Biex tikseb figura sabiħa trid tibda l-vjaġġ tiegħek mhux bi strajk tal-ġuħ. Int trid tikkalkula l-piż ideali tiegħek u żżomm id-drawwiet ħżiena tiegħek. Limitu lilek innifsek kompletament minn ħelu, pikkanti, minn xorb alkoħoliku u minn ikel xaħmi. Fid-dieta tiegħek tinkludi biss ħxejjex ħodor, tadam, faqqiegħ, frott, frott żgħir, prodotti tal-ħalib, ħafur u porridge tal-qamħ saraċin u tal-ħobż tal-kors, iżda biss mid-dqiq tat-tħin oħxon.
Meta tqum, tixrob tazza ilma jew meraq tal-frott dilwit. Il-likwidu jgħin biex jitnaddaf il-ġisem ta 'sustanzi tossiċi li jakkumulaw matul il-lejl. Il-kolazzjon tiegħek għandu jsir biss wara din il-proċedura, wara madwar 20-30 minuta.
Żomm kont tal-livell ta 'proteina. Kul aktar prodotti tal-ħut, ħalib u laħam dgħif, kif ukoll platti minn fażola u sojja.
Darbtejn fil-ġimgħa jsiru vegetarians. Kul faqqiegħ, bżar jew brunġiel. Naħseb li ndunat li l-biċċa l-kbira tal-ħxejjex għandhom figura sabiħa, peress li ma jieklux laħam. U grazzi għal dan, huma jiffrankaw elf kaloriji fil-ġimgħa. Naħseb ukoll li inti tkun kapaċi tikseb il-perfezzjoni ta 'figura sabiħa.
Limitu lilek innifsek f'ħwawar u ħwawar, minħabba li jikkawżaw sens ta 'ġuħ.
Il-ħobż għandu jkun biss minn varjetajiet suwed.
Qatt snack, jista 'jwassal għal liri żejda. Jekk ma tistax tiċħad lilek innifsek dan, ibdel l-ikliet ħelu tiegħek ma 'ġewż, frott jew ħaxix mingħajr melħ. Tista 'wkoll tħares lilek innifsek b'biċċa żgħira ta' ċikkulata skura, ma tagħmilhiex agħar, u int tkun tista 'titfa' l-ġuħ tiegħek.
Jekk inti mdorri tiekol qabel sodda u ma tistax tlaħħaq ma 'dan, tiekol biss ikel b'kaloriji baxxi. Iżda fi kwalunkwe każ, tiekolx sagħtejn qabel tmur torqod.
Qabel ma tmur fil-maħżen għall-ikel, kun żgur li tiekol.
Ikollok bżonn tiekol, bil-mod, bil-mod li tħawwad l-ikel, sabiex tħoss malajr sens ta 'xemgħa.
Iżen biss filgħodu fuq stonku vojt. Għalhekk, int tkun tista 'tikkontrolla t-telf tal-piż tiegħek u jkollok iktar inċentiv biex tikseb figura sabiħa f'qasir żmien.
Għal xahar tista 'tneħħi mill-figura tiegħek madwar ħames jew sitt kilogrammi. U mingħajr ebda sagrifiċċju u vjolenza kontra lilek innifsek u lill-ġisem tiegħek.
Issa ser ikollok figura sabiħa fi żmien qasir!