Tracy Anderson hija magħrufa għall-klijenti tagħha (fosthom - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) u l-Metodu tagħha. Dak hu dritt, b'ittra kapitali. Dak piety mhuwiex sorprendenti: Tracy huwa famuż biex jgħin lil kulħadd isib mhux biss irqaq - imma forom imqabbqa u impekkabbli. Segwi l-5 prinċipji bażiċi tal-Metodu, jekk trid tikseb ir-riżultat perfett!
Taħriġ - dejjem. Jekk trid tibqa 'f'forma eċċellenti, il-klassijiet għandhom isiru ta' rutina għalik - kull jum, 6 ijiem fil-ġimgħa, mingħajr interruzzjonijiet u indulġenzi. Il-kumpless tiegħek għandu jdum siegħa: 30 minuta għandhom jintefqu fuq xogħol aerobiku, in-nofs siegħa oħra - fuq il-kurrent.
M'għandekx tħeġġeġ lill-isports. Paradossalment, eċċess ta 'taħriġ, speċjalment ma' rfigħ tal-piż, jista 'jwassal għall-effett oppost - il-korp ta' "wrestler" b'muskulatura skolastrata b'mod eċċessiv. Tracey iwissi: jekk tinnota li s-siluwett tiegħek qed jitlef il-grazzja, is-saqajn isiru tqal, u l-għonq huwa aktar enormi - huwa sinjal: wasal iż-żmien li nbiddlu l-livell ta 'attività tal-fitness.
Tindiex il-moviment u r-ripetizzjoni. Il-kardjo-tagħbija hija obbligatorja - jekk ma tiħux qbiż u tħaddim, ibdelhom b 'żfin: dawn se jiżviluppaw il-flessibbiltà u jagħtu lill-ġisem deskrizzjonijiet effettivi. Kull eżerċizzju għandu jiġi ripetut 60-100 darba, speċjalment għall-kumpless tal-qawwa: jekk huwa diffiċli għalik, ibdel il-dumbbells b'piż eħfef.
Tkunx distratt u tikkontrolla lilek innifsek. Agħmel l-azzjonijiet kollha quddiem il-mera - sabiex tkun tista 'tevalwa oġġettivament il-kwalità tal-eżekuzzjoni u tevita l-korrimenti. Tinterrompix li tixrob l-ilma, tirrispondi s-sejħa, tirrilassa - sakemm tispiċċa l-avviċinament jew iċ-ċiklu ta 'repetizzjonijiet.