Aqua aerobics huma eżerċizzji fiżiċi, għawm fl-ilma. L-ilma dejjem għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem, mhumiex eċċezzjoni u nisa tqal f'saħħithom. Peress li fl-ilma l-piż tal-ġisem ma jinħassx, persuna tista 'ġġorr tagħbijiet pjuttost għoljin.
Il-moviment għal nisa tqal huwa vitali. Dan jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb tal-vini u l-qalb, it-tagħbija li tiżdied ma 'kull xahar sussegwenti tat-tqala. L-influwenza pożittiva ta 'aerobics akkwa tippermetti ħafna li tħejji l-ġisem ta' mara għat-twelid: biex titgħallem iżżomm nifsha (utli ħafna meta tiġġieled u tipprova), issaħħaħ il-muskoli addominali u lura.
Barra minn hekk, l-għawm mhux se jippermetti li mara tiżdied il-piż, u dan jgħin biex iqajjem il-burdata, iġġib is-sodisfazzjon tagħha. Il-piż żejjed tal-omm għandu effett ħażin fuq it-tifel / tifla, għalhekk l-aerobics akkwa jistgħu jipprevjenu kumplikazzjonijiet tat-tqala bħal ipoksja tal-fetu (nuqqas ta 'ossiġenu, riċevut mill-fetu mill-omm). Il-mara tqila hija dgħajfa u irritabbli, l-irqad tiġi rrestawrata, u dawk il-kumpanniji frekwenti ta 'tqala bħal vini varikużi, hemorrhoids, ħruq ta' stonku, nefħa jonqsu.
Ġie stabbilit li n-nisa li jaħdmu fl-aerobics akkwa waqt it-tqala, ix-xogħol, imorru ħafna aktar faċli, minħabba li l-muskoli jakkwistaw elastiċità, li tgħin il-moviment tat-tarbija permezz tal-kanal tat-twelid.
Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet għal klassijiet ta 'aerobics akkwa.
Klassijiet aerobiċi Aqua jistgħu jsiru fi kwalunkwe ħin tat-tqala, jekk mara ma jkollhiex kontra-indikazzjonijiet għal dan. Il-grupp għandu jintgħażel skond il-kondizzjonijiet li ġejjin: temperatura ta 'l-ilma ta' madwar 28-30, u huwa ddiżinfettat mingħajr kloru.
Iżda, fl-ebda każ, ma tistax tmur għall-għawm (kif ukoll kwalunkwe eżerċizzju fiżiku ieħor) mingħajr il-permess ta 'tabib, għax għal eżerċizzju fiżiku fl-ilma, mara jista' jkollha xi kontra-indikazzjonijiet. Tista 'tinnota dan li ġej:
- Toxikosi tard tat-tqala (gestosis) - żieda fil-pressjoni tad-demm, proteina fl-awrina, edema;
- kwalunkwe mard akut, kif ukoll aggravar ta 'mard kroniku;
- theddida ta 'abort;
- kwalunkwe ksur fil-qasam ġenitali (per eżempju, allokazzjoni sinifikanti) - il-kawża għandha tiġi ċċarata;
- plaċenta previa (il-plaċenta tinsab fil-qiegħ ta 'l-utru, waqt li tagħlaq l-għonq tagħha) - f'dan il-każ, waqt eżerċizzji fiżiċi, il-plaċenta tista' tkun trawmatizzata;
- Bħal kull persuna, mara tqila m'għandhiex iżżur il-ġabra ta 'mard tal-ġilda fungali.
Kif tagħmel aqua aerobics għal nisa tqal.
L-okkupazzjoni hija organizzata skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-ġinekologu ostetriku u tal-konsultazzjoni tan-nisa, il-karatteristiċi individwali tal-mara u l-perjodu tat-tqala tagħha. L-għawm fl-ewwel 24 ġimgħa ta 'tqala (l-ewwel u t-tieni trimestri) huwa pjuttost intens (jekk il-kundizzjoni tippermetti) fit-tielet trimestru huwa rrakkomandat li l-enfasi prinċipali tkun fuq eżerċizzji ta' respirazzjoni.
It-tul tal-klassijiet huwa ta '40-60 minuta. L-ewwel, in-nisa li jisħnu (warm-up), li jgħumu bl-iktar mod ottimali għalihom infushom, mod ħieles u mbagħad taħt il-gwida tal-kowċ huma involuti f'eżerċizzji ta 'nifs tal-ilma, eżerċizzji ta' tiġbid u eżerċizzji fiżiċi waqt li jużaw apparat speċjali.
Dak li għandek bżonn tikkunsidra meta tagħmel aqua aerobics.
Hemm rakkomandazzjonijiet ġenerali li n-nisa tqal għandhom jaderixxu ma 'matul il-klassijiet aerobiċi akkwa:
- kull eżerċizzju fiżiku jeħtieġ li jiżdied b'mod gradwali, sabiex wara l-eżerċizzju jkun hemm żieda qawwija ta 'saħħa, mhux tħassir;
- it-tagħbija għandha tkun kostanti, biex tibda 1 darba fil-ġimgħa, wara ftit (meta l-ġisem jadatta) - ġimgħa darbtejn;
- jekk mara tkun fl-ilma kienet spjaċevoli, int trid tħalli immedjatament il-pixxina; L-għawm għandu jsir biss jekk il-mara tħossok tajjeb; M'għandekx tmur għawm wara li tiekol, m'għandekx tiekol immedjatament wara l-klassijiet.
Aqua aerobics jippermetti lil mara li tittrasferixxi l-istat tat-tqala ferm aħjar, tipprepara l-ġisem tagħha għat-twelid u terġa 'lura wara l-ħlas.