1. Abbandun ta 'drawwiet ħżiena
L-affermazzjoni dwar l-effett detrimentali tat-tipjip fuq is-saħħa mhix kapriċċ ta 'xi burokrati. Jirrifjutaw li jpejpu u libations alkoħoliċi eċċessivi, inti tista 'ittejjeb b'mod sinifikanti l-ħajja - dan huwa ppruvat. U l-flus iffrankati fix-xjuħija jkunu jistgħu jaffordjaw xi ħaġa ferm aktar interessanti milli jmorru għall-eqreb pub!
2. Tajjeb għall-inbid frisk
L-esperti ilhom jargumentaw li l-użu għaqli tal-inbid aħmar (100-200 ml kuljum) huwa ta 'benefiċċju għall-qalb u għas-sistema vaskulari kollha kemm hi. Naturalment, jekk m'għandekx relazzjoni u tista 'twaqqaf wara l-ewwel ħġieġ.
3. Il-ġlieda kontra l-obeżità
Anki ftit piż żejjed jista 'jġibek qrib il-mard kroniku fix-xjuħija. Huma assoċjati mhux biss ma 'mobbiltà mnaqqsa, iżda wkoll mas-saħħa ġenerali. Sedimentazzjoni ta 'xaħam żejjed taffettwa b'mod negattiv il-vini tad-demm u jżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete. Barra minn hekk, il-kompletezza twassal għal problemi bil-bastimenti fis-saqajn, tikkawża trombożi.
4. Sports, Sports, Sports
Tinsiex dwar l-isports. L-attività fiżika (mhux l-isports professjonali, iżda kwalunkwe eżerċizzju regolari) hija waħda mill-affarijiet ewlenin li jiffurmaw ħajja twila u b'saħħitha. Tgħin biex iżżomm sew il-ġisem kif ukoll l-ispirtu. L-eżerċizzju huwa speċjalment importanti għan-nies tax-xjuħija - fil-għodu, fil-ġinnasju wara nofsinhar, filgħaxija - il-pool. Għandek tintuża għal dak, fit-tul, il-ħajja hija l-moviment.
5. Attività Mentali
Dan mhux inqas importanti għas-saħħa milli eżerċizzji fiżiċi. L-istudji juru li n-nies li huma involuti f'attività mentali jdumu aktar iżommu ċarezza tal-ħsieb, memorja eċċellenti u b'interess jgħixu kull ġurnata ġdida. Ħafna aktar malajr jaqgħu fl-istat tad-dimenzja senili, dawk li fil-ħajja tagħhom ma għamlu xejn aktar serju milli jaraw programmi tat-televiżjoni.
6. Attività kreattiva
Hija tajba għas-saħħa, għax il-kreattività tistimula l-moħħ. Ix-xjentisti wrew li fil-perjodu ta 'attività kreattiva persuna fil-moħħ għandha miljuni ta' reazzjonijiet differenti, jiġifieri, l-attività tiżdied b'għaxar darbiet. L-anzjani, il-kreattività hija saħansitra aktar meħtieġa għas-saħħa, l-edukazzjoni fiżika, milli f'età iżgħar.
7. Humer
Pprovat xjentifikament li r-riħ jista 'verament itawwal il-ħajja. Rires jgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità, mard kardjovaskulari u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Barra minn hekk, matul il-perjodu ta 'gost, il-ġisem jipproduċi ormon ta' ferħ li jista 'jinfluwenza b'mod pożittiv ix-xogħol tal-organi u s-sistemi kollha.
8. Sess regolari
Skond ix-xjentisti, ix-xogħolijiet sesswali jirreaġixxu għall-ġisem u jistgħu jiġġieldu kontra l-proċess ta 'tixjiħ. Huma wkoll replikati minn speċjalisti minn pajjiżi oħra. Is-sess huwa verament kapaċi li jolqot b'mod sorprendenti lin-nies. L-iktar ħaġa importanti hija li għandha ġġib divertiment u tkun regolari.
9. Żwiġijiet bikrija
Opinjoni kontroversjali, iżda interessanti ħafna tat-tobba Għarabja medjevali, li ż-żwiġijiet bikrija jistgħu jwasslu għal lonġevità. Fil-Lvant u issa huwa kmieni biex tinħoloq familja, iżda hemm ħafna każijiet meta l-irġiel jistgħu jikkonċepixxu fi 80-90 sena, u n-nisa tagħhom iwelldu lit-tfal tagħhom. Tobba Għarbija spjegaw dan il-fatt bil-fatt li ż-żwieġ huwa partikulari li jagħmel lil persuna responsabbli u jgħinha biex taġixxi b'qawwa f'dan il-perjodu ta 'ħajja ġdid.
10. Espressjoni libera ta 'emozzjonijiet
Il-psikoloġija moderna tappoġġja bis-sħiħ il-fehma li għandek bżonn espressament tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek. Fuq il-bażi tar-riżultat kurjuż ta 'studju reċenti, in-nisa li jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom barra l-istress jistgħu jegħlbu l-istress b'mod aktar faċli u malajr. L-irġiel huma suxxettibbli għal analiżijiet aktar b'saħħithom u fit-tul, peress li spiss ikollhom emozzjonijiet għalihom infushom, u dan huwa ta 'ħsara għall-qalb u għas-saħħa ġenerali. Jiġifieri, ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib ikkonfermaw l-istampa matriarkali - mara tgħajjat fuq ir-raġel tagħha, u huwa qalil lura.
11. Antiossidanti
Malli dalwaqt daħlu fit-terminoloġija medika, bħala sustanzi speċifiċi, li huma mfassla biex jeliminaw l-ossidazzjoni ta 'komposti organiċi u b'hekk isaħħu ċ-ċelloli. Bl-għajnuna ta 'dan il-mekkaniżmu, nistgħu ngħidu li huma meħtieġa biex inaqqsu l-proċess ta' tixjiħ ta 'l-organiżmu kollu kemm hu. Mingħajr antiossidanti, li tgħix il-ħajja mingħajr ma tinħeles hija kważi impossibbli. Antiossidanti jinstabu f'ħafna ħxejjex u frott: karrotti, kaboċċi, ħawħ, berquq, frawli, kif ukoll fil-ħut, ir-rġejjen, it-te aħdar.
12. Ġewż
L-użu tal-ġewż jista 'jtawwal il-ħajja sakemm is-seba' snin! Dan huwa r-riżultati ta 'studju li sar fl-Università ta' California. Ġewż fih sustanzi li jipproteġu l-qalb u l-vini tad-demm mill-effetti ta 'ħsara tal-kolesterol. Biex jinkiseb dan l-effett, ix-xjentisti jgħidu, biżżejjed biex jieklu biss 5 ġewż kull ġimgħa.
13. Tuffieħ
Ir-riżultati ta 'bosta studji kbar wrew li flimkien mad-dieta tajba u l-attività fiżika, tiekol biss 1 tużżana kuljum tista' ttawwal il-ħajja ta 'persuna b'medja ta' 3 snin. It-tuffieħ huma aħjar li jieklu friski - fil-forma ta 'meraq jew ġelatina mhumiex daqshekk utli.
14. Twissija
Forsi dan "sigriet" ta 'lonġevità jista' jsir mhux mistenni għal ħafna. Imma, skond ix-xjentisti, nies li mit-tfulija cry ftit, fil-ħajja aktar tard isofru aktar spiss u qabel imutu. Dan, skond ix-xjenzati, huwa speċjalment veru għas-subien, li huma edukati b'mod diliġenti minn età bikrija bil-kliem "ikunu raġel - ma tgħandux cry". Iktar probabbli, hawnhekk huwa l-istess mument bħall-konteniment ta 'emozzjonijiet. Naturalment, il-parir tat-tobba ta 'spiss biki welldet ħafna kontroversja, iżda m'hemm l-ebda evidenza li l-biki hija ħażina għas-saħħa - sabiex tkun tista' tipprova.