Idroterapija "żgħira".
Dawn il-proċeduri - kull tip ta 'ħasil u tħakkik - huma meqjusa kuljum. Minkejja s-sempliċità u l-aċċessibbiltà tagħhom, għandhom effetti fiżjoloġiċi sinifikanti fuq il-ġisem kollu u jistimulaw l-attivitajiet ta 'ħafna funzjonijiet tal-ħajja. Huma wkoll isofru persuna u huma mezz biex jipprevjenu l-irjiħat. Peress li dawn il-proċeduri eċitaw is-sistema nervuża simpatetika, l-użu tagħhom jiffaċilita t-tranżizzjoni mill-mistrieħ ta 'bil-lejl għal xogħol attiv, għandhom effett ta' benefiċċju fuq is-sistema ċirkolatorja f'individwi b'saħħithom, f'temperaturi ambjentali għoljin, jirriġerizzaw il-ġisem u minkejja l-applikazzjoni lokali, .
Dawn il-proċeduri huma rrakkomandati għal kura ta 'kuljum tal-ġisem għal nies b'saħħithom, għat-tfal ittemprat, għall-kura ta' pazjenti bid-deni, għal mard kardjovaskulari u aktar għal pazjenti morda serji, għal persuni b'eċċitabbiltà nervuża miżjuda li jbatu minn funzjonijiet akbar (iperfunzjoni) glandola, li tirkupra u mdgħajfa wara l-marda.
Għall-kundizzjonijiet kollha ta 'febrija li jakkumpanjaw l-ipotermja ta' l-idejn u s-saqajn, dawn il-proċeduri m'għandhomx jintużaw kollha jew biss meta s-saqajn jiġu msaħħna bil-quddiem billi togħrok. Wara l-proċedura tal-ħasil, huwa meħtieġ li jinkiseb it-tisħin mgħaġġel tal-ġisem (kutra żejda, plaid, ħwejjeġ tas-suf, kalzetti, tisħon, eċċ).
Ħasil tal-friża.
Mxarrba fl-ilma tal-vit b'xugaman (srievet), l-ewwel għandek taħsel wiċċek u ġisem, imbagħad idejn u saqajn, kull darba li tibda bis-swaba 'tiegħek. Aħsel it-tessut kull darba qabel ma tipproċessa l-parti li jmiss tal-ġisem. It-tul tal-ħasil mhux aktar minn 1-2 minuti. Wara l-proċedura, imsaħ niexef biss il-wiċċ u l-għonq, għal madwar 20 minuta, imorru fis-sodda jew nixxfu lilek innifsek imsaħ il-ġisem kollu b'xugaman tat-terri, imlejt u uża l-movimenti biex tissaħħan tajjeb.
Ħasil kiesaħ ta 'pazjenti tas-sodda u tfal.
Neħħi mill-ħwejjeġ ta 'taħt tal-pazjent u għatti b'kutra ma' l-għonq. Xarrab xugaman (srievet) jew mitten speċjali, għafas l-ilma sabiex ma jkunx hemm qtar. L-ewwel, jaħslu l-wiċċ tagħhom, l-għonq u imsaħ niexef. Imbagħad, wara li tnaddaf id-drapp, jesponu sieq waħda għall-ħoqq ingwinali, imsaħha, u tibda minn wara tas-sieq fuq il-ħoqq ingwinali. Il-pettijiet jinħaslu b'xugamla separata. Marda, mhux timsaħ, tkopri b'kutra. Mit-truf tan-naħa tal-palm sa l-ispalla, jaħslu idejhom u, mingħajr ma jitnaddfu, ikopru b'kutra. Imbagħad ineħħu r-riġel u d-driegħ fuq in-naħa l-oħra. Imbagħad il-pazjent ikun bilqiegħda u tlieta jew erba 'movimenti jaħslu lura, u jibda mbagħad l-għonq tal-pelvi. Jekk il-pazjent ma jkunx jista 'joqgħod, imbagħad id-dahar jinħasel u ddawwar il-pazjent fuq in-naħa. Poġġi l-pazjent fuq id-dahar, aħsel is-sider u l-istonku fuq in-naħa ta 'fuq u l-ġnub, imbagħad, meta tilbes il-lejl tiegħu, b'attenzjoni tkopri l-pazjent b'kutra. F'din il-pożizzjoni, il-pazjent għandu jimtedd għal 20 minuta.
Għaraq ta 'għaraq.
F'każ ta 'temperatura tal-ġisem għolja jew għolja (marda respiratorja akuta, influwenza, tonsillite), il-metodu tal-ħasil tal-ġisem huwa deskritt 3-6 darbiet in fila fi żmien siegħa. Ħasil bħal dan jagħti spinta biex itejjeb il-metaboliżmu ta 'l-enerġija. Fl-aħħar mill-aħħar, dan iwassal għal għaraq profusa, stabbilizza l-iskambju tas-sħana, tnaqqas id-deni u ttejjeb il-benesseri ġenerali.
Il-kunċett żbaljat li jmiss tagħna huwa li aħna normalment jibżgħu mill-proċeduri kollha ta 'l-ilma għall-irjiħat, u jikkunsidrawhom "irjiħat addizzjonali", għalkemm, fil-fatt, din hija xi ħaġa oħra għajr waħda mill-aktar metodi effettivi ta' trattament.
Ħasil tal-ġisem kontrastanti.
Dawn jintużaw biex jistimulaw l-attività tas-sistema kardjovaskulari, kemm f'persuni b'saħħithom kif ukoll f'pazjenti morda. It-tbaqbieq isir b'mod sekwenzjali, separatament kull seba 'parti tal-ġisem (wiċċ u għonq, idejn u saqajn, dahar, stonku u sider) l-ewwel sħun, imbagħad bl-ilma kiesaħ. Wara dan, nixxef il-ġisem b'xugaman. Jekk ma tistax isserraħ fis-sodda, m'għandekx bżonn timsaħ lilek innifsek. Il-ħasil tal-ġisem kontrastanti huwa proċedura ta 'ebusija eċċellenti għall-adulti u t-tfal.
Patata.
Din il-proċedura tgħaqqad l-azzjonijiet ta 'stimulu kiesaħ b'effett mekkaniku qawwi. Il-proċedura titwettaq biss fil-parti ta 'wara għal eċċitazzjoni tar-rifless tar-respirazzjoni u ċirku żgħir ta' ċirkolazzjoni fil-bronkite kronika, pnewmonja, staġnar fil-pulmuni bħala riżultat ta 'attività inadegwata tal-qalb. L-irqajja huma rrakkomandati bl-istess mod bl-għeja tas-sinsla minħabba l-marda tiegħu (osteochondrosis, stoop, curvature), għaliex itejbu l-benesseri u fl-istess ħin jistimulaw proċessi metaboliċi fit-tessuti trattati tad-dahar.
Huma jitmexxew bħal dan. Ix-xugaman huwa mgħaddas f'ilma kiesaħ, mitluq ġo strixxa madwar 8-10 ċm wiesgħa. u, wavinghom, ħafif tmiss il-ġilda tad-dahar, tibda mill-ispallejn sal-ispalel, imbagħad tul is-sinsla. Forsi inti tgawdi l-irbit aktar riġidu - spanking. L-intensità tal-mess tista 'tiġi aġġustata skont l-istat tas-saħħa u s-sensazzjonijiet. Il-proċedura tista 'ssir b'mod indipendenti jew bl-għajnuna ta' xi ħadd qrib.
Wara l-patting, id-dahar għandu jintmesaħ xott u mbagħad qiegħed fis-sodda għal 10-20 minuta.
Għalhekk, issa ttrattat bl-ilma, verament, huwa moda u konvenjenti. Applika l-ilma b'mod korrett u skop u tkun b'saħħithom u kuntenti!
Kif tinżamm l-armonija tar-riġlejn.
Liema mara ma ħolma ta 'saqajn sbieħ, b'saħħithom u rqaq. Kultant huwa rigal tan-natura, iżda ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'xogħol iebes, kura, eżerċizzji ġinnastiċi u sport.
Bl-età, is-saqajn huma inqas esposti mill-idejn għall-bidliet tas-senile, grazzi għal funzjoni tal-mutur aktar attiva. Anki jekk int persuna passiva, il-muskoli tas-saqajn tiegħek huma prattikament prattikati waqt il-mixi.
Madankollu, is-saqajn għandhom jifilħu tensjonijiet miżjuda - xi kultant hija l-toqol ta 'korp eċċessivament sħiħ, li jżid saħansitra aktar meta jintlibes id-dwejjaq, u kultant huwa tagħbijiet professjonali jew domestiċi.
Sabiex tiġi evitata d-dehra ta 'passat u nefħa (speċjalment l-għekiesi), sinjali ta' staġnar u vini tad-demm, u l-ġilda ma tinxefx u titqaxxar, għandhom jiġu ttrattati sewwa.
L-ewwelnett, sabiex jinżammu r-riġlejn żagħżugħa u Slender, wieħed irid josserva l-iġjene tagħhom. Huwa rakkomandat li taħsel darbtejn b'ilma sħun, u mbagħad b'ilma kiesaħ bit-tojlit tas-sapun u qigħan li tħakkru bil-ħaffiefa. Wara l-ħasil, għandek bżonn togħrok sewwa l-ġilda tas-saqajn tiegħek u ħallat il-krema għat-trattib b'movimenti ta 'massaġġi minn fuq is-saqajn sa l-irkoppa u l-koxxa.
Biex tneħħi l-għeja tar-riġlejn, għandek bżonn tagħmel banjijiet kesħin bis-sħana biż-żieda ta 'melħ tal-baħar, estratt ta' l-arżnu jew taħlita ta 'l-infużjoni: ħurrieq, linden, pinna u spruce. Wara li għandek bżonn tagħmel massaġġi.
Għal saqajn li huma suxxettibbli għall-għaraq, għandek bżonn ta 'banju b'soluzzjoni dgħajfa ta' permanganat tal-potassju u l-infużjoni tat-taħlita: Wort ta 'San Ġwann, assenzju, dawriet, qoxra tal-ballut, weraq ta' muntanji irmied, zekka, chamomile u calendula.
Fi kwalunkwe opportunità, ikollok bżonn timxi id-dar, barra mill-bliet, fuq barefoot vacation u, naturalment, kuljum tagħmel eżerċizzji kontra saqajn li qed jixjieħu. Hawn hu eżempju ta 'wħud minnhom:
1. Il-pożizzjoni tal-bidu hija permanenti. Min-naħa tagħhom, jgħolli saqajh u jagħmel 5 movimenti ċirkolari fuq il-lemin u fid-direzzjoni opposta.
2. Kun simili: l-ewwel tqegħid kalzetti bis-saqajn tiegħek ġewwa; imbagħad, issir fuq is-swaba 'u gradwalment iġġorr il-piż fuq l-għarqub; eżatt fuq il-għarqbejn; fuq ġewwa, u mbagħad fuq barra tas-saqajn.
3. Oqgħod fuq dahrek, daqqa 'l-irkopptejn tiegħek, poġġi saqajk fuq l-art. Idejn mir-ras. Ħu nifs, żid il-ġenbejn tiegħek, waqt li taqta 'l-warrani. Exhale, baxxi l-ġenbejn tiegħek.
4. Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess. Għolli l-ġenbejn tiegħek, aqla 'l-ewwel wieħed, imbagħad il-parti l-oħra. Exhale, baxxi l-ġenbejn tiegħek.
5. Pożizzjoni li tinsab fuq id-dahar, idejn wara r-ras, irkopptejn miġbuda sa l-istonku. Għaddi minn naħa għall-oħra, billi tittrasferixxi l-piż tiegħek għall-koxox u l-warrani.
6. Pożizzjoni mimduda fuq id-dahar, idejn tul il-ġisem, saqajn imġebbda. Inhale, żid il-ġenbejn tiegħek. Exhale, baxxi l-ġenbejn tiegħek.
7. Ibqa 'dritta, poġġi l-idejk fuq il-koxox, ixxejjen saqajk. Għolli d-dritt alternattivament, imbagħad il-parti tar-riġel tax-xellug, timita l-mixi.
8. Sit dritt. Liwi l-irkopptejn tiegħek, ixerrdu l-irkopptejn tiegħek. Saqajn flimkien. Poġġi l-idejk fuq l-għekiesi u rrombla minn naħa għall-oħra.
9. Sit dritta, darbiet l-armi tiegħek fuq is-sider tiegħek, daqqat l-irkopptejn tiegħek imxenglat lejn ix-xellug. F'din il-pożizzjoni, straighten saqajk u erfa 'quddiemek. Għal darb'oħra ngħabbi, nimxu lejn il-lemin, straighten, nimxu lejn ix-xellug. Ipprova ma jiddevjax lura.
In-numru ta 'repetizzjonijiet ta' kull eżerċizzju u r-ritmu tal-movimenti huma determinati individwalment, skond il-kondizzjoni ġenerali ta 'l-organiżmu u t-tollerabilità tat-tagħbijiet.
Jekk tipprova, tagħmel sforzi massimi, allura s-saqajn tiegħek ser jikkawżaw interess mill-irġiel u l-għira mingħand in-nisa. U jagħtuk fiduċja fis-sbuħija u r-reżistenza tagħhom. U dan żgur ser jgħin biex ibiddlu l-ħajja tiegħek għall-aħjar, għax persuna kunfidenti hija kapaċi ħafna.