Id-dieta sħiħa ta '"Lesenka" tikkonsisti fi stadji. Ġurnata ta 'dieta ġdida hija pass ġdid, jekk issegwi l-passi kollha mingħajr ma tinkiser, ir-riżultat saħansitra se jkun ammont żgħir ta' liri żejda. Huwa konvenjenti ħafna li wieħed joqgħod fuq id-dieta "Lesenka" f'termini tal-aspett psikoloġiku. Jekk tpoġġi lilek innifsek għan li tluq "is-sellum tas-suċċess", allura l-proċess se jmur ħafna aktar malajr.
Matul id-dieta "Lesenka", għandek taħseb dwar il-motivazzjoni biex jitilfu l-piż. M'għandekx awto-għerq, jekk f'daqqa waqfa, għadek tibda mill-ġdid. Kun żgur li tfaħħar lilek innifsek għal kull pass tad-dieta, sabiex il-ġisem ikompli jitilfu l-piż mingħajr stress.
Huwa rakkomandat li tagħmel il-pjan tiegħek ta 'telf ta' piż, preferibbilment fil-forma ta 'sellum, fejn f'kull stadju tindika r-riżultat mixtieq. Mill-mod, wara li tgħaddi mill-passi huwa meħtieġ li tagħmel noti għalik innifsek.
Ħames passi tad-dieta "Lesenka"
- L-ewwel jum huwa l-istadju tat-tindif.
- It-tieni jum huwa l-istadju ta 'rkupru.
- It-tielet jum huwa l-livell tal-enerġija.
- Ir-raba 'jum huwa pass ta' bini.
- Il-ħames jum huwa pass ta 'ħruq.
Allura, tikkunsidra l-karatteristiċi tal-istadji kollha tad-dieta fl-ordni.
L-ewwel stadju - tindif
Wieħed mill-aktar passi importanti fid-dieta. Bl-għajnuna ta 'dan l-istadju, il-passaġġ gastro-intestinali u organi oħra jitnaddfu. Is-sustanzi kollha mhux meħtieġa jitneħħew mill-ġisem: tossini, gagazza, u wkoll melħ. F'dan l-istadju l-organiżmu jitħejja għall-istadji sussegwenti. F'dan il-jum, huwa aħjar li tuża faħam attivat u tuffieħ. Fit-tuffieħ, l-ikbar kontenut ta 'pektin, il-karbonju attivat huwa sorbent naturali.
Pectin vyablokah jikkontribwixxi għad-dilwizzjoni taċ-ċelloli tax-xaħam, tnaqqis fl-aptit, u wkoll jaċċelera b'mod sinifikanti l-metaboliżmu tal-ġisem femminili. U l-faħam attivat, min-naħa tiegħu, ineħħi sustanzi velenużi mill-ġisem. Huwa imperattiv matul dan l-istadju li tixrob ħafna ilma nadif il-ġurnata kollha. Ir-rata tal-kataliżi tax-xaħam tiżdied minħabba l-ilma, u l-prodotti tad-dekompożizzjoni tal-lipidi huma eliminati.
Il-menu tad-dieta ta 'l-ewwel jum: kull sagħtejn - pillola waħda ta' karbonju attivat, fi żmien 6 ijiem biss. Tuffieħ - 1 kg, u wkoll ilma nadif - madwar żewġ litri. It-tuffieħ jiekol l-ammont minimu, biss wara l-ġuħ. Il-kilogramma kollha mhijiex meħtieġa biex tiekol.
Wara l-ewwel jum tad-dieta, il-ġisem tiegħek ikun lest għall-istadji sussegwenti, il-kilogramm normalment jiżen minn wieħed sa tnejn.
It-tieni stadju huwa riġenerattiv
Sfortunatament, wara li jsir stadju ta 'restawr, il-passaġġ gastriku għandu jiġi kklerjat mhux biss minn batterji ta' ħsara, iżda wkoll minn utli. Iġġiegħel l-istonku tiegħek bil-batterji l-aktar utli - bifidobatterji. Is-sors ewlieni huwa kwalunkwe prodotti tal-ħalib. Għalhekk, il-menu tat-tieni jum jikkonsisti kompletament minn prodotti tal-ħalib iffermentat, bħal kefir jew ġobon cottage. Il-ġobon tal-bqija u l-jogurt jiġu kkunsmati mhux biss waqt it-telf tal-piż, iżda wkoll għal persuni b'mard tal-passaġġ gastrointestinali. Dawn il-prodotti għandhom proprjetajiet antibijotiċi u jirrestawraw il-mikrobijoċesi.
Dawn il-prodotti huma utli fihom infushom, iżda wara l-purifikazzjoni tal-istonku, il-proprjetajiet ta 'benefiċċju huma amplifikati diversi drabi.
Fit-tieni stadju tad-dieta Lesenka għandu juża litru ta 'kefir u 600 gramma ta' ġobon cottage bi ftit xaħam. Il-ġobon tar-ross u l-jogurt għandhom jintgħażlu jew b'kontenut ta 'xaħam ridott jew mingħajr xaħam. Għal dawk li ma jistgħux jieklu cottage cheese, tista 'żżid ftit mint jew vanilla. Plumb bob f'dan l-istadju se jkun ukoll medja ta '1 kg.
It-tielet stadju huwa l-livell ta 'enerġija
Fit-tielet jum inti ser issir bla sens u għażżien. Matul dan l-istadju huwa meħtieġ li l-ftuħ tar-riserva tal-glucose jerġa 'jiġi mġiegħel b'mod urġenti fil-ġisem. Iċ-ċelloli tax-xaħam fil-ġisem tal-mara jaqgħu barra biss fil-preżenza ta 'glycogen. L-aħjar użu ta 'zokkor utli biex jirrestawra l-ħwienet tal-gliċogen. Ideali f'dan l-istadju huma l-għasel u frott imnixxef. Wara l-użu tagħhom fil-ġisem tiegħek, tidher l-enerġija. L-organiżmu għajjien iwieġeb immedjatament għal tali influss ta 'glucose.
Naturalment, matul l-istadju tal-enerġija tad-dieta Lesenka se jonqos se jkun ħafna iżgħar, fl-aħjar każ nofs kilogramma. Tista 'tipprepara l-kompota minn frott imnixxef, minflok l-użu taz-zokkor mill-glukożju Ukoll, mingħajr problemi, tista 'tuża 300 gramma u 2 imgħaref ta' għasel. Żbib jagħżlu varjetà skura, huwa iktar utli mill-kaloriji.
Ir-raba 'stadju - il-kostruzzjoni
Biex titjieb ir-riġenerazzjoni tal-ġisem u tiżdied il-provvista ta 'glycogen, hemm pass ta' kostruzzjoni tad-dieta Lesenka. Matul dan l-istadju tal-proċessi tal-bini tal-veloċità fil-ġisem u l-funzjonijiet vitali jżidu x-xogħol tagħhom. Ideali għal dan l-istadju huma prodotti li fihom proteini ta 'l-annimali.
L-istadju tal-kostruzzjoni jinkludi l-użu ta '0.5 kg ta' dundjan jew laħam tat-tiġieġ. Jitħalla wkoll jikkunsmaw ħodor u ilma fi kwantitajiet illimitati. Il-melħ għandu jintuża fl-ammont minimu. Aqla 'għal 1.5 kg għall-ġurnata kollha.
Il-ħames stadju - ħruq
Fl-aħħar stadju, għandek tikkonsma fibra. Tagħti bilanċ ta 'enerġija negattiv lill-ġisem. F'dan l-istadju, is-sustanzi ħżiena jinħarqu wkoll fir-rwol tal-mara. Fuq id-diġestjoni taċ-ċelluloża tieħu aktar enerġija milli tagħti. Is-saħħa tal-ġisem se tissaħħaħ b'mod sinifikanti. Wara l-istadju ta 'qabel fil-ġisem hemm il-prodotti tat-tħassir tal-proteini, li jridu jinqerdu.
Passi Menjaszhigayuschey. 200 gramma ta 'qxur tal-ħafur imnixxfin jagħli fuq l-ilma, mingħajr ma żżid ħwawar, melħ u zokkor. B'sens ta 'ġuħ, tista' tikkonsma sa 1 kg ta 'frott u ħaxix frisk matul il-ġurnata. Ukoll mill-ħxejjex tista 'tħejji insalata, staġun biż-żejt taż-żebbuġa. Telf ta 'piż f'dan il-jum sa 1.5 kg.
Jekk wara t-tmiem tad-dieta Lesenka int ma tilfux l-ammont korrett ta 'kilogrammi, allura huwa permess li tirrepeti d-dieta sakemm jinkiseb l-effett mixtieq. Jekk tħossok mhux tajjeb biżżejjed, allura huwa aħjar li tieħu waqfa qasira. Il-ħin totali li jaqta 'd-dieta sħiħa, bħala regola, huwa minn 5 sa 8 kg, naturalment, skond il-piż inizjali tiegħek.
Matul id-dieta "Lesenka", tista 'tixrob ilma nadif mingħajr limiti f'xi ammont. Jekk f'daqqa waħda kissru, allura għandek bżonn tibda d-dieta mill-ġdid, il-pass tal-kitba. Matul id-dieta, ħu supplimenti multivitamini jew tad-dieta. Jekk għandek mard kroniku, imbagħad ikkonsulta tabib, għax id-dieta hija permessa biss għal persuni assolutament b'saħħithom.