Tabilħaqq, kif timxi sewwa l-qagħda? Fil-fatt, m'hemm xejn ikkumplikat f'dan, huwa biss meħtieġ li jkun hemm xi informazzjoni. Allura, il-qagħda hija l-pożizzjoni li fiha inti dejjem iżżomm il-ġisem tiegħek. Meta tara l-qagħda, tista 'anki tiġġudika l-istat tas-saħħa ta' persuna. Meta jkollna burdata ħażina jew xi ħaġa jweġġa ', aħna nibdew ngħoqdu u nieklu, b'mod ġenerali, li żżomm il-qagħda mhux korretta. F'persuni b'pożizzjoni tajba, il-ġisem dejjem iġib ruħu tajjeb. Għalhekk, trid tara mhux biss kif għandek id-dahar tiegħek, iżda wkoll għall-movimenti tiegħek. Biss fil-każ meta inti timxi b'mod mekkaniku sewwa u żżomm id-daharek dritta, u m'għandekx issegwiha, int verament ikollok qagħda tajba.
Fil-ħajja ordinarja ta 'kuljum, li jkun hemm pożizzjoni tajba mhux daqshekk diffiċli. Huwa aktar diffiċli li titkompla l-qagħda wara l-kunsinna. Dan huwa eżattament dak li issa qed nitkellmu. Wara kollox, il-konsegwenzi tal-ħlas jistgħu jwasslu għall-fatt li l-istruttura tal-ġogi tinbidel u l-artrite tista 'tibda. Sabiex tkun tista 'tipproteġi lilek innifsek minn dan, għandek tkun taf dwar kif it-tqala u t-twelid jaffettwaw il-qagħda tiegħek, kif ukoll kif tevita problemi bil-ġogi u s-sinsla tad-dahar. L-ewwelnett, ta 'min jinnota li waqt it-tqala, il-qagħda taffettwa diversi fatturi differenti. Huwa, ċertament, bidla fid-daqsijiet ta 'l-istonku, żieda fil-piż u trattib ta' grif. Gradwalment, iċ-ċentru tal-gravità jinbidel u, minħabba dan, il-mara tistrieħ fuq is-sider tagħha, u minħabba f'hekk id-distanza bejn il-vertebri fir-reġjun tal-ġenbejn tiżdied u l-arrotondament tad-dahar iseħħ. Jekk wara l-kunsinna tinnota li l-qagħda ma nbidlitx għall-aħjar u inti tkompli żżomm lura b'mod inkorrett, allura huwa meħtieġ li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tikkoreġi l-qagħda tiegħek.
Biex tagħmel dan, għandek bżonn tagħmel eżerċizzji sempliċi li jgħinu biex jallinjaw id-daharek u jġibu l-pożizzjoni fi stat normali. Mhuwiex diffiċli biex tagħmel, eżatt, għandek tagħmel eżerċizzji kontinwament u tinsiex tara ruħek.
Allura, biex tibda, toqgħod ħdejn il-mera sabiex tkun tista 'tidher fit-tkabbir sħiħ. Ukoll, tista 'titlob lil ir-raġel tiegħek jew lil ħaddieħor biex isegwu. Issa għandek bżonn biex straighten biex issir kemm jista 'jkun għoli. Għandha tħossok bħal xi ħadd ħadet ix-xagħar mir-ras tiegħek u tiġbed int.
Wara dan, għandek bżonn li tagħfas il-warrani u, fl-istess ħin, tfassal l-istonku. Issa dgħif lura u jħossu li l-għadam pubiku mxiet 'il quddiem u' l fuq. Bħala konklużjoni, għandek bżonn li tneħħi s-sider kemm jista 'jkun mill-kustilji.
Poġġi saqajk sabiex ikun hemm distanza ta 'madwar tletin ċentimetru bejniethom. Wara dan, trid tittrasferixxi l-piż sħiħ tal-ġisem tiegħek fuq barra tas-sieq. Fl-istess ħin, l-irkopptejn tiegħek għandhom ikunu rilassati, u idejk clairière hang fuq il-ġisem tiegħek.
In-nifs għandu jkun assigurat. Tħallix lilek innifsek biex tieħu n-nifs frekwentement u b'mod intermittenti. Għandek tieħu n-nifs bil-mod u bil-mod, kif tieħu n-nifs bir-ritmu naturali tal-ħajja tiegħek.
Għandek tħoss il-qagħda l-ġdida tiegħek. Hija hi li hija tajba u meħtieġa. Naturalment, għall-ewwel, neċessarjament tidher stramba u mhux naturali għalik. Ma naħsibx dwar dan. Sempliċement, diġà tlift il-vizzju tal-pożizzjoni normali, hu għalhekk li tħoss li tħossok stramb. Huwa aħjar li nħarsu lejn il-mera u staqsi lill-maħbubin tiegħek. Huma żgur ser jgħidlek li bdejt tħares aħjar, il-qagħda tiegħek ikkoreġiet u għandek timxi hekk dejjem.
Għalhekk, biss tħoss li jerġa 'torganizza d-dahar b'mod inkorrett, irrepeti dawn l-eżerċizzji sempliċi biex jarmi d-daharek u, fil-ħin, m'għadx għandek issegwi l-qagħda tiegħek, għax dejjem se żżomm ruħek tajjeb.
Ukoll, tista 'tuża l-metodu ta' kejl yourself b'ċentimetru. Biex tagħmel dan, aqla 't-tejp madwar il-parti l-iktar wiesgħa ta' l-addome. Imbagħad, neħħi s-sider, allinja, aqbad il-warrani u kejjel lilek innifsek mill-ġdid. Il-volum tiegħek jonqos b'ħames sa għaxar ċentimetri. Din hija motivazzjoni tajba ħafna sabiex kontinwament tissorvelja l-qagħda tiegħek u ma tħallix lilek innifsek biex tirrilassa.
Ftakar li għandek bżonn tissorvelja l-qagħda tiegħek kuljum. Sabiex il-ligamenti jerġgħu lura għan-normal, għandek bżonn toqgħod attent bid-dahar tiegħek u ma tagħmilx wisq l-ispina.
Barra minn hekk, għandek bżonn tissorvelja mhux biss kif timxi, iżda wkoll għal kif tiltaqa '. L-ewwel, il-presidenza għandu jkollha dahar kbir sabiex ikollok appoġġ tajjeb. Id-dahar tas-siġġu għandu jkun iebes, u s-sit ikun suffiċjentement fond. Għal sedil aktar komdu, tista 'tpoġġi investit speċjali taħt id-dahar tiegħek.
Issa ejjew nitkellmu dwar kif ninsabu u nġibu sew mis-sodda sewwa. Imqabbla, qatt ma taqleb u ma tgħawweġx, filwaqt li timbotta l-irkopptejn bogħod minn xulxin. L-ewwel għandek tevita l-muskoli taż-żaqq, imbagħad ixgħel irkopptejn tiegħek u aqleb fuq in-naħa tiegħek. Wara dan, għandek timbotta idejk u toqgħod fuq it-tarf, u twaqqa 'ż-żewġ saqajn fuq l-art. Meta tmur torqod, tagħmel l-istess movimenti, biss fl-ordni invers.
Meta tkun mimdud, oqgħod attent li d-dahar ma jkunx imdawwar fuq in-naħa tal-lemin jew tax-xellug. Qatt torqod fuq sodod artab wisq. Jekk tixtieq torqod fuq dahrek, poġġi pillow taħt is-saqajn tiegħek sabiex is-sinsla tiegħek ma tinfedx. Mill-mod, ftakar li huwa utli mill-inqas minn żmien għal żmien li jinsabu fuq is-sider tiegħek. Meta tagħmel dan, għandek bżonn tpoġġi kuxxini taħt iż-żaqq u l-koxxa. Jekk huwa koroh li tkun fuq is-sider tiegħek, qiegħed pillow taħt ir-ras u l-ispallejn tiegħek.
Jekk tagħmel xi xogħol tad-dar, kun żgur li l-ġisem tiegħek ma jkunx imdawwal f'direzzjonijiet differenti. Dejjem ipprova li żżomm lura d-drittu u ma tħallix lilek innifsek tokkupa qagħdiet li jidhru aktar komdi, iżda fl-istess ħin, il-medd ta 'l-ispina. Jekk tagħmel dan, il-qagħda tiegħek se tkun sabiħa, u l-ispina - qawwija u saħansitra.