Skond l-istatistika, matul il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida ta 'madwar terz tal-bniet jiksbu mill-inqas kilogramm, u ħamsa minn kull bniet iżżid sa ħames kilogrammi ta' piż, li trid tiftiehem hija figura pjuttost serja.
L-iktar mistoqsija urġenti hija kif jiġi evitat sett ta 'piż eċċessiv matul il-vaganzi, qabel il-bidu tal-vaganzi tas-Sena l-Ġdida. Aħna nippruvaw nirrisponduh hawnhekk.
- Tinsa temporanjament li inti qiegħed seduta fuq dieta riġida, minħabba li fuq il-vaganzi, x'aktarx, ser tinterrompiha. L-iskumdità psikoloġika minħabba l-qafas riġidu timpedixxi milli tkun f'qalb tajjeb u ma tikkontribwixxix biex tiżdied il-motivazzjoni biex jitilfu l-piż.
- Ħafna nies jippruvaw iwaqqfu tiekol ftit sigħat qabel il-festa festiva, sabiex ikollhom l-opportunità li jippruvaw il-platti kollha. Spiss f'dawk iż-żminijiet fuq il-mejda tista 'tara platti rari, mhux tas-soltu u ta' kaloriji għolja u biex iżommu kontroll fuqek innifsek huwa diffiċli biżżejjed, hekk ipprova josserva d-dieta l-ġurnata kollha.
- Ipprova ma jikseb porzjonijiet kbar, tista 'tipprova varjetà ta' dixxijiet differenti, iżda ftit ftit. L-għan tiegħek hu li tgawdi t-togħma pjaċevoli tad-dixxijiet, u mhux tiekol kemm jista 'jkun għal użu fil-futur.
- Jekk taf li t-tneħħija tal-qafas tista 'faċilment twassal għal tqassim ta' dieta, allura l-motto "ma tiċħadx lilek innifsek xejn" ma tkunx adattata għalik. Xejn terribbli ma jiġri, u int mhux ser takkwista sew jekk tiekol xi tqaxxir żejjed jew int ser tiekol għal ftit jiem il-mod li trid, imma jekk taf li huwa diffiċli għalik li tieqaf, int tagħti lilek innifsek porzjon ieħor ta 'żebbuġa jew biċċa extra ta' kejk.
- Tħallix il-pjanċa tiegħek vojta. Inkella, in-nies ta 'madwarek ser jippruvaw ngħinuha b'mod diliġenti.
- M'għandekx għaġla immedjatament biex tbattal il-pjanċa, ħalli bil-mod. Jippruvaw jippruvaw malajr id-dixxijiet kollha tat-tabella tal-festi, inti tista 'tiekol iżżejjed, minħabba li s-sinjal ta' saturazzjoni jiġi għall-moħħ mhux f'daqqa. Mela ħu l-ħin tiegħek u ħu waqfiet bejn l- "approċċi" għall-pjanċa.
- Għall-bniet li jfittxu li jitilfu l-piż, ir-regola familjari mingħand it-tfulija "Meta niekol, jiena sorda u mutu!" Huwa rilevanti. Tista 'titwarrab billi titkellem u tiekol ħafna aktar milli għandek bżonn, għalhekk ipprova ma tiekolx meta tkellem u tibqa' siekta meta tiekol.
- F'kull sitwazzjoni, ipprova jagħżel l-anqas ta 'kull ħażen. Jekk inti hostess ta 'btala, ipprepara platti tad-dieta jew ta' l-inqas ikliet b'kaloriji baxxi. Jekk ġejt fuq żjara, segwi dan il-prinċipju, tagħżel ikel u xorb mill-firxa disponibbli. L-alkoħol fih ħafna kaloriji u jekk trid tixrob l-alkoħol, agħżel ix-xampanja ħafifa jew l-inbejjed niexfa. Ħafna mill-kaloriji jinsabu f'xorb qawwi ħafna u semisweet, barra minn hekk, iżidu l-aptit u jistgħu jikkawżaw telf ta 'kontroll fuqhom infushom, għalhekk għandhom jiġu evitati. Il-ħami huwa sostitwit aħjar bil-frott, dawn huma ħafna aktar utli.
- Peress li l-valur kalorifiku tad-dieta fuq il-vaganzi, kif ukoll l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, ġeneralment jeċċedi l-istandards kollha, għandek tipprova li tuża l-enerġija bl-istess veloċità li tirċievi għaliha, jiġifieri tipprova tqatta' ħin b'mod attiv. M'għandekx biss toqgħod fuq il-mejda. Aħseb dwar programm ta 'attivitajiet li jgħinek tqatta' filgħaxija interessanti u eċċitanti, u mhux biss bilqiegħda fuq il-pjanċa. Fl-istess ħin, mhux meħtieġ li t-TV jiġi inkluż fil-lista ta 'azzjonijiet - huwa biss jgħin biex ipoġġi mingħajr ċaqliq ħdejn il-pjanċa;
- Biex jitneħħew l-effetti ta 'overeating fil-vaganzi, huwa meħtieġ li jiġu organizzati ġranet tal-ħatt. U huwa pjuttost possibbli li nieħdu vantaġġ minn metodu magħruf - biex tilbes ilbies kemm jista 'jkun tajbin kemm jista' jkun, li jgħinek ma tiekolx wisq.
Qadd ħeġġa tal-żaqq jew ċinturin issikkat huwa sinjal żgur li diġà għandek biżżejjed biex tiekol! Madankollu, anke jekk l-iskali fil-jum ta 'wara l-mewt juru l-liri żejda, ma jaqgħux f'deperiment, u jaċċettaw il-każ!