"Mhux sodisfatt" imbagħad, jekk it-tagħbija kienet eċċessiva, speċjalment jekk l-attività ma ġġibx ir-riżultat mixtieq. F'dawn iż-żminijiet, għeja eċċessiva hija perikoluża għall-ġisem.
Il-mekkaniżmu fiżjoloġiku ta ' sensazzjoni ta' għejja - fiżika u speċjalment mentali - huwa pjuttost ikkumplikat. "Għall-għeja, il-moħħ jirrispondi, fejn hemm newrotrażmettituri eċċitanti u inibitorji - sustanzi kimiċi involuti fit-tmexxija ta 'impuls tan-nervituri. L-iżbilanċ bejn il-medjaturi jissejjaħ għeja. Huwa jibda l-mekkaniżmu ta 'l-eżawriment tas-sistema nervuża. " Huwa dan l-eżawriment li aħna niddefinixxu bħala "tnaqqis fil-qiegħ", karatteristika tas-sensazzjoni - "m'hemmx forzi!"
Il-limiti tas-saħħa ta 'kull sistema nervuża huma individwali. Ħafna minna għandna sistema nervuża labile jew dgħajfa. L-iżvantaġġ tiegħu huwa li l-għeja, kif ukoll sinjali sfavorevoli oħra tal-ġisem, jinħassu aktar tard milli fil-fatt "mixgħul". Osserva lilek innifsek: jekk ħafna drabi taqa 'mill-għeja bir-realizzazzjoni li int verament kellha tonqos il-ġurnata qabel il-bieraħ, allura x'aktarx ikollok sistema nervuża bħal din fraġli u għandek bżonn timmonitorja bir-reqqa l-ħidma u r-reġim ta' mistrieħ . Tinsiex li regolarment "tforni" lill-ġisem b'ħafna nutrijenti fil-forma ta 'ikla sħiħa.
Kemm fiżika kif ukoll mentali - għeja eċċessiva hija perikoluża għall-ġisem u hija "trattata" mill-isforzi ta 'organiżmu għaqli li hija sistema ta' fejqan waħedha. Normalment, biex terġa 'ssaħħaħ, weekend biżżejjed jew - jekk it-tagħbijiet kienu kbar wisq - vacation ta' ġimagħtejn. Okay mixjiet fuq in-natura, il-komunikazzjoni ma 'annimali domestiċi, yoga u l-meditazzjoni huma tajbin - kulħadd immarkat modi kif iġġedded ir-riżervi tal-enerġija tal-ġisem.
Iżda jekk l-għejja ma tmurx 'il bogħod u wara mistrieħ - jiġifieri, wara żmien twil ta' xogħol, ħadt vacation ta 'ġimgħatejn, marru għall-baħar u wara li rritornajt sabet li kollox għadu qed jonqos min-nuqqas ta' enerġija - dan ifisser li wasal iż-żmien biex tara tabib. Għandhom jiġu mwissija u għeja f'daqqa, li m'għandha l-ebda raġuni oġġettiva - jista 'jkun l-istess xogħol fuq ix-xogħol, jew stress, jew titjira fit-tul b'bidla fiż-żoni tal-ħin. It-tabib għandu jkun ukoll allert.
Maskra, naf li int?
B'mod impermissiv, bil-mod il-mod l-exhaust tal-ġisem huwa kapaċi għal għexieren ta 'raġunijiet, fosthom hemm ukoll serji ħafna. Biex tiddeterminahom, xi drabi tkun meħtieġa serje sħiħa ta 'stħarriġ, li ħafna minnhom jidhru riassigurazzjoni mhux meħtieġa, iżda - jidhru biss. (Il-lista ta 'testijiet u eżamijiet tal-pazjent b'ilmenti ta' eżawriment sever u għeja, skont ir-rekwiżiti tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, tinkludi: test u analiżi tad-demm ġenerali għal zokkor, test ġenerali tal-awrina, fluorografija, eżami ta 'terapista, urologista jew ġinekologu għall-irġiel u n-nisa rispettivament. , kif ukoll kardjogramm). Il-kawżi ta 'għeja eċċessiva perikoluża għall-ġisem jistgħu jkunu nuqqas ta' rqad, malnutrizzjoni u stress anzjuż.
L-ewwelnett, it- tabib jeskludi mard tas-sistema kardjovaskulari, kif ukoll dawk onkoloġiċi, ibbażati fuq ir-riżultati tal-eżamijiet. Dawn ta 'l-aħħar, biss jappartjenu għall-aktar insidjużi: jistgħu "jinħbew" għal żmien twil, mingħajr ma jmorru lil hinn minn xi ħaġa oħra għajr l-eżawriment kostanti tal-ġisem. Identifikati fi stadju bikri ta 'mard tal-kanċer fil-biċċa l-kbira tal-każijiet huma jistgħu jitfejqu, u kompletament, hekk jibżgħu mill-kelma terribbli "onkoloġija" mhijiex worth it.
Test tad-demm jgħin jiddetermina waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'għeja eċċessiva perikoluża għall-ġisem - anemija, tnaqqis fl-ammont ta' emoglobina fid-demm. Fin-nisa, din il-marda hija aktar komuni milli fl-irġiel - b'mod partikolari, ħafna drabi tidher wara l-ħlas jew minħabba mestrwazzjoni qawwija. Għal telf ta 'demm sever iwassal għal fsada interna moħbija: ulċeri gastriċi u intestinali, erożjoni tal-utru. Barra minn hekk, xi dieti, speċjalment dawk twal, jistgħu jikkawżaw anemija, jekk iwasslu għal nuqqas ta 'ħadid, il- "materjal tal-bini" ewlieni għall-emoglobina. "L-anemija ħafna drabi tinstab fil-ħxejjex. Il-fatt hu li l-ħadid fil-forma l-aktar konvenjenti għall-assimilazzjoni jinsab fil-laħam aħmar. " L-emoglobina li tinsab fiċ-ċelloli ħomor tad-demm u s-sensazzjoni ta 'għeja huma direttament relatati: hija responsabbli għall-kunsinna ta' ossiġnu għal tessuti u organi, u meta l-ossiġnu ma jkunx biżżejjed, aħna fil-pront nikilfu.
Għall-prevenzjoni ta 'anemija, għandek bżonn timmonitorja bir-reqqa d-dieta tiegħek: minbarra laħam aħmar (preferibbilment dgħif) u fwied, il-ħadid huwa abbundanti f'ħxejjex ħodor (spinaċi, brokkli, piżelli) u ċereali ta' qamħ mhux maħdum, kif ukoll pitravi, bettieħ, rummien, tuffieħ. Każ komuni ieħor ta 'ipnotiżmu huwa l-ipotirojdiżmu, jiġifieri tnaqqis fil-funzjoni tat-tirojde. Huwa jikkontrolla kważi l-metaboliżmu kollu, bil-malfunzjonijiet tiegħu jrażżan il-metaboliżmu. Biex tidentifika l-ipotirojdiżmu se jkollha tagħmel l-ultrasound tal-glandola tat-tirojde u test tad-demm addizzjonali għall-kontenut tal-ormoni tiegħu. F'70% tal-każijiet, il-marda hija assoċjata ma 'nuqqas ta' jodju - fil-latitudnijiet tagħna in-nuqqas tagħha, alas, huwa omnipreżenti, għalhekk huwa importanti li tiekol is-sorsi naturali tagħha - ħut tal-baħar, frott tal-baħar, alka tal-baħar u melħ iodizzat. Mill-mod, hemm ikel li jinterferixxi ma 'l-assorbiment tal-jodju, per eżempju, kaboċċi nejjin, sojja, karawett.
Problemi tas-sistema ġenitourinary , kostantement, sfortunatament, isegwu s-sess sabiħ, jistgħu wkoll jinħbew taħt il-maskra ta 'għejja. "Din il-marda, bħall-pajelonefrite, tobba huma msejħa imitator kbir. Jista 'ma juri l-ebda sintomi, ħlief għat-tnaqqis kostanti tas-saħħa. " Glomerulonephritis (mard tal-kliewi) u ċistite huma żewġ dilettanti tal- "masquerade".
Ħassar sewwa l-ġisem u l-mard infettiv, speċjalment kroniku. Allura, l-epatite A ħafna drabi tista 'tiġi individwata biss b'testijiet, minħabba li hu jippreferi li ma jurix sintomi, filwaqt li l-pazjent iħoss għeja u ngħas qawwi matul il-ġurnata b'xi nuqqas ta' rqad bil-lejl. F'forma moħbija, it-tuberkulożi tista 'sseħħ ukoll, mingħajr manifestazzjonijiet ovvji tat-tip ta' sogħla, għall-iskoperta tagħha, huwa meħtieġ li tiżdied ukoll l-uċuħ tar-raba 'mill-pulmuni.
Ir-relazzjonijiet bejn it-tnaqqis tal-forzi u l-mard, wieħed jista 'jgħid, huma reċiprokament ta' benefiċċju - huma jieklu lil xulxin. (Fil-mediċina, dan jissejjaħ ċirku vizzjuż: fl-isfond ta 'għeja mtawwla, il-mard kroniku jeħżien u jinħolqu oħrajn ġodda, li min-naħa tagħhom jikkawżaw aktar eżawriment tal-organiżmu). Madankollu, b'mod ġenerali, l-għeja hija sintomu li tisparixxi hekk kif it-trattament tal-marda jimxi b'suċċess.
Wara li jkunu ġew eliminati l-kundizzjonijiet kollha ta 'hawn fuq, huwa possibbli li jiġu żviluppati "ipoteżijiet investigattivi" oħra - inkluża spjegazzjoni popolari bħalissa bħala għeja staġjonali. Meta jmorru mis-sajf għax-xitwa u viċe versa, aħna ma nħossunawx - dan huwa fatt magħruf. F'dan il- "ħtija", fil-parti l-kbira, il-bidla fil-mod ta 'illuminazzjoni u, bħala konsegwenza, bidliet fir-reġim ta' rqad u mistrieħ, kif ukoll ipovitaminosis staġjonali. Speċjalment diffiċli "għaddejja" mill-ġisem tal-ħarifa: in-nuqqas ta 'dawl tax-xemx jillimita l-produzzjoni ta' numru ta 'sustanzi utli fil-ġisem. U fir-rebbiegħa aħna ħafna "għajjien" minn nuqqas ta 'vitamini.
It-traduzzjoni ta 'l-arloġġ hija daqqa oħra għall-bioritmi . "Jekk nikkalkolaw it-telf li għandna, jekk ikun hemm bżonn, biex tikkoreġi s-saħħa, li tħawwad bit-trasferiment tal-vleġeġ, allura dawn ma jkunux komparabbli ma 'l-iffrankar fuq l-elettriku li għalih dan isir." U l-istatistika tissuġġerixxi li fi żmien ġimgħa jew tnejn wara t-transizzjoni għall-ħin tas-sajf jew tax-xitwa, in-numru ta 'sejħiet lit-tabib, inklużi dawk bi problemi kardjovaskulari, jiżdied b'mod sinifikanti. Iva, u nkunu għajjien f'dawk il-jiem hija ħafna aktar b'saħħitha.
Chronicle ta 'għeja waħda
Dan is-sindromu kien attivament imdawwar fl-istampa diversi snin ilu. Issa l- "popolarità" tiegħu naqas, iżda għadu jiġi djanjostikat, u x-xjentisti għamlu progress konsiderevoli fl-istudju tiegħu. Dan huwa sindromu ta 'għeja kronika (CFS). It-terminu l-ewwel deher fl-1984 fl-Istati Uniti, fl-istat ta 'Nevada. Ir-raħal ta 'Incline Village kien ipprattikat minn Dr Paul Cheney, li rreġistra aktar minn 200 każ ta' marda stramba: pazjenti lmentaw dwar għejja u dgħjufija fil-muskoli, uġigħ ta 'ras, nuqqas ta' attenzjoni biex jikkonċentraw, kultant - bugħawwieġ stonku, nawżja, uġigħ fil-ġisem ... Għal żmien twil it-terminu " sindromu ta 'għeja kronika "ma rċevewx konfessjoni, allura bdew iħassru kollox mill-iżbilanċ staġjonali ta' vitamini għall-istess anemija.
Interessanti, il-kawżi tas-sindromu ta 'għeja kronika għadhom mhux ċari. Bħalissa, b'mod aktar attiv, oħrajn qed jiżviluppaw ipoteżi li l-aġent kawżattiv tas-CFS huwa ċertu virus, possibilment simili għall-herpes jew l-herpes innifsu, li jgħix fil-korp ta '90% tal-popolazzjoni tad-dinja. Xi xjentisti jemmnu li dan mhux virus wieħed, iżda grupp sħiħ. Billi l-kawżi tas-CFS jissejħu wkoll immunità mnaqqsa, allerġija latenti, l-avvelenament ta 'l-organiżmu b'konsegwenzi "twal" ...
Madankollu, s'issa, dawn il-verżjonijiet kollha huma fl-istadju ta 'riċerka klinika: "pilloli mit-tnaqqis tal-poter", aħna ma nistennewx għal żmien twil. Is-CCS hija ttrattata b'mod sintomatiku: issaħħaħ l-immunità tad-drogi jew immunomodulaturi naturali (ginseng, eleutherococcus, radon roża, pantokrin, eċċ.), Japplikaw acupuncture u hypnosis - u kull wieħed qed jipprova jagħżel kors ta 'kura individwali.
Attenzjoni partikolari tingħata lill-attitudni mentali u lill-bidla fil-mod kif taħseb il-pazjent. Wara kollox, ma kienx aċċidentali li l-marda kienet l-ewwel irreġistrata fl-Istati Uniti - fil-post fejn twieled il-ġestjoni effettiva. Il-vizzju li wieħed jagħti lilu nnifsu jaħdem u jissagrifika s-saħħa tiegħu stess għall-fini tal-kisbiet tal-karriera ma kien imkien hekk għeżież bħal fl-Amerika Protestanti industrijuza. It-trattament bi tabib spiss jiġi supplimentat b'konsultazzjonijiet ma 'psikoterapewta li tgħallem lil min jilbishom kroniku biex jirrevedi l-ġerarkija tal-valuri u jqiegħed il-ħtiġijiet tiegħu fiċ-ċentru tal-ħajja tiegħu, biex jgħix bil-preżenti u mhux mit-"għada" mitiku biex jirrilassaw u jiskonnettjaw mill-kura ta' kuljum.
Kwalunkwe għeja, temporanja jew kronika, naturali jew minħabba mard, hija s-sinjal tal-ġisem: "Iva, aħseb dwarek innifsek, fl-aħħar!" Jekk ma tagħtix attenzjoni għal dan il- "qanpiena", il-korp jieħu vendetta, xi kultant bis-serjetà ħafna. Fil-poter tagħna li ma nagħtih l-iċken raġuni għal vendetta.
Biex tnaqqas l-għeja u tnaqqas l-effetti tagħha, osserva ftit regoli sempliċi:
1) Tieħux in-negliġenza tal-kolazzjon. Mill-għodwa "rikarikar" f'ħafna modi jiddependi fuq kif se tgħaddi l-ġurnata. Agħti preferenza għaċ-ċereali, il-muesli, il-ġobon domestiku u dak kollu li fih proteini u karboidrati "bil-mod". Meraq mgħaffeġ ġdid filgħodu huwa opportunità kbira biex tinkiseb doża ta 'vitamini essenzjali.
2) Tużax il-kaffeina għall-abbuż. Il-kafè jista 'jkun stimulant tajjeb, speċjalment taħt pressjoni mnaqqsa. Iżda, bħall-stimulanti kollha (inkluż l-alkoħol), tippromwovi r-rilaxx mgħaġġel ta 'enerġija li ma tantx tinħażen u bħala riżultat - l-eżawriment tal-ġisem. Tazza waħda jew tnejn ta 'kafè tajjeb kuljum hija pjuttost biżżejjed.
3) Nimxu attivament. Il-moviment huwa meħtieġ, iżda huwa aħjar jekk ikun mixi ta 'kuljum minn workouts grueling darbtejn fil-ġimgħa.
4) Aqbad biżżejjed. Il notorji "tmien sigħat għall-irqad" fil-fatt ivarjaw minn seba 'għal għaxra, u kull wieħed għandu n-norma tiegħu stess. Iddetermina t-tul ta 'l-irqad tiegħek, u jekk huwa aktar milli taħseb li tista' taffordja, imxi kmieni. Huwa speċjalment importanti li żżomm ir-reġim ta 'l-irqad fil-perjodu ta' qabel u wara t-traduzzjoni ta 'l-idejn tas-siegħa.
5) Ipprova biex jirrilassaw u ma jakkumulawx stress.