Il-biża 'hija fenomenu perfettament normali fil-ħajja ta' persuna. Jilgħab ir-rwol ta 'mekkaniżmu protettiv, li jwissi dwar periklu possibbli. Dan huwa kif taħdem l-istint naturali ta 'awto-preservazzjoni. Mit-twelid, diġà għandna żewġ biżgħat - ħoss qawwi u telf ta 'appoġġ. L-akkwist ta 'esperjenza tal-ħajja, li jgħixu f'sitwazzjonijiet differenti, nitgħallmu biża' varjetà ta 'affarijiet. Ħafna drabi l-biżgħat tagħna jipproteġuna b'mod effettiv. Pereżempju, billi tibża 'li l-flus ikunu misruqa fit-trasport pubbliku, aħna nħarsu l-borża aktar affidabbli, aħna nżommu l-borża quddiemna. Aħna jibżgħu li nkunu vittma ta 'attakk fit-triq - nippruvaw li nibqgħu mimlija, ma nitilbux waħdu bil-lejl. Tali biżgħat "utli" ma jżommux milli ngħixu; għall-kuntrarju, iqajmu kura raġonevoli minna. Imma jiġri li, biża 'xi ħaġa, aħna ma jibqgħux nikkontrollaw lilna nfusna, aħna paniku jew niddepressaw. B'dawn il-biżgħat, tista 'u għandha tlaħħaq magħha.
Nifs qawwi
Is-sensazzjoni ta 'biża f'daqqa, bħala l-forza li tmexxi l-umanità, hija familjari għal kulħadd - tqum f'sitwazzjonijiet fejn xi ħaġa konkreta thedded is-sigurtà tagħna. Jew jidhirlu li qiegħda thedded. It-theddida reali, jew immaġinarja, tar-reazzjoni għaliha hija dwar l-istess: iż-żieda fil-polz, it-tensjoni tal-muskoli, l-għaraq kiesaħ ... L-aktar serju l-periklu jidhirlu, aktar ma naħsbu dwar il-konsegwenzi ħżiena, iktar ma l-biża 'tinħoloq paniku. U issa m'hemmx arja biżżejjed, ir-ras qed iddgħajjef, l-armi u s-saqajn qed jiddgħajfu, u l-moħħ huwa mkebbeb bil-orrur. Aħna jibżgħu li aħna se jitilfu s-sensi tagħna jew imorru miġnun. Biex dan ma jseħħx, se nieħdu miżuri urġenti biex ngħinu lill-ġisem.
L-ewwelnett, wieħed għandu jinnormalizza n-nifs. Eroj tal-films ta 'Hollywood f'każ ta' attakk ta 'paniku nifs f'borża tal-karti - u ġustament, minħabba li d-dijossidu tal-karbonju, imtajjar mill-arja u inalat mill-ġdid bl-arja, għandu effett illaxkar fuq il-moħħ u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Tista 'tagħmel mingħajr pakkett, sempliċement tiffoka fuq in-nifs tiegħek. Inhalu sewwa l-istonku u bil-mod ixerrdu mill-ħalq sabiex l-exhalation ikun mill-inqas darbtejn daqs l-ispirazzjoni. Nifsijiet dimensjonali u fil-fond u exhalations se jibdew il-proċess ta 'rilassament fil-ġisem tiegħek. Kompli nifs sewwa, u dalwaqt tinduna li t-tregħid nervuż iseħħ, il-qalb tħabbat bla xkiel, id-demm jerġa 'jidħol fl-estremitajiet.
Il-korp huwa fin-negozju
F'mumenti ta 'biża', bħala l-forza li tmexxi l-umanità, il-ġisem tagħna jixbaħ rebbiegħa kompressata, il-muskoli huma mġebbda sal-punt ta 'rogħda. Biex tneħħi l-blokki muskolari, ipprova tieħu pożizzjoni stabbli. Ikkonċentra fuq l-iktar oqsma "problematiċi" - bħala regola, id-dirgħajn, l-ispallejn u l-addome tagħhom. Ħossok kif huma mxerrda - u jippruvaw iżżidhom saħansitra aktar, sa l-iktar limitu possibbli. U mbagħad jirrilassaw f'daqqa. Fl-istess ħin, tirrappreżenta l-labra tal-ispeedometer jew l-iskala tal-bojler tal-fwar - kwalunkwe immaġini viżiva li viżwalment tkejjel l-isforzi tiegħek. Hawn għandek l-akbar pressjoni, u l-vleġġa laħqet l-ogħla valur. Irrilassat - u l-vleġġa marru lura. Mentalment "jispezzjona" il-muskoli tiegħek, wieħed wara l-ieħor, daqslikieku jilagħbu magħhom f '"kompressjoni-rilassament".
Biex tibbilanċja l-livell ta 'adrenalina, kwalunkwe rilaxx fiżiku huwa utli wkoll. Jekk is-sitwazzjoni tippermetti, tagħmel ftit eżerċizzji sempliċi - sit-ups, lunges, idejn mahi, run jew mill-inqas tiżdied fuq il-post. Biss ma ninsewx li nipprova nifs profond u bla xkiel! Dawn il-metodi kollha, flimkien ma 'benefiċċji purament fiżiċi, iġibu effett psikoloġiku. Billi taqleb l-attenzjoni fuq il-ġisem tiegħek, toħroġ is-sensi u twaqqaf "l-istralċ" lilek innifsek b'ħasibiet negattivi. Allura inti tkun distratt mill-biżgħat, u dawn se jonqsu.
M'inix coward, imma jien jibżgħu
Xi biżgħat jippersegwitaw magħna u nuru lilhom infushom anke meta s-sigurtà tagħna oġġettivament ma theddidx xejn. Jiġifieri, jekk tibża 'li tidħol f'vantaġġ ma' barrani suspettuż - dan jista 'jinftiehem b'kawtela. Imma jekk inti bażikament tibża 'l-elevaturi u tevita li ssuq fihom - dan diġà huwa biża' obsessiva. Stati bħal dawn ġeneralment jissejħu phobias.
Tneħħi l-biżgħat obsessivi inutli, huwa aħjar li wieħed jaċċetta direttament li l-problema teżisti. Dak li tagħmel wara tiddependi fuqek. L-aktar mod effettiv huwa li tmur għall-biża 'u tiltaqa' miegħu "spitefully." Għalhekk, pereżempju, nies li jsofru minn ksenofobija soċjali (biża 'tas-soċjetà) jmorru għal korsijiet ta' ħiliet li jitkellmu jew taġixxu, jibżgħu minn għoli - jaqbżu mit-tarzanka jew mill-paraxut. Hemm każ fejn persuna, li tibża 'minn ħtif, qatta' diversi ġranet fl-arja, tinbidel minn ajruplan għal ajruplan. Wieħed jista 'biss jaf x'inhuma n-nervituri u l-flus li jiswaha, iżda fl-aħħar huwa għalaq l-aviaphobia tiegħu.
Jekk tħoss li m'għandekx biżżejjed rieda għal azzjonijiet radikali bħal dawn, ipprova jħarreġ il-moħħ l-ewwel. Ħu l-biża msemmija hawn fuq tal-lift. Mentalment, insajru l-vjaġġ fiha, jimmaġinah fid-dettall. Immaġina li xi ħaġa sabiħa qed tistenna int fl-aħħar tal-vjaġġ. Scrolling perjodikament din l-istampa fl-immaġinazzjoni, ser tifforma mudell ta 'mġieba, u s-sensi se jipperċepixxiha bħala fait accompli. Imbagħad mur għall-passi: toqgħod fil-lift. Staqsi lil xi ħadd viċin is-sewqan flimkien miegħek (ukoll, jekk fil-proċess inti tkun mgħobbi jew divertit). Imbagħad tagħmel vjaġġ lilek innifsek - l-ewwel għal sular waħda, allura tnejn, u l-bqija. Wara l- "operazzjoni", tifħir lilek innifsek għall-isforzi tiegħek, ittratta lilek innifsek xi ħaġa fit-togħma, biex tikkonsolida emozzjoni pożittiva.
U ftakar li l-għan ewlieni tiegħek mhuwiex in-nuqqas ta 'biżgħat fil-livelli kollha (xejn ma jibża' biss minn biorobots u dawk crazy), iżda kunfidenza fih innifsu. Jekk titgħallem taġixxi, irrispettivament mill-biża ', allura inti rebaħha.
"Ma ngħidx xi ħaġa!"
Psikologi jgħidu li l-ewwel biża ', anke, jew pjuttost, ta' orrur, persuna tesperjenza fit-twelid, li tgħaddi mill-kanal tat-twelid. Għalhekk, għal żmien twil kien maħsub li n-nies li dehru bl-għajnuna tat-taqsima tal-Caesarean huma distinti b'ħeġġa speċjali. Fl-ewwel ġimgħat tal-ħajja, it-tifel għandu jkun f'ambjent partikolarment kwiet, għaliex issa qed titqiegħed fiduċja fid-dinja madwaru. Wara kollox, jekk il-problemi ta 'ħafna tfal huma megħluba, allura l-biżgħat jikbru magħna. Fil-proċess tal-logħba, tista ', per eżempju, tiġbed dak li l-minuri jibża', u mbagħad, tinqata 'l-istampa f'biċċiet żgħar, jew poġġiha fit-tojlit, jew tirranġa ftuħ ritwali. Aktar ma tgħin lit-tarbija biex tegħleb il-biżgħat tiegħu, anqas probabbli li dawn se jiżviluppaw f'fobija.
Għaliex aħna naraw films ta 'orrur?
Għaliex l-interess fl-orrur fiċ-ċinematografija ma jitwaqqafx? Wara li jesperjenzaw esperjenza negattiva, ma nippruvawx nirrepetuh, iżda jaraw films ta 'orrur il-ħin kollu. Jaraw films ta 'orrur li n-nies ikollhom l-illużjoni li jtaffu l-istress. Skond il-professur tal-psikjatrija Zurab Kekelidze, films ta 'orrur jappoġġaw allarm ta' ġewwa f'persuna, u t-tendenza li tara dawn l-istampi hija inerenti f'nies li għandhom psikja anzjuża u suspettuża. Għalhekk, l-ispettatur prinċipali ta 'films ta' orrur huwa żgħażagħ u żgħażagħ. U għadhom, dan huwa l-aħjar mod biex wieħed jibqa 'ħaj l-avvenimenti li frighten inti fl-ambjent l-aktar sikur. Tħossok sagħtejn wara li tara sens ta 'biża, fl-aħħar it-telespettatur iħoss euforiku, ħieles minn dawn l-emozzjonijiet.