- L-ilma jgħin biex iżomm bilanċ tal-ilma. Allura tixrob ħafna ilma, qatt mhu se tweġġa 'lilek.
- Il-post jiddeċiedi ħafna. Agħżel iċ-ċentru. Preferibbilment issib il-lukanda hemm, fejn tista 'tasla fuq il-baħar (mingħajr l-użu tat-trasport) lejn il-bajja, kafejiet jew ħwienet. Mixi huwa mod tajjeb ħafna biex immur għall-isports fuq vaganza. Int qed tiċċaqlaq, u barra minn hekk, tirċievi emozzjonijiet pożittivi mill-kontemplazzjoni tan-natura tal-madwar, nifs fl-arja friska - mhux bħall-sewqan ta 'karozza. Mur fuq eskursjoni jew sightseeing fuq il-marda, għax permezz tat-tieqa tal-karozzi kollox se jkun differenti. Ippjanajt ikla jew ikla f'ristorant viċin? Opportunità sabiħa li timxi ma 'grupp ta' ħbieb u tiddiskuti impressjonijiet ġodda magħhom.
- F'kollox, josserva l-moderazzjoni. Imma meta tista 'ssolvi kollox, jekk mhux matul il-vaganzi? ! Madankollu, sabiex tinżamm iċ-ċifra, huwa meħtieġ li tiġi osservata l-miżura. Deżerta tidher anki ħelwa jekk tordnaha inqas ta 'spiss - kull jumejn sa tlett ijiem. U, għaldaqstant, tieħu nofs il-proporzjon - in-numru ta 'kaloriji jitnaqqas bin-nofs! Fuq vaganza, aħna nirrilassaw u huma inklinati li joffru dak li aħna ma normalment dare tagħmel. Wara kollox, vacation huwa żmien ta 'pjaċir, iżda m'għandekx għalfejn itlaq il-brejk. Ix-xewqa li tipprova togħma xi ħaġa eżotika, jew sempliċiment mhux tas-soltu fit-togħma (normalment eskluża mid-dieta, bħala kalorija għolja) hija naturali. F'dan il-każ, jagħżlu waħda tajba, tirrevedi l-konsum ta 'ieħor. Jien inħobb id-deżerta ħafna, għalhekk, biex ma naħsibx figura delikata, ħafna drabi ma tiekolx ħobż waqt il-pranzu jew tiekol ftit, u tippreferi tordna insalata minflok snacks grassi u ta 'kaloriji għolja.
- Kontroll tal-użu tal-alkoħol u l-kafè. L-alkoħol u x-xorb bil-kafeina jaffettwaw id-deidrazzjoni tal-ġisem, speċjalment fi klimi sħan. Ma tistax tieqaf kompletament l-alkoħol - osserva l- "medja tad-deheb": ma tagħmilx xi booze. Huwa rrakkomandat li l-użu ta 'kuljum tal-kafè jiġi limitat għal żewġ tazzi (jew inqas). U sigriet ieħor ftit: wara cocktail jew tazza tal-kafè għandek tixrob tazza ilma - tgħin biex terġa 'tinkiseb il-bilanċ ta' l-ilma disturbat.
- Ittieħdu kolazzjon fil-kamra tiegħek. Lejlet il-ħażna ta 'banana, jogurt u kolazzjon fil-kamra ta' lukanda. Kun żgur li tibda l-ġurnata bil-kolazzjon. Breakfast jgħin biex jaħżen l-enerġija għal ġurnata sħiħa u jappoġġja l-proċess tal-metaboliżmu. Huwa faċli biżżejjed biex issib jew sempliċement tieħu miegħek "snacks" (per eżempju, bagels minn dqiq oħxon, banana, vireg tal-enerġija (mingħajr xaħmijiet), jogurt). Barra minn hekk, din id-dieta tieqaf milli trid tiekol ikla tqila u grassa b'ammont żgħir ta 'nutrijenti. Ipprova tagħmel il-kolazzjon kemm jista 'jkun b'saħħtu u utli, minkejja l-fatt li huwa diffiċli li tirreżisti l-pasti u l-croissants li ħafna drabi huma inklużi fil-menu tal-kolazzjon fil-lukanda.
- Ipprova jgħum aktar. Jekk ikun hemm bajja jew pixxina fil-qrib, kun żgur li jgħumu diversi drabi kuljum u jinsabu fix-xemx (sempliċement ma overdo it!). Ukoll, jekk ma tħobbx għawm, allura tista 'sempliċiment timxi tul il-bajja jew tilgħab volleyball bajja.
- Stretch meta tqum. Dan u "jinxtegħel" jorqod aktar muskoli, u ser jiċċarġjak b'ħajja għal ġurnata sħiħa!
- Uża l-ħodor. Le, il-konverżazzjoni mhix dwar il-flus - għalkemm ikun gost, hux? Naturalment - ĦXEJJEX! Biex tiekol qabel id-dixx prinċipali, tordna insalata ta 'ħxejjex friski. Ħxejjex huma bla dubju l-aqwa ħbieb tagħna, u mod tajjeb ħafna biex iżommu s-saħħa u l-figura tiegħek fuq vaganza! Huma b'ħafna vitamini, antiossidanti u minerali, li jirregolaw il-proċess ta 'assimilazzjoni tal-kaloriji mill-ġisem. U lanqas biss jitkellem dwar il-benefiċċji enormi tal-fibra!
- Nifs. X'jista 'jkun aktar sabiħ minn paċi u trankwillità ta' l-ispirtu? Ipprova timmeditaw! Komdu bilqiegħda u nifs sħiħ.
- Tiddejjaq u tgawdi kull mument ta 'vaganza. Jidher li laughing ħruq kaloriji bl-istess mod bħall-isports.