It-tqala hija żmien sabiħ għal kull mara. Iżda matul dan il-perjodu l-omm futur għandha bżonn kumdità speċjali kemm fiżika kif ukoll spiritwali. Il-ġinġastika u l-yoga għan-nisa tqal se jgħinu biex tinkiseb din l-armonija. Iżda huwa neċessarju li wieħed iwettaq it-tnejn li huma bil-permess tat-tabib tiegħek u taħt il-gwida ta 'għalliem ta' esperjenza. Peress li b'diversi mard u patoloġiji tat-tqala, l-attività fiżika hija limitata jew kontraindikata.
Ġinnastika għal nisa tqal
Ġinnastika ġenerali għal nisa tqal hija utli ħafna. Sett speċjali ta 'eżerċizzji ddisinjat mhux biss ma jippermettix id-dehra ta' liri żejda f'eta futura, iżda jħejjih ukoll għat-twelid li ġej, iġbed il-ġilda, iftaħ u jsaħħaħ il-muskoli u l-għeruq. Ukoll, il-ġinnastika waqt it-tqala se tnaqqas aktar in-numru ta 'stretch marks.
Il-ġinnastika tista 'tkun speċjali għat-tħejjija ta' mara għat-twelid. F'dan il-każ, tingħata attenzjoni speċjali lill-eżerċizzji, li fihom il-muskoli tal-pelvi ż-żgħar, l-istampa addominali, id-dahar huma msaħħa; li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-mobilità fil-ġogi tal-ġenb, fil-ġogi tas-sinsla. Eżerċizzji li jżidu l-elastiċità tat-tessuti perineali u tal-ligamenti. Ukoll f'tali eżerċizzi ġinnastika għall-reżistenza huma applikati, li l-mara biex tipprepara għal proċess bla tbatija u twil ta 'tipi.
B'attività fiżika moderata, problemi bħall-tqala, uġigħ fil-ġogi, uġigħ fid-dahar, bugħawwieġ fir-riġlejn, tnaqqis fl-isturdament f'nisa tqal. Huwa wkoll estremament importanti għall-eżerċizzji tat-teħid tan-nifs tqal. Bil-pussess ta '"nifs dritt" mara tkun taf kif tieħu n-nifs waqt il-ħlas, u dan huwa importanti ħafna.
Yoga għal ommijiet titwieled
Waqt it-tqala, il-yoga tgħin mhux biss mat-tqala innifisha, iżda tħejji wkoll għat-twelid li jmiss. Fil-bidu ta 'sitwazzjoni interessanti fil-ġisem, in-nisa jgħaddu minn bidliet kbar. Meta l-ġisem jadatta għal funzjonijiet ġodda f'mard tqil, spiss ikun hemm tossikosi. Huwa yoga li jgħin b'din il-marda.
Mara, bħala regola, hija pjuttost emozzjonali matul dan il-perjodu, il-klassijiet tal-yoga jgħinu biex jirrilassaw u jikkalmaw. Li tkun involut fil-yoga, mara tqila, grazzi għal eżerċizzji speċjali, tista 'tirrilassa kompletament minn dawk il-problemi li jolqtuha. Barra minn hekk, eżerċizzji bħal dawn isaħħu sew il-muskoli tad-dahar, is-sinsla, li hija importanti ħafna. Meta tkun impjegat f'eżerċizzji speċjali, il-mara ma tibqax torment tossikosi. Matul it-taħriġ, mara tqila titgħallem biex "id-dritt" tieħu n-nifs, tfarrak il-pulmuni, ittempel is-sistema nervuża. Nifs xieraq jgħin biex itaffi l-għeja, it-tensjoni, it-tqanqil emozzjonali. Dan l-istat jinżamm għal żmien twil wara t-taħriġ. Huwa biżżejjed li tidħol fin-nisa tliet darbiet fil-ġimgħa, kif ukoll il-klassijiet jistgħu jsiru fid-dar.
Ir-riżervi tal-enerġija jipprovdu klassijiet tal-yoga u għandhom effett pożittiv fuq kull sistema tal-ġisem. Ukoll matul il-klassijiet bħal ġinnastika huma maħruqa f'żoni problematiċi ta 'xaħmijiet. L-istat emozzjonali sabiħ tal-momija futura huwa kompletament trasferit lit-tarbija. Il-yoga għan-nisa tqal hija sempliċement sett ideali ta 'eżerċizzji varji li huma mmirati biex jirrilassaw il-ġisem kollu, inklużi l-muskoli ta' l-addome u l-utru. Eżerċizzju regolari jgħin biex jitħaffef il-proċess tat-twelid, titnaqqas is-saħħa tax-xogħol. Barra minn hekk, tagħmel yoga, tnaqqas il-problemi ta 'stitikezza, tnemnim tar-riġlejn, vini varikużi. B'mod ġenerali, nistgħu nsibu din il-konklużjoni. Meta tkun ingaġġat fil-yoga, il-mara tqila tirċievi tali vantaġġi: tnaqqis fit-tossikosi, xogħol tajjeb ta 'musrana, titjib fis-sistema ormonali, kundizzjoni emozzjonali fina. Kunfidenza fih innifsek, tnaqqas is-severità tad-dahar t'isfel, iżżomm il-forma fiżika, issaħħaħ l-utru, kif ukoll it-tessut tal-madwar. U wkoll fi stat normali s-sistema kardjovaskulari hija appoġġjata, iċ-ċelloli huma arrikkiti bl-ossiġnu, li jaffettwa b'mod pożittiv lit-tarbija.
Iż-żewġ ġinnastika u yoga għal mara tqila huma ta 'benefiċċju kbir. Dan mhux biss jikkontribwixxi għall-kors normali tat-tqala, il-preparazzjoni għat-twelid, iżda jgħin ukoll biex mara tibqa 'tajba. Eżerċizzji varji jgħinu biex iżommu l-forma tas-sider, l-armi, il-ġenbejn. Ukoll dawn l-eżerċizzji jsaħħu s-sinsla u dawk il-muskoli li jsostnu l-żaqq.