Rires itawwal il-ħajja - aħna tgħallimna mill-iskola. Imma fuq dan, fil-fatt, l-għarfien tagħna dwar it-terapija tar-rires jispiċċa. Imma hi għandha ħafna vantaġġi oħra! Allura l- "porzjon" ta 'daħk tajjeb jieħu post l-eżerċizzji ta' filgħodu, jikkontribwixxi għal telf ta 'piż u permanentement jipposponi ż-żjara tiegħek lit-terapista, gastroenterologist, nutrizzjonist u tobba oħra. U dak mhux kollox! B'mod ġenerali, daħka kemm jista 'jkun - int tidħaq se tiftaħ jistaqsi. Trid aktar speċifikament? Jekk jogħġbok!
▼ Meta niffaċċjaw ir-Rires qawwi, aktar minn 80 grupp ta 'muskoli jaħdmu fil-ġisem: għawm ta' l-ispallejn, sider, dijaframma li tivvibra. Jirriżulta li l-daħk huwa tip ta 'ċċarġjar għall-organiżmu kollu, li jagħlaqna bl-enerġija u burdata tajba għal ġurnata sħiħa. Ix-xjentisti "sabu li nofs minuta ta 'daħk fl-effett tiegħu fuq il-ġisem jissostitwixxu tliet minuti qdif, u tliet minuti ta' daħk huma ugwali għal taħriġ attiv fil-ġinnasju. Huwa għalhekk li reċentement, l-Ewropej mhux biss iġorru ruħhom mal-ġiri, l-aerobics u ċ-ċikliżmu, iżda wkoll jippruvaw jiddużu kemm jista 'jkun. Naqblu, jitilfu kaloriji bil-ħerqa - huwa biss mirakli! Liema mod ieħor biex jitilfu l-piż jista 'jagħti stat tant sabiħ ta' saħħa u burdata?
▼ Laughter tista 'tintuża wkoll biex issaħħaħ il-muskoli tal-wiċċ. Fl-adulti, l-emozzjonijiet m'għadhomx stampati fuq il-wiċċ bħala tfal, u għalhekk normalment mill-età ta '30-40 aħna "jilbsu" l-istess maskra fuq il-wiċċ. Dan iwassal għall-fatt li xi muskoli tal-wiċċ isiru aktar dgħajfa u "torqod". U jekk ma tridx tagħmel eżerċizzju speċjali għall-wiċċ, tidħaq aktar spiss jew għallinqas biss tbissima: anke minn tbissima żgħira, 17 muskoli tal-wiċċ "jinxtegħel" minnufih! Biex ma nsemmux daħk sakemm taqa '.
▼ Rires fluwidu jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ: meta aħna tidħaq, il-fluss tad-demm lejn ir-ras jiżdied u l-moħħ jikseb aktar ossiġnu. U jekk tħossok imħawwad mill-instabbiltà tat-temp, li tikkawża migranja jew "brejkijiet" fil-ħsibijiet tiegħek, ponta waħda: tidħaq! Dan huwa ħafna aħjar milli tibla 'pakketti ta' pilloli.
▼ L-ambjent jgħinna biex ittaffi t-tensjoni nervuża u rrilassa. Xi skulari jfissru r-riħ b'diversi metodi ta 'rilassament, inkluż il-meditazzjoni. Waqt ir-rires, ir-rilaxx ta 'ormoni tal-istress imewwet fil-ġisem, u r-rilaxx ta' endorphins - morfina "kuntentizza" - jiżdied. Grazzi għal dan, persuna mhux biss ittejjeb il-burdata tiegħu, iżda anke sensazzjonijiet ta 'uġigħ isiru matt! Hemm sens ta 'sodisfazzjon ma' lilek innifsek u mad-dinja ta 'madwarek. Minbarra l-paċi tal-moħħ, hemm paċi fil-ġisem kollu: il-pressjoni tad-demm tonqos u tnaqqas il-muskoli. Allura r-riħ huwa l-aqwa psikoterapista. U jekk għandek konverżazzjoni spjaċevoli ma 'xi ħadd jew jekk tħoss li inti tens fil-limitu - tagħmel lilek innifsek tidħaq! Dan se jiftaħ riservi moħbija tiegħek. Se tara, laughing, se ssir aktar faċli għalik!
▼ Bil-mod, Rires tgħin ukoll lil dawk in-nies li huma suxxettibbli għall-fobiji. Ladarba f'sitwazzjoni psikotraumatika, persuna tibda tieħu n-nifs frekwentement u superfiċjalment, li tiggrava biss l-istat tas-saħħa u tikkawża sens akbar ta 'biża' u żieda fl-eċċitabbiltà. U waqt riħ, bidliet fin-nifs: in-nifs isir aktar profond, u l-exhalation jitqassar, u b'hekk il-pulmuni jinħelsu mill-arja. Ikun hemm rilassament, u s-sens ta 'biża tisparixxi.
▼ Riċentement, it-tobba dejjem qed jgħidu li hemm konnessjoni diretta bejn il-morda u l-emozzjonijiet. U dawn mhumiex mirakli! Jekk twil biex iwaqqaf sentimenti negattivi, iwassal għal mard (jissejħu psikosomatiċi). Allura, it-terapija tar-rqad f'każijiet bħal dawn li huwa impossibbli bil-mod. Wara kollox, waqt ir-rires, aħna nħelsu mill-emozzjonijiet negattivi li jeqirdu r-ruħ u l-ġisem. Għalhekk, attenzjoni, peptika u gastrika, u l-oħrajn kollha, li l-mard tagħhom huwa kkawżat minn soberexertion nervuża: tidħaq kemm jista 'jkun! Servizz ta 'kuljum ta' daħk għall-kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar u pranzu jippermettilek tinsa dwar is-saħħa ħażina!
▼ Laughter għandu effett ta 'fejqan fuq il-ġisem kollu. Ix-xjentisti sabu li ssaħħaħ il-muskoli tas-sider u tal-qalb, tirregola l-qalb, tħares l-organi interni, teħlishom mill-għeja, "tħawwad" il-ġisem kollu, timmobilizza riżorsi interni u saħansitra tnaqqas il-proċess tal-formazzjoni tat-tikmix! It-terapija bir-Rires tgħin biex tħossok aħjar anke b'pazjent onkoloġiku sever. U lura lejn fejn bdew: jekk temmen li l-esperti, 10 minuti ta 'daħk itawlu l-ħajja għal ġurnata waħda. U min ma jridx isir fwied fit-tul?
Għalhekk, ċajta, daħka u tidħaq sakemm titlaq - int se ssir ferrieħa u b'saħħithom. Ftakar il-kliem tar-Reġistru Prussjan Friedrich Hufeland tal-Lifeblog: "Mill-movimenti kollha tal-ġisem, ir-Rires huwa l-iktar wieħed tajjeb għas-saħħa: jiffavorixxi diġestjoni, ċirkolazzjoni u jiġbed vitalità fl-organi kollha." Iżda wieħed iżomm f'moħħu: utli mhuwiex kappell kwiet fil-pala ta 'l-idejn tiegħek, imma rimja bil-qawwi lejn it-tiċrit. Allura jitgħallmu jiddependu bil-kbir!
PARIRI GĦAL "NONSOMEANS"
Sfortunatament, il-ħila li ċajt u tifhem iċ-ċajt ta 'ħaddieħor mhijiex inerenti għal kulħadd. Is-sens tal-umoriżmu jirriżulta li huwa wkoll ikkontrollat mill-moħħ, u huwa xejn aktar mir-riżultat tal-interazzjoni kumplessa tal-emisfera tax-xellug, responsabbli għall-ħsieb loġiku u d-dritt li jikkontrolla l-emozzjonijiet. Jekk ma tistax tiftaħar b'forma tajba "laughable", nittamaw li l-parir tagħna jgħinek. Urġentement jibdew isegwuhom u daħka kemm jista 'jkun - int tidħaq se tiftaħ jistaqsi.
▼ Tgħallem biex tipperċepixxi d-dinja b'mod pożittiv, tipprova tagħmel il-ġnub umoristiċi f'kull ħaġa. Immaġina, per eżempju, din is-sitwazzjoni: tmur id-dar u f'daqqa waħda taqa 'f'qalb. Huwa kiesaħ, disgusting, shameful ... U issa nipprova nħares lejn innifsek minn barra: taqbel, xena divertenti ħafna! Għaliex ma tidħaqx? U għalkemm, fortunatament, aħna ma nqawdux f'qalb kull jum, xi ħaġa umoristiċi jiġri lilna l-ħin kollu. Inti sempliċiment għandek titgħallem biex tara dan!
▼ Persuni speċjalment pessimistiċi jagħtu pariri lin-nies biex joħolqu djarju umoristiku, fejn għandek tirreġistra l-episodji umoristiċi kollha li jiġri lilek. U meta inti ssir speċjalment melankoniku fuq ir-ruħ, tiftaħ il-notebook għażiża u aqrah - fedelta f'mument!
▼ Xiri ġugarelli, trinkets u tifkiriet minn ħwienet, li deherlek ferrieħa u oriġinali lilek. Poġġihom f'post prominenti, u ħallihom ibagħtulek impulsi ferrieħa minn hemm. Tfittex, u l-pessimiżmu jiddewweb mingħajr traċċa.
▼ Mur fiċ-ċirku biex tħares lejn il-buffi jew tirranġa vaganza ferrieħa fid-dar bil-parteċipazzjoni ta 'pjaċiri - mhux biss iċ-ċajt tagħhom, iżda kostumi qawwija se jgawdu lil kulħadd.
▼ Komiks, rivisti bl-anecdotes u kummiedja pjaċevoli għal-lejl - dan huwa rimedju effettiv kontra l-melankoniku u l-blu. Diġà għen mijiet ta '"persuni li ma jafux", jgħinek ukoll!
▼ Il-massa ta 'emozzjonijiet pożittivi ġġib il-komunikazzjoni mal-annimali. It-tricks tal-qtates-klieb jitħallew indifferenti ħlief li huma biss l-aktar insensittivi. Il-biċċa l-kbira tan-nies ta 'fuss ma' kreaturi billejl itejbu b'mod sinifikanti l-burdata.
▼ Ipprova timmarka lilek innifsek b'personalitajiet ottimisti li jinfettaw lil kulħadd bit-daħk tagħhom. Fil-kumpanija huwa dejjem aktar faċli li tidħaq, milli waħdu. Mill-mod, l-Ewropej fehmu dan għal żmien twil, hu għalhekk li fetħu kullimkien l-hekk imsejħa klabbs Rires, fejn tista 'tidħol filgħaxija u tidħaq mill-qalb. Forsi dalwaqt se jkollna xi ħaġa bħal din? Well, stenna u tara. Sadanittant, torganizza kamra tar-riħ dritt fl-appartament tiegħek stess, billi tistieden lill-ħbieb għall-pranzu. Tirranġa d-dancing għall-mużika incendiary u ċajt umoristiċi - huwa possibbli f'tali atmosfera biex toqgħod bil-ħarsa gloomy !?