Pass ferrieħa
L-ewwel, terġa 'tikkunsidra d-drawwiet tiegħek. Jeħel mal-ftit regoli sempliċi.
Provvista ta 'enerġija
Limitu tad-dħul tal-melħ: timpedixxi t-tneħħija tal-fluwidu mill-ġisem tiegħek, li ta 'spiss jikkawża nefħa tar-riġlejn. Kul aktar ħxejjex, frott u ħodor. Ipprepara platti ħfief, rikki fil-fibra u elementi ta 'traċċa utli. Tħossu toqol fis-saqajn tiegħek? Ipprepara lilek innifsek kompost tradizzjonali u b'saħħtu ta 'frott imnixxef. Din ix-xorb tgħin biex tnaddaf il-kliewi u teħles t-nefħa. Agħti kafè, moqli, xaħam. Mill-ħelu jagħżlu pastille, marshmallow, jelly, ġewż fil-jogurt.
Moviment
Jekk toqgħod lura: toqgħod jew timxi, - agħti preferenza lit-tieni. Naturalment, qed nitkellmu dwar ċaqliq għal distanzi qosra (dwar ħwienet li jżuru, polikliniċi li jżuru, mixi). M'għandekx toqgħod u ma toqgħodx għal żmien twil. Tinsiex dwar eżerċizzji ddisinjati speċifikament għal nisa tqal. Eżerċizzju moderat li għandek bżonn. Għażla kbira - swimming pool. Matul il-vjaġġ ir-riġlejn jirrilassaw.
Ħwejjeġ u żraben
Ikkunsidra mill-ġdid il-wardrobe tiegħek: m'għandux ikun hemm affarijiet stretti fiha. Qliezet li jintlibsu, kalzetti bi strixxa dejqa tal-gomma, żraben ta 'tfaċċar għoli mhumiex għalik. Akkwista ftit peduni spazjużi u sundresses, żraben komdi fuq għarqub żgħir (2-4 ċm). M'għandekx tilbes faxxa mingħajr ir-rakkomandazzjoni ta 'ġinekologu: jagħfas il-bastimenti kbar. Libertà għall-ġisem!
Problema
Kellek nefħa u uġigħ? Uża ingwenti speċjali, kremi, ġellijiet kontra vini varikużi. Huma fihom venotoniċi u sustanzi ta 'eparina li jżidu t-ton ta' bastimenti venidi, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, itaffu s-sentiment ta 'toqol fis-saqajn. Biex tikseb effett tajjeb, applika l-mediċina skond l-istruzzjonijiet. Naddaf b'moviment ħafif. Iżda huwa aħjar li tagħti dan lir-raġel tiegħek. Allura l-proċedura ssir ħafna aktar pjaċevoli. Jekk il-varikużi timxi 'l quddiem, applika kkompressat tal-melħ għaż-żona problematika (1 tablespoon ta' melħ maħlul f'1/2 kikkra ilma) u faxxa elastika privintuy. Ħalliha għal 40-60 minuta. Irrepeti l-proċedura għal ġimgħa filgħodu u filgħaxija. Dan se jsaħħaħ il-ħitan tal-bastimenti. Ilbes il-kompressjoni għall-nisa tqal. Dawn jinbiegħu fl-ispiżeriji.
Lixxa u sabiħa
Biex tagħti bla xkiel il-ħarir lejn is-saqajn, uża biss il-mezzi ta 'depilazzjoni tas-soltu - dawk li użajt qabel ma kont taf x'qed tistenna lit-tarbija. Issa mhux iż-żmien għall-esperimenti! Mhuwiex raġonevoli li wieħed jaqleb minn leħja għal depilatur jew minn krema għal xama '. Mill-mod, ħafna esperti jaqblu li waqt it-tqala huwa aħjar li tuża leħja. Wara kollox, meta jintuża, sustanzi qawwija ma jidħlux fil-ġilda. Tinsiex li tapplika emollient speċjali fuq il-ġilda wara t-tneħħija. X'jistgħu jipprevjenu l-koxox tiegħek milli jkunu sbieħ? "Qoxra ta 'larinġ"!
Sfortunatament, ħafna ommijiet futuri jiffamiljarizzaw ruħhom ma 'dan il-fenomenu diġà fl-ewwel xhur tat-tqala. Piż jikber malajr, l-isfond ormonali jibdel ... Hawn huma, il-fatturi ewlenin tad-dehra ta 'cellulite. Int se tkun megħjuna b'mezzi speċjali kontra l-cellulite għal nisa tqal. Agħmel massaġġi biż-żjut: naħdem, ipproteġihom f'postijiet fejn innotajt bidliet spjaċevoli.
Sigrieti żgħar
Organizza r-reġim tiegħek sabiex matul il-jum li s-saqajn tiegħek perjodikament jistrieħu. U ipprova ma overload minnhom. Sit dritt. Il-posizzjoni ta '"sieq bil-mixi" mhix għalik, għax dan iwassal biex iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiġi mfixkla. Żied il-parti "sieq" tas-sodda b'5-10 ċm. Biex tagħmel dan, qiegħed xi ħaġa taħt is-saqqu taħt is-saqqu jew taħt is-saqajn tas-sodda - il-vireg. Tħallix li s-saqajn tiegħek jitħawwad. Seduta tipprova timxi saqajn aktar spiss, tkellem, iddawwarhom. Standing rolling mill-għarqub sal-toe u lura. Ixorru barefoot aktar spiss. F'kull opportunità, itlaq iż-żraben tiegħek, għax it-tapit, il-pellikola, l-art tal-pjanċa jew tapit speċjali fil-kamra tal-banju huwa tip ta 'massager. Meta tiltaqa ', erġa' saqajk fuq siġġu jew eżatt fuq ħajt. Dan inaqqas il-piż fuq il-vini u jħalli t-tensjoni tal-muskoli.
Kull 20 minuta, ipprova joqgħod għal 5-10 minuti. Agħti s-saqajn tiegħek fid-doċċa bi fluss qawwi ta 'ilma kiesaħ. Ibda bit-subgħajk u gradwalment togħla għall-irkopptejn tiegħek. Xejn komplikat, right? Ikteb ftit l-istil ta 'ħajja, ftit aktar ħin biex tonfoq fuq il-kura - u s-saqajn se jkunu l-okkażjoni mhux għal konversazzjonijiet ħżiena, iżda, għall-kuntrarju, għal kburija.