Salamun.
Għal dieta tajba, dan il-ħut xaħmi huwa ideali. Dan il-prodott huwa rikka fl-aċidu xaħmi omega-3. Tippromwovi l-iżvilupp tal-funzjoni konjittiva tal-moħħ. It-tfal verament jixbħu s-sandwiches bis-salamun istuffat jew inkaljat bil-ħxejjex - il-weraq tal-ħjar, tat-tadam jew tal-ħass.
Bajd.
Il-labar tal-bajd fihom il-kolin. Dan għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-iżvilupp tat-tfal, b'mod partikolari, itejjeb il-memorja. Agħmel schoolboy sandwich b'ħafna saffi bil-qoxra u ħobż tal-ħabba sħiħa. Jew sempliċement fry tal-bajd.
Qamħ sħiħ.
Għal dieta tajba, hemm bżonn ta 'ċertu ammont ta' glukożju. Il-qamħ sħiħ fih ħafna glucose, fibra, li tirregola l-ammont ta 'glucose li jidħol fid-demm. U bħala qamħ sħiħ huwa rikk fil-grupp tal-vitamina B, li jsostni s-sistema nervuża.
Laħam tal-ħafur.
Il-ħafur huwa rikka fl-vitamini E u B, żingu u potassju. Dawn il-vitamini u sustanzi kollha jgħinu fl-iżvilupp tal-intelliġenza. Jekk it-tifel / tifla tiegħek jirrifjuta li jiekol poriġ tal-ħafur - jagħmel ir-riħa tiegħu. Żid xi ftit ta 'ħafur mal-meraq, jogurt, pancakes jew syrniki.
Berries.
L-berries kollha huma sinjuri f'antjossidant li jipprevjeni l-kanċer. Barra minn hekk, blueberries u frawli jtejbu l-memorja. U l-lampun, tut, frawli u frawli fihom omega-3.
Fażola.
Piżelli, fażola, għazz, ċiċri fihom proteini, karboidrati kumplessi, fibra, ħafna vitamini u minerali. Legumi - dixx sekondarju eċċellenti, flimkien ma 'insalati.
Ħaxix b'ħafna kuluri.
Tiekol tajjeb għas-saħħa jinvolvi l-użu ta 'numru kbir ta' tipi kollha ta 'ħaxix, rikki fl-antiossidanti. Agħti lit-tfal mqatta 'ħxejjex friski jew zlazi tal-kok għal għaġin, ċereali. Jista 'jkun tadam, brunġiel, qara ħamra, spinaċi, kaboċċi, qamħirrum, bżar Bulgaru.
Prodotti tal-ħalib.
Huma fihom numru kbir ta 'proteini u vitamini tal-grupp B - komponent għat-tkabbir tat-tessut tal-moħħ. Jogurt, kefir, ħalib iffermentat, krema qarsa jew ħalib huwa żieda eċċellenti għal kolazzjon b'saħħtu.
Laħam taċ-ċanga baxx.
Il-laħam isaħħaħ il-moħħ bil-ħadid u ż-żingu, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-funzjoni konjittiva tal-moħħ. Għal assimilazzjoni aħjar tal-ħadid, tiekol laħam b'ikel rikk fil-vitamina C.
Ftakar dieta sana - l-iżvilupp tat-tfal, mhux biss fiżiku, iżda wkoll mentali.
Olga Stolyarova , speċjalment għas-sit