Preċedentement, ma kien hemm prattikament l-ebda għażla, kien hemm biss yoga. Issa huwa ħafna iktar faċli li tagħżel lezzjoni.
Pilates.
Inizjalment, is-sistema Pilates inħolqot biex tikkura diversi mard tas-sinsla, il-ftuq, il-konsegwenzi tal-korrimenti. Imbagħad Pilates jinfirex mad-dinja kollha lil hinn miċ-ċentri ta 'rijabilitazzjoni.
Bejn wieħed u ieħor, Pilates huwa taħlita ta 'stili sportivi differenti. L-għalliema jiġu mgħallma biex jikkonċentraw u jikkontrollaw il-ġisem tagħhom, in-nifs, il-moviment.
Il-fundatur ta 'din is-sistema, Josie Pilates, qal li ċ-ċentru tal-enerġija vitali tal-bniedem jinsab biss fir-reġjun lumbari, fejn muskoli differenti huma mgħaqqda flimkien. Fil-fatt, din id-dikjarazzjoni hija viċina għal dak li tgħallem yoga u dawk li pprattikawha, jifhmu faċilment l-essenza ta 'Pilates.
Huwa rari ħafna f'din is-sistema li ħafna eżerċizzji jitwettqu f'pożizzjoni orizzontali. Il-kaptani jippruvaw jużaw dawk il-muskoli żgħar li huma responsabbli għat-tiswir tas-siluwett u ġeneralment mhumiex involuti fil-ħajja ordinarja u taħriġ ieħor. Il-pass ta 'l-eżerċizzju mhuwiex għoli, u dan jagħmilha possibbli għal dawk li jibdew jibdew iċaqalqu l-movimenti tagħhom malajr, u dan huwa meħtieġ biex jinkiseb riżultat.
Ir-respirazzjoni fil-Pilates għandha rwol speċjali. Is-segwaċi ta 'din is-sistema jitgħallmu biex jissaturaw kompletament il-ġisem bl-ossiġnu, jissaturaw l-organi interni kollha.
Pilates huwa divers. Hemm klassijiet bil-blalen, fl-ilma, l-enerġija. Iżda ma 'din id-diversità kollha, il-periklu ta' ħsara huwa virtwalment eliminat.
Din is-sistema hija għażla ideali għal dawk li ma jħobbux aktar sportivi attivi. B'ammont ta 'sforz relattivament żgħir, tista' tikseb figura tajba, muskoli b'saħħithom, immunità b'saħħitha, koordinazzjoni tajba. Iżda Pilates huwa indispensabbli għal dawk li jeżerċitaw. Jista 'jintuża bħala rilassament wara eżerċizzji ta' saħħa biex isaħħaħ u jirrilassa l-ispina.
Isotoniku.
Il-programm iżotoniku huwa wkoll kumpless ta 'programmi ta' fitness differenti, bħal Pilates. Din is-sistema hija mmirata wkoll għall-fejqan u titwettaq b'pass kajman. L-enfasi prinċipali ta 'isotonika hija l-ġbid. Il-kombinazzjoni ta 'tipi differenti ta' tiġbid jippermettilek li ġġib malajr anki muskoli dgħajfin u ligamenti f'tunnellata. Il-bażi ta 'din is-sistema fl-iżvilupp xjentifiku, għalhekk jagħmel sens li wieħed jgħid li l-iżotoniċità verament tfieq lill-ġisem.
Matul it-taħriġ, il-ġisem jgħaddi minn ċertu stress, li jwassal għar-rilaxx tal-ormoni, li jipprovoka l-ħruq ta 'xaħam żejjed. Fl-istess ħin, il-programm huwa ġentili ħafna u adattat anke għal dawk li jsofru minn mard kardjovaskulari.
Hemm programm iżotoniku separat imsejjaħ isohels. Din hija siegħa u nofs sessjonijiet, li huma mmirati speċifikament biex itejbu s-saħħa. Izokhels jaġixxi fuq is-sinsla tad-dahar, jaġġusta l-vertebri u organi interni oħrajn. Programmi oħra tas-sistema ta 'l-iso jippermettu li ssaħħaħ l-istampa,
Huwa ugwalment importanti matul il-klassijiet li jikkontrollaw il-movimenti tagħhom, biex josservaw ir-reġim ta 'l-irqad u l-ikel, biex jikkontrollaw it-teħid ta' likwidu, biss dan jagħti riżultat sħiħ.
Korp - ballet.
Body-ballet hija sistema li tippermetti lil ħafna nies jirrealizzaw ħolma tat-tfulija antika u jħossuhom bħal ballerini. Din tista 'tkun kemm parti addizzjonali ta' Pilates, kif ukoll ċiklu ta 'klassijiet separat. Il-klassijiet huma maqsumin f'attiv u passiv, huma jalternaw bejniethom. L-ewwel, il-mobilizzazzjoni tal-forzi kollha hija meħtieġa, u mbagħad it-taħriġ fl-għodda tal-magni. Bl-għajnuna tal-ballet tal-ġisem, ħafna nisa, anki bl-aktar forom sbieħ jistgħu jiksbu stirar tajjeb, qagħda, muskoli b'saħħithom u mogħdija graceful.
Din is-sistema mhijiex immirata li titlef il-piż, iżda fuq it-titjib tal-ġisem.
Dawn it-tekniki kollha huma disponibbli għal kulħadd, irrispettivament mil-livell ta 'saħħa fiżika. U l-aktar importanti, huma kollha tajbin għal persuni li jsofru minn ħafna mard, li jistgħu jitfejqu b'mod sempliċi u pjaċevoli.