Oqgħod attent għall-menu tal-karapuza mill-ewwel jiem tal-ħajja tiegħu. Wara kollox, mhux biss is-saħħa, iżda wkoll l-iżvilupp ta 'raġel żgħir tiddependi ħafna fuq dak li tiekol.
Tkabbir ta 'ġenju
Minn sena sa tliet snin
Fl-ewwel snin tal-ħajja, it-tarbija trid tiekol platti mill-menu tat-tfal. Xejn moqli, sħun u immellaħ. Ftakar li ikel "adulti" bi preservattivi u ħwawar ma jistax jitqies bħala sostitut adegwat. It-tarbija għandha tirċievi ikel xieraq għall-età tagħha, waqt li tiekol lit-tarbija ssir sors ta 'sustanzi importanti għat-tkabbir u l-iżvilupp - proteini, xaħmijiet u karboidrati.
X'hemm fuq il-menu?
Il-karboidrati jiffurmaw il-bażi ta 'nutrizzjoni xierqa. Fihom iċ-ċereali u l-ħxejjex.
Proteini
Huwa utli li tgħaqqad il-proteini tal-ħxejjex (tal-fawra, tal-ħobż) u tal-annimali (laħam, ħut, ħalib, ġobon domestiku). Dan jiggarantixxi sett komplut ta 'aċidi amminiċi essenzjali.
Xaħmijiet
Jagħtu saħħa u enerġija. Vitamini, mikroelementi. Fiha l-ħxejjex u l-frott, laħam (grupp B).
L-ewwelnett hemm prodotti tal-ħalib. F'ġurnata tifel ta 'sena għandu bżonn mill-inqas 300-600 gramma. Tista' tagħti kefir, iżda mhux aktar minn 200 ml. Anki f'dożi iżgħar huwa neċessarju li l-minkeb iħobb jogurt, cottage cheese u cheese. Imma fuq il-ħalib tas-sider m'hemm l-ebda restrizzjoni - ma jimpurtax kemm tixrob, kollox huwa tajjeb.
In-nutrizzjonisti huma avżati biex jinkludu fil-menu u l-bajd. Fit-tieni sena, huwa biżżejjed li tiekol nofs bajd ta 'tiġieġa kuljum mhux aktar minn 3 darbiet fil-ġimgħa. Tinsiex li l-proteina tat-tiġieġ hija allerġen qawwija. Allura dawk li jbatu minn allerġiji għandhom jillimitaw ruħhom għall-isfar jew jaqilbu għal aktar bajd tad-dieta tas-summien.
Għall-iżvilupp tal-intelliġenza, il-frak jeħtieġ ħut.
Fir-rigward tal-laħam, huwa meħtieġ li tingħata preferenza lill-varjetajiet mhux xaħmin (vitella, tiġieġ, fenek). Iżda l-preżenza ta 'zalzett u perżut fil-menu ta' tfal taħt it-tliet snin hija eskluża.
Mill-mod, għal assimilazzjoni aħjar tal-laħam, huwa mixtieq li sservi bil-ħxejjex u filgħodu.
Kashi huwa dixx sodisfaċenti ħafna fil-lamtu. Madankollu, m'għandhomx jiġu abbużati - darba f'2 ijiem.
Meta t-tarbija tirdebixxi tliet snin, tista 'kultant tikkurah bid-dixxijiet tad-dqiq, bħal pancakes u pancakes. Huwa meħtieġ ukoll ħobż, iżda fi kwantitajiet żgħar: abjad (60 g) u iswed (30 g).
Jekk tkellem dwar il-ħelu, allura n-norma ta 'kuljum taz-zokkor m'għandhiex taqbeż l-20 g. Bħala deżerta, xi kultant tista' tħabbat il-karapuse tiegħek ma 'marshmallow, pastille jew marmellata.
Xmajjar tal-ħalib
3 sa 6 snin
F'din l-età, m'hemmx normi stretti dwar l-ikel tat-trabi, iżda għad iridu jipprevalu prodotti "intelliġenti", u l-ikel - li jkun għoli f'kaloriji u fl-istess ħin faċli biex jiddiġerixxi.
Biex iċ-ċelloli tal-moħħ jiffunzjonaw bis-saħħa sħiħa, għandek bżonn iżżid l-ammont ta 'proteina fid-dieta tat-tarbija tiegħek. Għat-trabi l-aħjar sors ta 'din is-sustanza huwa l-ħalib. Ir-rata ta 'kuljum tagħha għandha tkun ta' mill-inqas 500 ml. Mill-mod, il-ħalib, minbarra l-proteina, huwa rikka f'xaħmijiet faċilment diġestibbli, lattożju. Fiha wkoll kalċju, li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema nervuża. Jekk it-tarbija ma tixrobx ħalib u kefir xejn, tirrifjuta ġobon domestiku, dawn il-prodotti jistgħu jiġu sostitwiti b'taħlita ta 'jogurt tat-trabi, ħalib jew taħlita ta' ħalib qares.
Tinsiex li n-nutrizzjoni tat-tarbija għandha tkun regolari u varjata. Jekk kull jum tagħti l-frieħ kolazzjon għall-ħafur, huwa jista 'jitlef l-aptit tiegħu. Għalhekk, ta 'l-istess platti jistħoqqilhom, ftit ittejjeb, jiġifieri, żid il-frott mal-majjal jew imbexxex ma' ġobon maħkuk.
Kun żgur li tinkludi fid-dieta tal-laħam, ħobż, ħxejjex, frott, butir u zokkor li għadhom kemm ġew qabel l-iskola. Dawn il-prodotti kollha għandhom jingħataw kuljum.
Rigward il-bajd, il-ħut, il-ġobon u l-ġobon cottage, it-tfal m'għandhomx għalfejn jieklu wisq spiss, minkejja l-fatt li huma s-sorsi ewlenin ta 'kalċju u proteina. Il-bajd jagħtu f'ġurnata, ġobon cottage - 3 darbiet, u ħut 1 ħin fil-ġimgħa.
Peress li takkwista għarfien ġdid jeħtieġ attività mentali għolja, matul il-ġurnata t-trabi jeħtieġu li jieklu cookies, jujube, jixorbu meraq tal-frott jew tè. Il-konsum kostanti ta 'porzjonijiet friski ta' glucose fid-demm jistimula l-attività mentali. Mhuwiex aċċident li b'din l-età t-tfal f'daqqa jsiru ħelu.
Ftakar li għal jum il-minuri għandu jixrob mill-inqas litru ta 'likwidu, iżda mhux soda ħelwa, u meraq, komposti jew ilma.
Kul, student eċċellenti!
Minn 6 sa 7 snin
Naturalment, wieħed m'għandux jinsa 'prodotti "intelliġenti" jekk it-tarbija tiegħek poġġiet fuq id-dahar u marret l-iskola. Meta tipprepara r-razzjon ta' student, huwa meħtieġ approċċ profond sabiex jitqiesu l-preferenzi tat-tfal għall-ikel. għaġla biex tingħatalha l-miżbla. Huwa diffiċli wisq biex wieħed jasal l-iskola qabel l-iskola, biex ma nsemmux il-kapaċità tax-xogħol fil-lezzjoni.
Jiġifieri, minn prodotti tal-ħalib filgħodu, joffru ħjar tal-ħafur tal-ewwel klassi, muesli, jogurt, massa ħelu tal-baqta b'biċċiet ta 'frott, muss jew pudina. Ukoll tajba għall-kolazzjon hija tortilla. Mill-kolazzjon lest fil-forma ta 'flejks huwa aħjar li tirrifjuta, billi ħafna minnhom flimkien ma' vitamini u minerali fihom ukoll komponenti mhux tajbin. Per eżempju, aktar minn nofs il-kolazzjon lesti huma ppreparati b'eċċess ta 'zokkor jew melħ. Waqt l-ikel, it-tarbija għandha tirċievi prodotti li fihom kalċju, fosfru, ħadid u manjeżju. Għal dan il-għan, soppa minn kaboċċa friska, soppa tal-piżelli, ħut jew patties taċ-ċanga se tkun perfettament adattata. Tinsiex dwar il-prodotti iodinati, bħall-alka tal-baħar. L-iżvilupp tal-intelliġenza huwa ffaċilitat bil-cranberry. Fiha ħafna antiossidanti li jimblukkaw radikali ħielsa ta 'l-ossiġnu, li jwassal għal memorja aħjar. Buckwheat, ħafur, fażola huma sinjuri fil-vitamina PP, li n-nuqqas tagħha huwa mimli għeja.
Matul il-ġurnata kollha, it-tifel jeħtieġ li jieklu frott - sors ta 'vitamini li jappoġġaw l-immunità. Aħħit l-ikel tiegħek bit-tè ħelu jew il-kawkaw. Dawn il-prodotti huma sinjuri fil-glukożju - komponent għall-iżvilupp tal-intelliġenza.