Tilef il-piż b'mod korrett, stabbilixxiet mira
L-iktar ħaġa importanti fi kwalunkwe sforz hija li jiġi stabbilit mira, u sakemm jintlaħaq l-għan, il-każ jitqies li ma ntlaħaqx. Meta titlef il-piż, trid tkejjel is-suċċess f'ċentimetri, mhux f'kilogrammi. Hu l-ċentimetri li jkejlu l-volumi li għandek bżonn biex teħles. L-għan m'għandux ikun l-indikazzjoni tal-iskali, iżda d-daqs tal-ħwejjeġ li se joqgħodek f'ġurnata waħda.
Jitilfu l-piż b'mod korrett, bl-għajnuna ta 'dieta tajba
Fattur importanti fis-suċċess li jitilfu l-piż huwa n-normalizzazzjoni tan-nutrizzjoni. U ma jimpurtax jekk għandekx limitu lilek innifsek fid-dqiq moqli, ħelu, tieqaf tiekol wara s-18 pm, jew tiltaqa 'ma' dieta iebsa. Għandu jkun mifhum li l-iskeda tal-ikel tqis il-bioritmi, u l-ikel għandu jkun tajjeb għas-saħħa u għas-saħħa. Mhux okkażjoni biex tikkoreġi dieta.
Tilef il-piż b'mod korrett meta tagħmel l-isports
Jekk trid tfittex tajjeb, allura ma tistax tgħaddi mingħajr l-isports. M'għandekx bżonn tagħmel eżerċizzju fil-ġinnasju qabel is-seba 'għaraq jew irreġistra fit-taqsima tal-isports. Bilkemm ikollok xewqa jew se jkun hemm ħin. Imma jekk 15-il minuta kuljum ser iwettaq eżerċizzji sempliċi tal-ġinnastika tal-isport, allura l-effett se jħoss dritt minnufih. Eżerċizzji jistgħu jiġu sostitwiti bil-mixi, skiing, ċikliżmu, jew kwalunkwe sport li tixtieq. L-unika kundizzjoni biex sistematizza l-proċess u ssaħħaħ ir-riżultat, għandek bżonn tagħmel dan kuljum.
Eżerċizzji tan-nifs
It-tħaffif tal-proċess li jitilfu l-piż jista 'jkun eżerċizzji ta' teħid tan-nifs. Jistgħu jintużaw tekniki bħal callanetics, oxysize, bodyflex minflok il-ġinnastika tas-soltu, u flimkien ma 'dan. F'dan il-każ, il-korp jirċievi b'mod attiv l-ossiġnu, li jaqsam ix-xaħam. Kompilaturi tat-tekniki jgħidu li t-telf fil-piż jitla 'sa 10 darbiet aktar mgħaġġel milli kieku inti tidħol fl-isports tradizzjonali. M'għandekx b'ħeġġa qawwi, għandek bżonn tiffoka fuq is-saħħa tiegħek, u hekk kif tħoss l-iċken skumdità, għandek bżonn taġġusta l-programm tal-klassijiet.
Għandek titlef il-piż b'mod korrett
Inti żviluppajt l-eżerċizzji fiżiċi u d-drawwiet tal-ikel tiegħek. U l-ebda kwistjoni kif tixtieq, ipprova ma jiksruhomx. Jekk tiekol iċ-ċikkulata qabel tmur torqod, allura naturalment ma jkollokx aħjar darba, imma jekk tħabbat, int se tagħmel l-istess ħin li jmiss. Deher li dan huwa l-każ jekk irranġat ruħek btala żgħira ta 'ħelu, u mbagħad diversi drabi. Mhux se tinnota li l-vjolazzjonijiet tar-reġim se jkunu regolari, u l-proċess ta 'kif jitilfu l-piż se jkun imwaqqaf.
L-istess ħaġa jiġri bl-attività fiżika, jekk tiskipa l-iċċarġjar, allura l-ħin li jmiss issib ir-raġuni għaliex trid titlifha mill-ġdid, iżda din id-darba b'anqas skrupli ta 'kuxjenza. Qabel ma tagħżel liema eżerċizzji trid tagħmel u kif tagħżel stil tal-ikel, għandek bżonn taħseb diversi drabi, għax għandek tgħix magħhom għal żmien twil.
Lose piż fast, ma jfissirx b'mod spettakolari
Irrid li jitilfu l-piż u jitilfu l-piż b'rata aktar mgħaġġla, imma hawn il-ħaġa prinċipali mhix li teqredha. Għall-ġisem huwa kkunsidrat bħala telf ta 'piż bla periklu għall-ġisem biex jitilfu l-piż ta' mhux aktar minn 3 kilogrammi kull ġimgħa. M'għandekx tagħżel dieti bħal dawn li jippromettu li tagħmel parti ma 'liri żejda f'7 ijiem, għal 7 ġimgħat. Dan it-telf ta 'piż se jsir stress serju għall-ġisem. Inti ma tistax tagħti xaħmijiet, karboidrati jew proteini, dawn huma l-elementi li għandhom ikunu fid-dieta, u nutriment tajjeb se jkun ikel varjat.
Bl-isport, għandek bżonn toqgħod attent. Jekk l-aħħar darba li kont fl-iskola tagħmel eżerċizzji, allura għandek bżonn tibda b'eżerċizzji sempliċi. Anke jekk inti persuna sportiva, ipprova ma jaħdimx iżżejjed. Jekk inti għajjien tat-taħriġ, allura d-dmir li tilgħab l-isport miegħek dalwaqt ser tisparixxi.
Lose Weight Flimkien
Jekk issir irqiq mal-għarus tiegħek, ħabib, omm, allura l-kisbiet tas-sieħeb dejjem se jaqbdu kisbiet ġodda. Tista 'titlef il-piż fuq tilwima jew tirranġa kompetizzjoni. Ipprova jagħżel it-tip ta 'eżerċizzju u dieta li għandek, b'mod partikolari, jekk tgħix flimkien.
Nota Success
Għax-xewqa li jitilfu l-piż immorru fi stadji żgħar, u għandha tiġi ċċelebrata rebħa żgħira, anke żgħira. Per eżempju, int trid titlef il-piż bi tliet daqsijiet. U kull meta tibdel id-daqs, taġġorna l-wardrobe u tixtri għalik innifsek xi ħaġa meħtieġa u pjaċevoli. Dan kollu se jwassal biex tiġġieled kontra l-kompletezza. Allura sbieħ li jixtru qliezet għal daqs iżgħar.
U bħala konklużjoni ngħidu - nagħmlu eżerċizzji ta 'kuljum, jieklu kif suppost u josservaw ir-regoli ta' telf ta 'piż, tista' tikseb ir-riżultat mixtieq.