Il-kalċju huwa wkoll assolutament neċessarju għal mara. Il-kalċju jgħin biex isaħħaħ l-għadam u s-snien, u jnaqqas ukoll ir-riskju ta 'osteoporożi. Ħafna tobba jagħtu parir lin-nisa biex jieħdu kalċju biex jipprevjenu l-osteoporożi. Barra minn hekk, il-vitamina D, li tinsab fil-kalċju, tnaqqas ir-riskju ta 'AIDS u pressjoni għolja. In-nisa tqal għandhom jirċievu ammont suffiċjenti ta 'kalċju fid-dieta tagħhom, minħabba li huwa meħtieġ għall-iżvilupp tal-għadam tat-tarbija.
Il-vitamini għan-nisa għandhom jinkludu wkoll folic acid, dan hu rrakkomandat għal nisa li jaħsbu dwar it-tqala. L-aċidu folliku jinsab fil-vitamina B-12, inaqqas ir-riskju ta 'difetti tat-twelid, u l-probabbiltà ta' twelid prematur. Ħafna mill-vitamini B, inkluż B-12, urew li huma effettivi fil-ġlieda kontra d-depressjoni u pressjoni tad-demm. Dawn il-vitamini jinstabu f'ħxejjex ħodor.
Ħafna nisa jbatu mill-għajnejn filgħodu meta jkollhom tarbija. Dan huwa parti mill-proċess naturali tat-tqala. Il-ġinġer jista 'jgħin meta l-ġlieda kontra d-dardir hija mod naturali u effettiv biex teħles minn dardir.
Il-Vitamina A wriet li hija effettiva fil-prevenzjoni ta 'difetti u mard tat-twelid meta tittieħed minn nisa tqal. Il-Vitamina A hija ta 'valur kbir għan-nisa tqal, għax issaħħaħ is-sistema nervuża u żżomm is-saħħa tal-ġilda. Il-Vitamina A tinsab f'ħxejjex ħomor u oranġjo u frott.
Nisa tqal jew dawk in-nisa li jaħsbu li jsiru ommijiet għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jieħdu supplimenti ta 'vitamina. Il-konsum eċċessiv ta 'vitamini jikkawża wkoll varjetà ta' kumplikazzjonijiet.
In-nisa li jixtiequ li l-ġilda tagħhom tħares tajba għandhom jikkunsmaw il-vitamina E. Il-Vitamina E hija utli waqt it-tqala, peress li tnaqqas ir-riskju ta 'tifel / tifla b'difetti konġenitali. Il-Vitamina E tbaxxi l-pressjoni tad-demm għolja u ttejjeb il-memorja.
Vitamini għal nisa tqal jistgħu jinkludu kromju biex jirregolaw zokkor fid-demm. Ħafna nisa tqal jiżviluppaw dijabete tat-tqala waqt it-tqala, din il-vitamina tista 'tgħin id-dijabete, għalkemm x'aktarx it-tabib tiegħek ser jippreskrivi l-insulina. Il-kromju jinstab fiċ-ċereali, meraq tal-larinġ, gajdri u tiġieġ.
Vitamini għal nisa tqal huma liberament disponibbli, kif inhuma ħafna supplimenti nutrizzjonali. Tista 'tixtrihom fl-iktar spiżeriji, ħwienet tal-ikel tas-saħħa jew fuq l-Internet. U għalkemm l-użu tagħhom mhux se jagħmel ħsara, huwa aħjar li l-ewwel tikkonsulta mat-tabib tiegħek, speċjalment jekk int tqila, tixtieq li jkollok tarbija jew li tkun fi stat tal-menopawża.