It-tobba jaqblu li waqt it-tqala huwa importanti li nimxu kemm jista 'jkun, biex nagħmlu eżerċizzji varji, biex iżuru l-għaqda, u biex ma ninsabux il-ġurnata kollha fis-sodda. Preċedentement, it-tobba ttrattaw nisa tqal bħala diżabbli jew morda. U dan mhux assolutament hekk.
Għal nisa tqal, fitball m'għandux kontraindikazzjonijiet. Tista 'tittrattaha fi kwalunkwe ħin tat-tqala. Fitball ġie ivvintat fl-Isvizzera. Grazzi għalih, ħafna nisa li jaħdmu fix-xogħol matul u wara t-tqala jħossuhom biss multa. Barra minn hekk, l-eżerċizzji fuq din il-ballun jistgħu jintużaw biex jgħallmu lit-tfal.
Permezz tat-taħriġ tat-tarbija, Mama stess ikollha ħafna pjaċir.
Sa ċertu punt, l-eżerċizzju fuq il-fitball għal nisa tqal huwa adattat għal dawk li jippruvaw jevitaw tagħbijiet ta 'enerġija varji. B'din il-ballun tista 'kollox tirrilassa u tħoss il-ġisem tiegħek. Grazzi għall-eżerċizzji dwar din il-ballun miraklu, it-tfal jitwieldu b'saħħithom, b'rendiment fiżiku eċċellenti.
Bħala eċċezzjoni, kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu waqt it-tqala. F'dan il-każ, huwa neċessarju li tikkonsulta ġinekologu u li timpenja ruħha biss wara li tirċievi l-approvazzjoni tagħha.
Fin-nuqqas ta 'kumplikazzjonijiet, il-kura għal nisa tqal hija l-aħjar tip ta' eżerċizzju għall-ommijiet futuri u se jkun ta 'benefiċċju eċċezzjonali.
Huwa biss meħtieġ li tagħżel id-daqs tal-ballun. Il-proprjetajiet maġiċi tal-fitball huma fil-vibrazzjonijiet u l-vibrazzjonijiet. Il-vibrazzjoni għandha effett analġesiku, tippromwovi żieda fil-motilità tal-intestini u xogħol tal-istonku.
Skond l-esperti, waqt ġlied, biex ittaffi t-tensjoni mill-muskoli tal-pelvi, għandek issuq, bilqiegħda fuq il-ballun 'il quddiem u' l isfel, ftit liwi fuq. Dan jikkontribwixxi biex nifs saħansitra, meta l-ossiġnu jibda jidħol fil-ġisem fi kwantitajiet sinifikanti, u l-uġigħ jibda jbattal. Matul il-kontrazzjonijiet, it-tarbija teħtieġ ukoll ossiġnu saturat, u l-eżerċizzju fuq il-ballun se jħallu lilu jħossu tajjeb. Barra minn hekk, it-tagħbija tonqos mill-pelvi, mill-perineum u mill-ispina. Għal din ir-raġuni, m'għandekx għalfejn tistenna ġlieda oħra, huwa aħjar li tixxejjen fuq il-fitball.
Il-posizzjoni fuq il-fitball tista 'tintgħażel mil-lista sħiħa: mimdud u bilqiegħda, mimdud fuq is-sider tal-ballun. Permanenti fuq il-fours kollha, mimduk bid-dahar tiegħek - dawn l-eżerċizzji jistgħu jsaħħu s-saħħa tiegħek.
Li fuq il-fitbole msaħħaħ il-muskoli ta 'l-istampa u lura. Seduta fuq muskoli msaħħin ta 'fitbole tal-pelvi. Li joqgħod fuq il-ballun u qiegħed fuq il-fusijiet kollha, it-tagħbija tas-sinsla tonqos u l-uġigħ fid-dahar imur lil hinn.
U issa għandna nieqfu fuq l-eżerċizzji dwar il-fitbole.
- Seduta fuq il-fitball u filwaqt li żżomm il-bilanċ, ikollok bżonn li tixbaħ fuq il-ballun b'żewġ idejn. Fil-futur, dan l-eżerċizzju għandu jsir mingħajr idejn. Huwa meħtieġ li ssir rotazzjoni u tiddawwar il-pelvi f'direzzjoni waħda u l-oħra.
- Seduta fuq l-art, għandek tixrid tar-riġlejn aktar wiesgħa u aqbad il-ballun. Wara dan, għandek bżonn tibda tgħaseb il-ballun kemm jista 'jkun. Dan l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut sakemm jiġi l-għeja.
- Seduta fuq il-ballun, trid tferrex l-irkopptejn tiegħek b'mod wiesa 'u tilħaq għal sieq waħda bl-idejk. Wara dan, huwa meħtieġ li tagħmel l-istess, iżda għas-sieq l-oħra, tagħmel dak kollu l-ewwel lejn il-lemin, u mbagħad lejn ix-xellug.
- Ikollok bżonn li tkun fuq il-ballun bid-dahar tiegħek, uża l-ispallejn biex taqbad fuq il-fitball. L-irkopptejn jeħtieġ li jgħawwiġhom fi 90 grad. L-idejn jeħtieġu li jkopru r-ras u jneħħu l-ġisem tiegħek, iżommu għal ċertu żmien - mill-inqas għal 5 sekondi.
- Għandek toqgħod fuq il-linji kollha, taqbad il-ballun b'idejk u rrilassek lura. Dan l-eżerċizzju jgħin biex tfixkel il-kontrazzjonijiet.