Ħalluni nfakkarkom li hemm ħafna kriterji għall-evalwazzjoni tal-figura femminili. Allura, il-koreografu se jsejjaħek wisq ix-xaħam, il-kaptan tal-lotta jgħid li int irqiq wisq, id-disinjatur tal-moda ser jikkunsidra li inti mudell ideali, id-direttur qatt ma jtieħdok għall-film, għax il-wiċċ tiegħek huwa tond. Fil-mediċina u t-tobba, mill-perspettiva tiegħi, l-iktar approċċ korrett għall-evalwazzjoni ta 'figura femminili hija s-saħħa. U liema huma l-indikaturi ewlenin ta 'telf ta' piż b'saħħithom? Din hija l-għomor tal-ħajja u n-nuqqas ta 'mard akkwistat. Jekk mara b'figura "ideali" tidher ħżiena, tħoss ħażina, hemm sens kostanti ta 'dgħjufija, huwa possibbli li nitkellmu dwar is-saħħa? Hekk hija teħtieġ figura kbira, jekk hi ma teħtieġxha, għaliex m'hemmx saħħa biex tiċċelebra, biex tużaha u tgħix ħajja ordinarja?
Mill-mod, huwa xjentifikament ippruvat li waħda biss minn 40 000 (!) In-nisa jista 'jkollhom ċifra li tikkorrispondi mal-parametri tal-aqwa mudelli ewlenin. Għal oħrajn, ċifra bħal din hija sempliċement mhux sostenibbli minħabba l-istruttura fiżjoloġika, id-daqs tal-għadam u karatteristiċi individwali oħra. Biss ftit u numru żgħir ta 'nisa jistgħu jiksbu r-riżultat mixtieq mingħajr ħsara għall-ġisem tagħhom. Ta 'min jaħseb. Ejja naraw x'inhuma l-konsegwenzi negattivi ta 'telf ta' piż eċċessiv u anormali. Għandi jitilfu l-piż? L-aħjar modi biex jitilfu l-piż kif suppost.
Effetti ta 'telf ta' piż
Ta 'min jinnota li reċentement, nisimgħu ħafna dwar il-fatt li l-gvernijiet ta' kważi l-pajjiżi kollha żviluppati huma mħassba li l-popolazzjoni hija obeża. Inħolqu ħafna metodi xjentifiċi u pseudoscientific biex jikkuraw il-problema ta 'l-obeżità, sabiex isalvaw persuna mill-piż żejjed. U l-fatt li t-telf fil-piż jista 'jkollu konsegwenzi negattivi huwa kważi mhux imsemmi. Kulħadd jgħid biss li kulħadd għandu jkun skinny u slim. Madankollu, "slenderness" eċċessiv kultant huwa ħafna iktar perikoluż minn liri żejda. Il-fatt hu li jekk ikun ħażin li toqgħod fuq id-dieta, segwi l-proċessi ta 'telf ta' piż, allura tista 'taqla' problemi bil-metaboliżmu. Huwa sempliċement jinqasam. Il-kapaċità tax-xogħol tiegħek tonqos, jista 'jidher varjetà ta' mard li se jkollu jiġi ttrattat. Ftakar li rqiqa u skinny nies huma aktar suxxettibbli għall-mard differenti. Per eżempju, mard ta 'organi respiratorji, b'mod partikolari, tuberkulosi. X'nista 'ngħid dwar il-fatt li n-nisa u l-bniet li m'għandhomx biżżejjed piż jistgħu jsiru problema reali. Il-fatt hu li minħabba nuqqas ta 'piż, il-problemi tan-nisa jistgħu jidhru. Vjolazzjoni ta 'l-ovarji, ċiklu mestrwali, telf ta' menstruwali, tnaqqis fl-ormon sesswali, infertilità, inkapaċità li tbati tfal. Mill-mod, in-nisa irqiq għandhom perjodu ta 'menopawsa ħafna iktar diffiċli. Minħabba li l-xaħam eżistenti fil-ġisem huwa pproċessat fl-ormon estroġenu, li huwa tant meħtieġ għall-operazzjoni normali tal-ovarji. L-inqas xaħam, inqas l-ormon, aktar ikun diffiċli li titrasferixxi l-menopawża. Dan huwa l-fattur li jistimula d-dehra tal-menopawża fin-nisa.
Studji mediċi riċenti juru li n-nuqqas ta 'piż jista' jikkawża mard kardjovaskulari. Mhux mingħajr raġuni, fir-Russu l-kelma "jitilfu l-piż" ġej mill-kelma "ħażina". Fl-istess ħin, "tirkupra" - "dritt". Madankollu, wisq dipendenti fuq iż-żieda fil-piż mhumiex meħtieġa, kif ukoll telf eċċessiv ta 'piż. Fi kollox, għandek tosserva l-miżura u tfittex il-medja tad-deheb tiegħek. Skond ħafna esperti ta 'l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, is-sitwazzjoni bl-obeżità tal-pjaneta hija simili ħafna għall-epidemija. Dan jirrappreżenta periklu serju għall-umanità kollha, għall-futur. Huwa magħruf li l-persuni obeżi spiss ikollhom problemi kbar ta 'saħħa, bħal pressjoni għolja, mard tal-qalb iskemiku, aterosklerożi, dijabete u ħafna mard serju ieħor. L-aktar ħaġa terribbli hija li l-kawża ta 'dan il-mard hija preċiżament l-obeżità. F'dawn l-aħħar snin, l-obeżità saret aktar komuni fost iż-żgħażagħ, fost il-ġenerazzjoni żagħżugħa. It-tobba sabu li aktar ma tiżen persuna. Aktar ikollha ċ-ċans li tikseb "mazz ta 'feriti", li jinkludu: cholelithiasis, gotta, kanċer tal-prostata, hemorrhoids, kanċer tar-rektum, ovarji endometrijali, glandoli mammarji, mard konġunt (arthrosis, artrite), vini varikużi u ħafna, ħafna aktar.
Minbarra l-fatturi negattivi ta 'l-obeżità li jaffettwaw is-saħħa tal-bniedem, ma ninsewx dwar il-problemi soċjali, li twassal għal piż eċċessiv. Nies li huma obeżi huma aktar diffiċli biex isibu impjieg prestiġjuż u mħallas tajjeb (kumpanija li tieħu ħsieb l-immaġini tagħha pjuttost għandha tħaddem fiżika sportiva). Nies li għandhom problemi reali meta jkollhom piż żejjed (nenfasizza - reali, mhux artifiċjali) huwa iktar diffiċli li tirranġa l-ħajja personali, issib mate ruħ, tibda dating, tkun romantic u l-bqija. Minn din l-istima personali ssofri, persuna tibda tiekol saħansitra aktar biex toqtol is-sensazzjoni ta 'uġigħ, biex tirċievi mill-inqas xi sodisfazzjon mill-ikel, mill-ħajja. Barra minn hekk, l-obeżità jista 'jkollha għal persuna u xi konsegwenzi "finanzjarji". Fl-Ewropa u fl-Istati Uniti, kważi 15% tal-baġit statali jiġi allokat kull sena biex tiġi miġġielda l-obeżità. Jekk din il-persuna tiddeċiedi li titlef il-piż, l-ispejjeż tiegħu jkunu għoljin biżżejjed (konsultazzjonijiet tat-tobba, prostetiċi, programmi ta 'telf ta' piż, mediċini, ikel bnin (jiswa aktar), ħwejjeġ ġodda u aktar.
Il-problema ta 'l-obeżità hija waħda mill-aktar problemi serji ta' l-umanità, li għandhom jiġu miġġielda b'mod komprensiv. Aħjar minn kulħadd - ma jippermettux. Irrid nenfasizza li huwa meħtieġ li tiġi ġġieled b'mod preċiż bl-obeżità (meta niġu għal 20, 50, 100 kilogramma żejda) u mhux ma 'liri extra li jagħtuk tond b'saħħtu u sexy. Għandi jitilfu l-piż? Modi aħjar ta 'telf ta' piż korrett - aħna ser nikkunsidraw aktar tard. Sadattant, ejja niddefinixxi dak li għandek? L-obeżità jew ftit liri żejda?
Il-fatt hu li għal kull persuna hemm figura "ideali", li hija ddeterminata fuq il-bażi tal-età, sess, istruttura tal-għadam, mard u ħafna fatturi oħra. Wara kollox, tista 'tkun SLIM u tajbin, sportiv u tajjeb imqabbad, iżda ma tikkorrispondix ma' l-ideal ileqq ta 'sbuħija. Tinsiex li l-apparenza ġenerali u l-mod kif int pperċepit minn oħrajn m'għandhiex l-aħħar influwenza fatturi bħall-qagħda, il-kundizzjoni tal-ġilda, il-ħwejjeġ, il-kunfidenza fihom infushom. Dan l-aħħar, dehru numru kbir ta 'pseudo dieti, modi li jippromettu eżenzjoni immedjata minn liri żejda, supplimenti nutrizzjonali li jiggarantixxu effett dejjiema, mediċini maġika u mirakuluża li se jittrasformawk lejn Princess fi lejl wieħed biss. Minn dan kollu, nutrizzjonisti professjonali u tobba għandhom biss xagħar fuq kap tagħhom. Dak li hu l-iktar terribbli huwa li bosta nisa tagħna għaqqdu l-prodott bħala tiben li jsalva, u jemmen li se jgħinhom jeħilsu mill-ħafif tal-ħafif faċilment. Mela ftakar li kapsuli maġika u effettivi, pilloli sigrieti mhux tas-soltu, metodi ipnotiċi u oħrajn - dawn kollha huma biss fictions ta 'charlatans li jixtiequ jagħmlu l-flus fuq id-dgħjufija tagħna, fuq il-fidi tagħna. Sadanittant, jippruvaw dan kollu fuqek innifsek, tista 'tikseb problemi serji tas-saħħa. Il-kilogrammi mitlufa illum jew għada jirritornaw, u f'ammont akbar.
Fl-insegwiment ta 'sbuħija mgħaġġla, ninsew li hemm modi ppruvati u verament effettivi biex teħles minn liri żejda, li mhux biss tgħin biex tneħħi t-tikħil fuq l-istonku tiegħek iżda wkoll tagħtina saħħa, saħħa eċċellenti u burdata. Il-metodi moderni u korretti biex jitilfu l-piż jinkludu eżerċizzji fiżiċi (kumplessi jew dożati, li huma mfassla biex jifformaw eżenzjoni korretta tal-ġisem), nutrizzjoni xierqa, massaġġi, xi kultant, preparazzjonijiet mediċinali, psikotrenġiċi, interventi kirurġiċi (liposuction, faxxa tal-istonku). Madankollu, ta 'min jinnota li huwa pjuttost diffiċli għal raġel li jeħles mill-obeżità nnifsu. L-aħjar huwa li tikkuntattja dietista professjonali li ser jgħinek fuq il-mod diffiċli li ssib il-figura "ideali" tiegħek. Għandi jitilfu l-piż? Iva, jekk għandek problemi REAL meta jkollok piż żejjed. Aħna ngħaddu għall-parti li jmiss tal-mistoqsija: Modi aħjar ta 'telf ta' piż korrett.
Huwa pjuttost normali li fix-xitwa nieklu aktar. Il-ġisem tagħna għandu bżonn aktar enerġija sabiex isaħħan il-ġisem tagħna, sabiex inkunu attivi u nħossuna kbira. Il-fatt li nieklu aktar, aħna ngħixu mod ta 'ħajja inqas mobbli fix-xitwa, nidħlu lilna nfusna b'ħelu u delicacies matul il-vaganzi, u dan wassal għall-fatt li fir-rebbiegħa insibu b'ħoss li ma naħsbux fil-shorts u l-ilbiesi favoriti tagħna. Irrid ninnota li fix-xitwa ta 'l-installazzjoni, bħal "kollox, minn għada ma niekolx" ma jaħdmux. Għal xi raġuni. Bħala riżultat, matul ix-xhur tax-xitwa, il-ġisem tagħna jiġbor liri żejda, jitlef il-forma tiegħu, iż-żagħżugħ jibda jagħmel rimarka, il-burdata tiċċaqlaq, u l-idejn jilħqu għall-friġġ. Stop! Tieqaf twaħħal lilek innifsek biex tiekol torti u ħelu. Iva, ate, imma kien delikat għalik, u issa wasal iż-żmien li taħdem fuq il-figura tiegħek, jekk trid li ssir lura u attraenti mill-ġdid. Allura, l-ewwel parir li jaqa 'fil-kategorija ta' l-aħjar modi biex jitilfu sewwa l-piż, speċjalment fix-xitwa, ħsejjes bħal dan: jieklu porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi. Tista 'tiekol kull 3 sigħat, iżda ftit. Allura m'intix ser ikollok tħossok li qed tieħu ġuħ, int mhux se tiekol aktar milli suppost, ser tirċievi l-elementi u l-vitamini meħtieġa kollha għax-xogħol normali tal-ġisem tiegħek.
Ftakar regola oħra tad-deheb: irid ikun hemm kolazzjon. Għandu jkun platti sħun u għandu jkun dens. Ftakar li l-kolazzjon huwa l-ikla l-aktar importanti għall-ġurnata kollha. Tista 'tiekol il-ħin li jmiss fi 3 sigħat. It-tieni kolazzjon huwa ideali għal insalata tal-frott jew ħaxix ħafif. Għal darb'oħra, mingħajr fanatiżmu, ma tiekolx liri ta 'frott u twaġen ma' insalati. M'għandekx hurry, għax fi 3 sigħat tkanta mill-ġdid, jew pjuttost ikollok ikliet. Imma, trid ikollok pranzu meta tħossok bil-ġuħ. Kul nutrizzjoni, sabiex aktar tard inti m'għandekx ix-xewqa li jkollok snack jew tixrob siegħa ħelwa ma 'gallettini. Mill-mod, l-aktar ħażen għall-figura tagħna huwa fil snacks, fil-li aħna grab fuq il-fly, tomgħod u tomgħod. Tibda wean yourself minn snacks u kull tip ta 'ċipep, cookies u affarijiet oħra. Għal snack f'nofs il-għodu, tista 'tixrob tazza ta' kefir jew tiekol frott mill-ġdid. Skond il-valur nutrittiv tiegħu, il-snack għandu jkun bħall-tieni kolazzjon. Għall-pranzu, tista 'tiekol laħam jew ħut u insalata. L-aħjar jekk tkanta mhux aktar tard minn 8 sigħat. Dan se jippermetti li l-istonku tiegħek jiddiġerixxi l-ikel qabel it-tieni pranzu. Iva, iva. It-tieni pranzu jista 'jikkonsisti f'ħġieġ ta' jogurt jew ħalib xkumat. Il-fatt hu li dan huwa apparat psikoloġiku. X'inhi d-dieta għalina? Dan huwa meta wara s-6 pm fuq il-friġġ is-serratura tiżen u tiftaħ ifisser rieda volontarja. Sabiex dan ma jseħħx, sabiex ma jkollokx sens ta 'ġuħ u ħsibijiet li inti qed tosserva dieta, huwa importanti li tagħti ikla żgħira qabel tmur torqod. Barra minn hekk, kefir għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva. U dan se jnaqqas l-aptit.
Il-punt importanti li jmiss fil-proċess tiegħek ta 'telf ta' piż huwa kif moderat l-aptit tiegħek. Hemm tekniki li bihom tista 'tnaqqas l-ammont ta' ikel li jittiekel. Mela, allura. L-ewwelnett, żid mal-ikel tiegħek id-dieta li hija rikka fl-fibra (ċereali, frott u ħxejjex). Minħabba l-fatt li l-fibra fl-istonku tagħna qed tiżloq, iddum itwal tħossok sħiħ fil-ġisem tagħna. Barra minn hekk, dawn il-prodotti fihom vitamini, għandhom ftit kaloriji. Sabiex jitilfu l-piż, inti għandek telimina kompletament l-alkoħol. Minbarra l-effetti dannużi fuq il-ġisem kollu, l-alkoħol huwa estremament kalorifiku u ta 'ħsara għall-organiżmu kollu kemm hu. Kul inqas melħ, ħwawar. Għall-ewwel, tista 'taħseb li l-ikel huwa bla togħma, iżda aktar tard ser tibda tħossok it-togħma tal-ikel, minflok ħwawar u ħwawar, u ma tridx tiekol mill-ġdid bħal qabel. Wara kollox, bosta prodotti huma diġà fit-togħma fihom infushom, u l-użu ta 'ingredjenti addizzjonali ta' spiss jinterrompi t-togħma reali tal-prodott. Għal darb'oħra nirrepeti li għandek bżonn teskludi mill-ħall tad-dieta tiegħek, krema qarsa, ketchup, mayonnaise u mustarda.
Tibda tiekol b'mod aktar monotonu, xi drabi, darba fil-ġimgħa biex tirranġa monody, meta f'ġurnata waħda tiekol prodott wieħed biss. Naturalment, ma tiekolx patata u kaboċċi għal ġimgħat, iżda aktar sempliċi l-fatt li nieklu, l-aħjar il-ġisem jassorbi nutrijenti u minerali mingħajr ma jorbot l-intestini. Jiena ċert li l-ħaġa ewlenija fil-proċess tiegħek qed titlef il-piż - ix-xewqa tiegħek u l-osservanza ta 'regoli sempliċi. Xorti tajba u figura proporzjonata tajjeb!