariri bħal dawn:
- Ifformula u tikteb fuq karta l-għanijiet personali tiegħek stess (differenti minn dawk professjonali) - u tiksebhom. Ftakar, ix-xogħol huwa mezz, mhux għan.
- Tikkomunika 'l barra mix-xogħol. Sib passatemp li jista 'jgħaqqadek ma' ħbieb, familja .
- Biex tmur għall-isports.
- Mur fuq vaganza u rilassati fuq il-weekends.
- Korrettament biex tippjana l-ħinijiet tax-xogħol u biex ma taħdimx id-dar.
- Ħu r-responsabbiltà għall-burdata tajba tiegħek
- Ipprova ttratta x-xogħol bħala logħba.
- Hemm opinjoni li x-xogħol għandu jinbidel kull seba 'snin. Forsi huwa tajjeb li taħseb dwarha?
Għal dawk li diġà nnutaw sinjali inkwetanti li jfixklu l-għixien normali, jaħdmu u jikkomunikaw ma 'nies, it-terapista jirrakkomanda:
- Għal darb'oħra, aqra mill-ġdid it-truf deskritti hawn fuq, huma jikkonċernawek, l-ewwelnett!
- Tieħu time-out - tibdel is-sitwazzjoni kemm jista 'jkun.
- Ikteb il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tax-xogħol attwali, tgħin biex tinqata 'aktar u tevalwa oġġettivament is-sitwazzjoni.
- Jekk tiddeċiedi li tibdel l-impjiegi - tbiddel, iżda mhux l-istess fl-uffiċċju li jmiss.
- Jekk hemm sintomi bħal dipressjoni, disturb obsessive-compulsive, mard psikomomatiku, ifittxu għajnuna kwalifikata, minħabba li bidla fil-post tax-xogħol f'każijiet bħal dawn x'aktarx li ma tkunx effettiva.
Barra minn hekk, l-esperti jagħtu pariri biex iżuru n-natura aktar spiss, minħabba li muntanji, għadajjar u foresti jikkontribwixxu għar-rilassament u r-restawr tal-vitalità. L-ivvjaġġar lejn il-ġnien jew l-azjenda agrikola ser jgħin ukoll - in-nies li ħafna drabi jaħdmu fuq l-art huma wkoll inqas inklinati li jaħarqu.
Il-ħaġa ewlenija hija li tinħatt. Screaming taħt il-pont, taħdem fil-minibus - dan kollu sakemm ma jkunx hemm sens ta 'ħtija u aversjoni lilek innifsek. Il-ħruq huwa problema serja, iżda tista 'tiġi solvuta. Biss jeħtieġ li jkollok ix-xewqa li teħles minnha jew twaqqafha meta taċċetta li l-kumdità tiegħek hija importanti, allura kollox huwa deċiż.