Kulħadd jaf dwar nuqqas ta 'rqad, imma ftit jafu dwar ir-raġunijiet għal dan. Nuqqas ta 'rqad ħafna drabi jsostni ħaddiema mentali. Huma jqattgħu ħafna enerġija u enerġija, ħafna drabi jaħdmu wisq, u l-irqad tagħhom interrott billi tixrob tazza tal-kafè. Iżda l-kafè ma jeħlesx l-għeja, iżda jista 'biss jifhem għal żmien qasir, l-għeja tikber.
Fi sodda skomda, persuna torqod ħażin u ma tistax issib pożizzjoni komda, dan jista 'jkun il-kawża ta' nuqqas ta 'rqad. Il-mistoqsija tista 'tissolva jekk tuża mħaded ortopediku u saqqijiet. Irqad fuqhom mhux biss huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa, iżda wkoll komdu.
Nuqqas ta 'rqad jaffettwa persuni li għandhom xi tip ta' frustrazzjoni tas-sistema nervuża jew għeja. Jista 'jidher f'nies li jbatu minn qtugħ ta' nifs, attakki ta 'sogħla, disturbi fiċ-ċirkulazzjoni.
Miżuri kontra nuqqas ta 'rqad
Huwa meħtieġ li jkun hemm konformità ma 'l-irqad. Filgħaxija mixjiet fl-arja friska qabel ma torqod l-għajnuna b'insomnja. Minn xogħol mentali qabel l-irqad għandek bżonn tirrifjuta. Is-supper għandu jsir kmieni u mhux sewwa, u mhux qabel il-ħolma stess. Qabel ma tmur torqod, għandek bżonn tieħu banju sħun. 200 ml ta 'ħalib jgħinek torqod u torqod b'mod paċifiku.
Ir-rimedju tan-nies għal nuqqas ta 'rqad huwa ż-żejt tal-lavanda. Qabel ma tmur torqod, għandek tiekol biċċa zokkor bi 2 qatriet ta 'żejt tal-lavanda jew frott tad-duħħan b'żejt tal-lavanda tal-whisky.
Sitt modi effettivi biex tegħleb l-insomnja
1. Għandek bżonn torqod fuq pillow baxx fuq in-naħa tax-xellug tiegħek jew fuq l-istonku tiegħek, dan jgħin biex titjieb il-funzjoni tal-musrana u jgħinek torqod.
2. Iffajlja l-kamra qabel tmur torqod. Tiekolx te qawwi jew alkoħol għal-lejl, hija tinterferixxi biss ma 'l-irqad.
3. Imħaded tal-ħxejjex se tgħin bl-insomnja, dan huwa mill-weraq tal-mint, hazel, laurel, felċi, kif ukoll minn weraq tal-ore, ġeranium, petali tal-ward, koni tal-hops u labar tal-arżnu. Tista 'tuża impjanti bħal dawn differenti. Imla bl-imħaded, imbagħad inixxifhom fuq batterija tas-sħana ċentrali. Taħt il-pillow, tista 'tpoġġi borża ta' ħops, malajr iġġib ħolma.
4. Banjijiet sħan biż-żieda ta 'żjut essenzjali bit-togħma - oranġjo, chamomile, zekka, brodu ta' Valerjana, infużjonijiet ta 'ħxejjex aromatiċi fragranti - ore, mint, calendula, labar se jgħinu. Wara banju ta 'tali infużjonijiet, żjut jew brodu, m'għandekx bżonn timsaħ lilek innifsek b'xugaman, u tmur torqod.
5. Agħti decoctions ta 'koni tal-ħops, kemmun, żrieragħ tal-qanneb, berries u qoxra tal-viburnum, Valerjana, infużjonijiet mill-għeruq tal-ħamra, decoctions ta' salvja, chamomile, qara b'eloney, Hawthorn.
6. Biex it-kamra tas-sodda tkun adattata għall-irqad, għandek tevita l-ħsejjes, neħħi l-fjuri b'riħa qawwija, dope qawwi jinxtammu, evita t-ton aħmar.
Kif inkella tista 'tegħleb in-nuqqas ta' rqad?
Meta n-nuqqas ta 'rqad jiġi lilna, dak li sempliċement ma nagħmilx huwa li torqod, u aħna nikkunsidraw in-nagħaġ, u l-iljunfanti, u, fl-aħħar, toss u dawwar sa filgħodu. Issa, jekk kien hemm rimedju sikur u universali għal nuqqas ta 'rqad, imma, sfortunatament, għadu ma ġiex ivvintat, u xi pilloli wkoll għandhom effett sekondarju. Tista 'ssuq lilek innifsek torqod b'metodi effettivi oħra.
1. Bil-ħwejjeġ tiegħek, ħu l-problemi ta 'kuljum tiegħek
Aħna ma torqodx ukoll minħabba li l-inkwiet u l-ansjetajiet tagħna jxekklulna milli rilassaw għal kollox. Ikollok bżonn issuq l-emozzjonijiet kollha negattivi minnek innifsek, dan huwa għira, riżentiment, rabja. Kif tgħid il-qawl, in-nies envious ma jieħdux ħolma, sabiex jikkonċentraw fuq xi ħaġa pjaċevoli, u ma jibnu pjanijiet għal vendetta bil-lejl.
2. Isma 'l-istorbju tal-fann jew il-mużika ta' Mozart
Meta mqabbel ma 'xogħlijiet oħra, il-melodies ta' Mozart b'insomnja għandhom effett terapewtiku. Jtaffu n-nervi, jippreskrivu l-pressjoni tad-demm. U jekk il-klassiċi ma jaħdmux għalik, inbiddlu biss il-fann. Int fl-2 kontijiet se tkun lulled mill-monotonija ta 'buzz tiegħu.
3. Iġbor kelb għalik innifsek
Ttaffi l-komunikazzjoni tal-istress mal-ħabib tiegħu ta 'erba' saqajn. U mbagħad tridha jew le, imma trid tmur barra t-triq bil-kelb filgħaxija. Mixi qabel is-sodda perfettament tikkalma s-sistema nervuża, u tagħtik irqad twil u sod.
4. Agħti tagħbija fiżika lill-ġisem
Inti, naturalment, ndunat li ġejt immexxi l-ġurnata kollha, u filgħaxija inti diġà qed taqa 'mill-għeja. Imma m'għandekx bżonn tressaq lilek innifsek kull darba għall-għeja, għax hija mimlija nuqqas ta 'rqad, imma trid tagħti lilek innifsek jum ta' attività fiżika normali.
5. Ebda ħtieġa biex tiekol bil-lejl
Wara 19-il siegħa m'għandekx bżonn tagħbija żejda fuq il-ġisem ma 'l-ikel. U mhux irrakkomandat li tmur torqod bil-ġuħ, peress li l-irqad se tkun inkwetanti u minn rumbling fl-istonku ma tistax torqod għal żmien twil. Għalhekk, jekk m'għandekx pranzu biżżejjed, għandek tixrob tazza ta 'jogurt jew tiekol jogurt.
6. Ħu banju
Erlaxxi biex tgħinek banju bil-melħ tal-baħar jew b'estratt ta 'l-arżnu. It-tul tal-proċedura għandu jkun ta '20 minuta, u t-temperatura ta' l-ilma m'għandhiex tkun aktar minn 37 grad. Imbagħad torqot u l-insomnja tiegħek imur lil hinn.
7. Għandek bżonn tmur torqod fl-istess ħin
Jekk tikkonforma mar-reġim, il-ġisem tiegħek ser tavżak li f'ċerti żminijiet huwa żmien li tmur torqod. Bħala medja, l-adulti jridu jorqdu mill-inqas 8 sigħat, u t-tfal huma rrakkomandati li jorqdu mill-inqas 10 sigħat.
8. Ħu ktieb mhux interessanti
Jista 'jiggarantixxi li jorqod malajr, oħrajn jistgħu jiġu affettwati mill-grammatika ta' lingwa barranija. Jekk xi ħaġa tidher li ma taqbilx magħna, il-pressjoni tad-demm tonqos, tidher sbieħ, jidher letarġija u int verament trid torqod.
9. Waħħal ma 'saqajn flixkun b'ilma sħun jew kuxxinett tas-sħana
Is-sħana lulls lilu. Tista 'wkoll b'mod ieħor, biex tagħmel dan, itwi l-blanket u tiffriża għal xi ftit. Huwa meħtieġ li ssofri, anki jekk kien hemm sogħla. Imbagħad tkopri lilek innifsek bi kutra, minnufih tħossok sensazzjoni ta 'bliss u sħana, u s-sodda se tidher komda ħafna.
10. Qabel ma torqod, tixrob tazza ta 'ħalib sħun
Dan jgħin biex jirrilassa u jikkalma. Barra minn hekk, l-għasel għandu l-istess komponenti li jinsabu fil-pilloli ta 'l-irqad. Imma jekk xi ħadd ikollu allerġija għall-għasel, allura dan il-metodu mhux se jaħdem għalik.
11. Is-sess
Dan il-mezz ippruvat għal sekli sħaħ użati minn ħafna nies għal nuqqas ta 'rqad. Wara li jkun skarikat, kull ċellula tal-ġisem taqa ', u aħna nirrilassaw, u s-sustanzi li huma responsabbli għall-ħolma jiġu rilaxxati.
Issa nafu dwar is-6 modi l-aktar effettivi biex negħlbu dan in-nuqqas ta 'rqad. M'hemmx għalfejn tinkwieta dwar nuqqas ta 'rqad, dawn l-esperjenzi jistgħu jwasslu għal eżawriment nervuż. U meta l-ebda rimedji folk jistgħu jegħlbu l-insomnja, għandek bżonn tara tabib.