Dieta fuq l-ilma
Allura l-onorevoli, wara li jisimgħu l-parir tal-ħabiba tagħhom, biex isibu figura slender u l-moda sempliċement ibiddlu l-ikel bl-ilma. Jekk tixrob ħafna likwidu, is-sensazzjoni ta 'ġuħ hija mtaqqba, u kilogrammi jmorru lilhom infushom, il-bniet jaħsbu. Il-fatt li f'dan il-każ il-kilogrammi marret hija illużjoni. Fil-fatt, il-massa tal-muskoli tintilef, iżda dan ma japplikax għad-depożiti tax-xaħam. Tifla li wara din id-dieta bdiet tiekol normalment terġa 'tidħol f'ċirku vizzjuż. Il-kilogrammi sparixxati jerġgħu lura. Hija għal darb'oħra tiltaqa 'fuq dieta u wara li tirċievi aktar piż. Manipulazzjonijiet attivi bħal dawn iwasslu għal ħsara fil-metaboliżmu, u biex terġa 'tiġi stabbilita, allura dan isir diffiċli ħafna. Barra minn hekk, aktar ċelloli fil-ġisem huma deidratati, aktar jiddependu fuq l-enerġija prodotta mill-ikel, li tikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam. U l-ġisem jirċievi enerġija mill-konsum ta 'proteina u lamtu. Dan ifisser li l-anqas likwidu li tikkonsma, iktar ikun probabbli r-riskju li tikseb liri żejda.
Tè aħdar
It-taħriġ fit-tul jirrikjedi ħafna enerġija. Għalhekk, 30 minuta qabel is-sessjoni, tixrob tazza ta 'tè aħdar. Din ix-xarba fiha l-kaffeina. Is-saħħa mhix se tagħmel ħsara, iżda għall-kuntrarju - biex issir aktar attiva se tgħin. Barra minn hekk, it-te aħdar fih antiossidanti, li jaċċeleraw il-metaboliżmu u jgħinu fil-proċess ta 'taħriġ jaħarqu kilogrammi. Immedjatament waqt it-taħriġ, għandek tixrob l-ilma kull 15-20 minuta, gradwalment u b'sipsijiet żgħar biex tipprevjeni d-deidrazzjoni. Fi studji riċenti minn xjentisti Spanjoli, instab li l-konsum regolari ta 'ħalib taċ-ċikkulata b'livell baxx ta' kaloriji jew ta 'xaħam baxx jista' jipprevjeni r-riskju ta 'aterosklerożi. Barra minn hekk, din ix-xarba għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem u tneħħi proċessi infjammatorji.
Ħalib taċ-ċikkulata
Wara t-taħriġ, għandek bżonn biss li tixrob tazza ta 'ħalib taċ-ċikkulata ta' ftit xaħam. Din ix-xarba fiha karboidrati u proteini. Barra minn hekk, hija rikka fil-potassju u l-manjeżju, li huma meħtieġa għas-saħħa u forma fiżika tajba. Ammont kbir ta 'kalċju jgħin fit-tisħiħ tal-għadam. Bis-saħħa tal-kombinazzjoni ottimali ta 'minerali u oligoelementi, il-ħalib taċ-ċikkulata eċċellentement inaqqas il-livell ta' creatine kinase fil-ġisem, u b'hekk inaqqas l-uġigħ fil-muskoli u saħansitra għeja psikoloġika. Tixrobx direttament qabel l-ikliet jew matul. Il-fatt hu li l-ilma jiddilwixxi l-meraq tal-istonku, u jsir anqas ikkonċentrat. Bħala riżultat, il-proċess tad-diġestjoni jiġi mfixkel, sustanzi utli mill-ikel mhumiex daqshekk assorbiti sew. Huwa aħjar li tixrob 30-40 minuta qabel ma tiekol. Imma dan ma jfissirx li fil-proċess ta 'l-ikel inti għandek titħawwad u tiekol niexef. L-ikel jista 'jitnaddaf bl-ilma, iżda aħjar - bi sips żgħar.
Te chamomile: għall-uġigħ waqt il-menstrwazzjoni
Biex ittaffi l-uġigħ spasmodiku li jseħħu waqt il-menstrwazzjoni, ixrob matul il-ġurnata t-te chamomile. Skond l-aħħar studji, nisa li xorbu 4-5 kikkra ta 'tè tal-chamomile kuljum żiedu l-livelli tal-gliċina tagħhom. Dan l-aċidu amminiku jgħin biex jirrilassa l-ħitan ta 'l-utru, li jirriżulta f'uġigħ spasmodiku. Il-kamamilla tista 'wkoll tnaqqas l-uġigħ fid-dahar assoċjat mal-mestrwazzjoni, u tirregola ċ-ċiklu nnifsu.
Ilma minerali u kvas: għat-tifi tat-tajn
Fis-sajf, fis-sħana, aħna għaraq ħafna, għalhekk irridu spiss ifornu l-provvista tal-fluwidu tal-ġisem. L-aħjar xarba biex telimina l-għatx hija l-ilma minerali ftit immellaħ. Fis-sħana, meraq li għadu kif ġie mbuttat bħalma huma t-tadam, iċ-ċirasa, il-grejpfrut, il-għanbaqar huma insostitwibbli.
Miti maħluqa minna:
- Is-sutra jeħtieġ li tixrob tazza ilma fuq stonku vojt.
Huwa veru. Tazza ta 'ilma filgħodu tgħin mhux biss biex tqum il-ġisem, iżda wkoll biex teħles mill-gagazza akkumulata. Il-fatt hu li persuna ma tixrobx il-lejl kollu, u filgħodu l-organi tal-excretory jibdew jaħdmu. Tazza ta 'ilma frisk, tinxtorob fi stat ta' salvataġġ, tistimula l-peristalsi intestinali. Speċjalment - se jkun utli għal nies li jsofru minn stitikezza.
- Jekk tiekol dixx ta 'kaloriji għolja u tixrob tazza ilma ġelat wara dan, il-kilogrammi se jmorru minħabba l-fatt li l-ġisem se jsaħħan l-ilma għat-temperatura tal-ġisem. Din hija dikjarazzjoni inkorretta. L-enerġija li nqattgħu fuq iż-żamma tat-temperatura ottimali tal-ġisem tant hija żgħira li mhux biżżejjed biex tħalli kaloriji żejda.
- Ġurnata għandha tixrob mill-inqas 2 litri ta 'fluwidu. Mhux eżattament. Fil-jum li persuna għandha tixrob 30 ml likwidu għal kull kilogramm ta 'piż. Ejja ngħidu li jekk tfajla tiżen 60 kg, hi trid tixrob 1800 ml ta 'likwidu kuljum.
- Jekk tixrob l-ilma bil-lumi għal ġimgħa b'dieta stretta, tista 'titlef 5-6 kg, jew saħansitra aktar. Mhux hekk. Ilma bil-lumi ma jgħinx biex jitilfu l-piż. Imma biex tikkawża problemi bl-istonku tista ', speċjalment jekk tbati minn gastrite jew ikollok aċidità għolja. Illum tgħallimt jekk hux ta 'ħsara li jitilfu l-piż fuq ilma wieħed, u naħsbu li l-parir tagħna se jkun utli ħafna għalik.