Kif tegħleb id-depressjoni u diversi modi biex tissaħħaħ in-nervituri

Kull mara illum jew għada tiffaċċja depressjoni. Se nippruvaw nikkunsidraw ir-raġunijiet għad-dehra tiegħu u jgħidulek kif għandek tegħleb id-depressjoni u tagħti diversi modi kif issaħħaħ in-nervituri. Ħafna drabi jiġri li aħna nkunu rtirati nfusna, id-dinja ma ssirux sbieħ u l-ħażen tagħna stess, aħna neħħejna nies qrib. Minħabba d-dipressjoni, nistgħu ngħaddu ġranet u siegħat waħidhom bit-telefon mitfi. U waħda mix-xhieda tat-tbatija tagħna hija l-annimali domestiċi domestiċi għeżież tagħna. Girlfriends jibdew jdejqu magħna, ix-xogħol ma jsirx interessanti, jibda jidher li d-dinja kollha rrinunzja lilna.

Nibdew niednu, nitkellmu nastiness mal-qraba qrib tagħna, jibdew jirritaw lilna nfusna. F'dak il-mument, wasal iż-żmien li naħsbu kollox u nħejju d-dipressjoni tagħna. Se nagħtu pariri dwar kif negħlbu d-dipressjoni u jgħidlek diversi modi biex insaħħu n-nervituri.

1. Għandek issib x'inhuma d-depressjoni tiegħek.

Biex tingħeleb id-dipressjoni għandna bżonn nikkalkulaw is-sors tagħha. Ħafna drabi, il-kawża tad-dipressjoni tista 'tkun għeja normali. Għandek tiftakar x'inhuma l-aħħar xhur tal-ħajja tiegħek għalik? Jekk inti ħdimt għal żmien twil fuq bosta impjiegi, fl-istess ħin issolvi problemi bl-istudji tiegħek u kellha żmien biex tagħmel gossip mal-girlfriends tiegħek, allura d-dipressjoni tiegħek hija t-tort għall-għeja. Ipprova jaħsbu dwar il-kawża tad-dipressjoni u tibżgħux li jammettuha lilek innifsek. Fl-ebda każ ma tieqaf u tiftakar li d-dipressjoni mingħajr kawża sempliċiment ma tistax tkun.

2. Int trid toħroġ bi pjan dwar kif tegħleb id-depressjoni.

Id-depressjoni tista 'sseħħ meta jkollok problemi. Wara d-dipressjoni, tista 'tkun fuq il-couch, jinfaqa' f'togħma morra, jew tibda taħbit il-platti. Min-naħa waħda huwa tajjeb, int għal waqt tarmi l-emozzjonijiet tiegħek u tikkalma. Tista 'tikkomunika b'mod paċifiku ma' nies, imma trid tibda tiżviluppa pjan għalik innifsek biex tegħleb id-depressjoni. Peress li m'hemm l-ebda garanzija li mhux se terġa 'lura għalik.
Agħmel lista tal-problemi u l-listi kollha tiegħek, dak kollu li ma jkunx adattat għalik u għal dak li tixtieq tibdel fil-ħajja tiegħek. Ipprova żżomm ma 'dan il-pjan u tibżgħux li tbiddel il-ħajja tiegħek b'mod radikali.

3. Ma għandekx toqgħod, imma taġixxi.

Wara li ssettja lilek innifsek għan, trid tikseb dak li trid. Agħmel rutina ta 'kuljum u taħseb dwar dak kollu li għandek bżonn kemm tidher l-ewwel daqqa t'għajn? Aħseb, għandek bżonn dawk il-ħbieb li jdawru miegħek? Forsi dawn mhumiex ħbieb veri tiegħek fil-livelli kollha? Forsi inti għandek taħseb biex issib ħbieb ġodda? Jekk il-problemi tiegħek huma relatati ma 'raġel tiegħek, forsi ta' min jaħseb dwaru u jiddeċiedu għalik innifsek li hu mhux dak tajjeb u int qatt ma kelli koppja kuntenta? Qatra dak kollu li mhux meħtieġ mill-ispallejn tiegħek li jdawru. U tinduna kif il-ħajja tiegħek hija, u l-burdata tiegħek tinbidel biss għall-aħjar u mdeffsa 'l bogħod minnek. Tibżgħux li tbiddel il-ħajja tiegħek, tkun ta 'benefiċċju biss għalik.

4. Int trid tkun kapaċi tanalizza.

Aħna tajtlek biss ftit eżempji, ma 'dak, forsi, id-dipressjoni tiegħek. Iżda l-algoritmu biex titratta d-dipressjoni jibqa 'l-istess: nifhmu l-kawżi tad-dipressjoni, żviluppa pjan għall-azzjonijiet tiegħek u taġixxi. Billi tbiddel il-ħajja tiegħek u lilek innifsek, tħoss li saru ħafna iktar b'saħħitha u aktar kuraġġuża. U int innifsek mhux se tinnota li għandek tegħleb id-dipressjoni u saħħet in-nervituri tiegħek.

Hawn huma xi modi biex tissaħħaħ in-nervituri tiegħek.

1. Ipprova tpoġġi ordni fid-dar aktar spiss. Diżassejja l-affarijiet qodma tiegħek, kotba, u biss żibel, li akkumulajt. Dak kollu li m'għandekx għalfejn tarmi jew tqassam.

2. Żomm dawk l-affarijiet li jfakkruh f'mumenti pjaċevoli. Ikseb kaxxa fejn inti ser itwi l-karti, ittri, b'talenti petali tal-ward. U meta tħoss li int imdejjaq li tiftaħ din il-kaxxa u tiftakar il-mumenti pjaċevoli li kienu fil-ħajja tiegħek.

3. Tikseb il-pet tiegħek. Annimali fid-dar jistgħu jtejbu l-ġranet tal-ġimgħa griżi tiegħek u jikkalmaw in-nervituri tiegħek.

Issa taf kif tegħleb id-dipressjoni u diversi modi biex issaħħaħ in-nervituri tiegħek, jgħinek issir iktar kuntenta u kalma.