Il-kombinazzjoni ta 'fażola u tonn fl-insalata oriġinali Dawk li ilhom lejn il-pajjiżi Mediterranji - l-Italja, Spanja, il-Portugall - jafu kif in-nies tal-lokal imħabba platti tat-tonn. Hija maqbuda kemm fuq skala industrijali, għall-bejgħ u l-esportazzjoni, u waħedha. Kul it-tonn f'varjetà ta 'forom - steamed, grilled, mgħolli u moqli, stewed b'ħxejjex u fil-laned. Huwa ingredjent indispensabbli f'ħafna insalati u mili għal sandwiches. It-tonn tal-bott, li aħna mdorrijin, huwa differenti ħafna mill-prodott oriġinali, kemm fl-apparenza kif ukoll fit-togħma, għall-insalata pikkanti tagħna b'kombinazzjoni mhux tas-soltu ta 'ingredjenti nieħdu ħut fil-laned, imma int tista' wkoll issajjar it-tonn u grill lilek innifsek. Speċjalment tajba din l-insalata dieta Delicious fis-sajf, meta minħabba l-sħana ma jridux biex issajjar u jiekol platti sħan. B'nutrizzjoni għolja, insalata bil-fażola u t-tonn ma tagħmilx ħsara lill-figura tiegħek, għalhekk dawk li qed jaħdmu għal parametri ideali, għandek tieħu r-riċetta għal din l-insalata fl-arsenal.
Ingredjenti:- Fażola bajda niexfa 200 g
- Tonn tal-bott 200g
- Basal vjola 1 pc.
- Tewm 2 sinniet
- Żejt taż-żebbuġa 3 tbsp. l.
- Ħall tal-mejda 1 tbsp. l.
- Basile vjola frisk 1 mazz
- Bżar iswed 0.5 Tsp.
- Melħ 1 pinch
- Pass 1 Fażola friska fl-ilma kiesaħ għal 1-2 sigħat jew matul il-lejl.
- Pass 2 Saħħan il-fażola mingħajr ma żżid il-melħ. Il-fażola trid issir artab (il-ħin tat-tisjir jiddependi fuq il-varjetà tal-fażola u l-ħin meta tkun mgħaddsa).
- Stadju 3 Aqta 'l-basal f'nofs anelli kemm jista' jkun irqaq, u t-tewm bi pjanċi rqaq.
- Pass 4 Biex tipprepara l-ilbies, għaqqad iż-żejt taż-żebbuġa, ħall (preferibbilment tuffieħ jew inbid), ftit niskata melħ u bżar, basal u tewm.
- Pass 5 It-tonn huwa aħjar biex jittieħed fil-laned fil-meraq tiegħu jew fiż-żejt taż-żebbuġa.
- Stadju 6 Basile jinħasel, imnixxef sewwa - separati l-weraq miz-zkuk.
- Pass 7 Għaqqad il-fażola, il-weraq tal-ħabaq, it-tonn u l-ilbies - ħallat kollox bil-mod.