L-istorja tal-blalen kbar bdiet fl-50-i tal-aħħar seklu. Il-fiżjoterapista Żvizzera Susan Klein Vogelbach żviluppat sett ta 'eżerċizzji fuq il-ballun għall-użu fir-rijabilitazzjoni ta' tfal b'parside ċerebrali. Tletin sena wara, bosta vantaġġi tas-simulatur uniku kienu apprezzati mhux biss mit-tobba, iżda wkoll minn għalliema ta 'skejjel sportivi. Minn dakinhar, il-fenomenu ta 'fitball ħaddan kważi d-dinja kollha u sar disponibbli għal kważi kulħadd fiċ-ċentru tal-fitness u fid-dar. Bil-blalen kbar jistgħu jidħlu u n-nisa, u l-irġiel, u tfal żgħar. Mhumiex eċċezzjoni u nisa tqal, huma jistgħu wkoll iwettqu eżerċizzji sikuri fuq fitbole.Segodnya aħna se nitkellmu dwar eżerċizzji bil-ballun fitness matul it-tqala.
Fitball huwa ballun ġinnastiku għall-prattika tal-fiżjoterapija u l-kundizzjoni, li l-funzjoni ewlenija tiegħu hija l-ħatt tal-ġonot.
Eżerċizzji bil-ballun tal-fitness li bil-mod iservi minħabba l-materjal elastiku li minnu huwa magħmul huma insostitwibbli għal vini varikużi, osteochondrosis u artrite. Dawn l-eżerċizzji għandhom effett pożittiv fuq il-kurpetti muskolari tad-dahar u tas-sinsla tad-dahar, isaħħu l-istampa. Il-vibrazzjoni maħluqa mill-fitball, għandha effett analġesiku, tippromwovi peristalsis ta 'l-imsaren, tirregola x-xogħol ta' l-istonku, tal-kliewi u tal-fwied.
Il-ġinnastika fuq il-ballun mhux biss issaħħaħ il-muskoli tal-ġisem kollu, iżda wkoll taħlita ta 'depożiti tax-xaħam minħabba l-kaloriji maħruqa matul il-klassijiet. Barra minn hekk, fitball itejjeb il-burdata, ittaffi l-istress, ittaffi l-istress. Dan kollu huwa dovut għall-mewġ li jinqala 'meta l-ballun jgħaqqad, li jiġi trasmess matul is-sinsla, u jagħti sinjali pożittivi lill-moħħ. L-esperti jargumentaw li huwa utli anke li joqgħod fuq il-fitball, peress li fitball itejjeb bil-kbir il-qagħda. Wara kollox, bilanċjar fuq ballun ġgant, inti involontarjament tibda żżomm lura dritta. Issaħħaħ u ttejjeb is-sistema muskolari, terġa 'lura wara operazzjonijiet preċedenti fuq wara.
U reċentement, fitball sar mhux biss assistent indispensabbli fil-preparazzjoni ta 'nisa tqal għall-maternità, iżda wkoll għodda eċċellenti li tiffaċilita l-kundizzjoni tan-nisa waqt it-twelid. Mill-mod, f'ħafna pajjiżi Ewropej jissejjaħ fitball - "il-ballun għat-twelid".
Boċċa enormi matul il-klassijiet tappoġġa ż-żona pelvika f'moviment kostanti, u b'hekk tiffaċilita spażmi, uġigħ fir-reġjun lumbari, kif ukoll tissielet.
Madankollu, minkejja l-innoċidità ta 'dan it-tip ta' taħriġ, moms futuri għandhom joqogħdu attenti għal kontra-indikazzjonijiet, kif ukoll jimmonitorjaw mill-qrib is-saħħa tagħhom waqt il-klassijiet, minħabba li eżerċizzji bi ballun ta '
Kontra-indikazzjonijiet għall-klassijiet huma diversi problemi ostinġiċi-ġinekoloġiċi, per eżempju, theddida ta 'korriment jew pożizzjoni inkorretta tal-fetu, kif ukoll mard kroniku (mard tal-qalb, insuffiċjenza tal-kliewi, eċċ.). Fi kwalunkwe każ, meta tibda l-klassijiet, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Prenatal Fitball
Jekk ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet, għadu meħtieġ li jiġu eżerċitati eżerċizzji bil-ballun tal-kundizzjoni waqt it-tqala b'kawtela kbira. Ma naħsibx li jekk il-perjodu huwa żgħir, allura t-tagħbija tista 'titħalla l-istess. Jekk, qabel it-tqala, ikollok jattendu ġimna minn żmien għal żmien, jew ma għamlux sportivi fil-livelli kollha, allura huwa rakkomandabbli li jittrasferixxi lezzjonijiet fuq fitball għat-tieni trimestru, huwa l-aktar sikur. Iżda jibda minn 6-7 xhur mit-tagħbija jeħtieġ li jitnaqqas għal minimu. Ikun aktar sigur li jitnaqqsu l-okkupazzjonijiet biss għal eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs. Tinsewx li l-programm tas-soltu ta 'taħriġ dwar fitbole ma jkunx adattat għal nisa tqal, għal ommijiet futuri hemm kumplessi żviluppati b'mod speċjali. Idealment, jekk il-klassijiet se jsiru taħt is-superviżjoni individwali tal-kowċ. Qabel ma tibda tipprattika fuq fitbole, għandek tiċċara l-sfumaturi ta 'l-ostetrin-ġinekologu u ma ninsewx fil-ġejjieni li tkun interessat jekk inti tistax tkompli l-klassijiet, u għal kemm żmien.
Bħalissa, f'ħafna ċentri għal ġenituri futuri fil-preparazzjoni għal twelid artab, qed jiġu introdotti klassijiet fuq blalen tal-gomma. Fejn in-nisa b'aktar jew inqas intensità, iżda taħt is-superviżjoni ta 'speċjalisti involuti fi fitbolah id-disa' xhur kollha.
Jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet u t-tobba ma josservawx żieda fit-ton ta 'l-utru, allura f'dan il-każ l-aerobics fuq il-blalen jaffettwaw it-tqala u l-kunsinna biss fuq in-naħa pożittiva.
Eżerċizzji bi ballun ta 'saħħa, minħabba l-elastiċità tal-materjal li minnu jsir, joħolqu mikrovibrazzjoni fit-tessuti fondi, li jżid it-ton u jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Il-klassijiet fuq il-fitbole jikkontribwixxu għat-tneħħija tal-uġigħ fil-ġogi tal-ġenbejn u d-dahar tal-omm futur.
L-eżerċizzji kollha bil-ballun tal-fitness fil-kumpless għan-nisa tqal huma mmirati li jżidu l-elastiċità, elastiċità u saħħa tal-fibri tal-muskoli, li se jkunu involuti b'mod attiv fit-twelid, jiżviluppaw ġogi tal-ġenbejn. U ma jimpurtax kif ser tidħol ballun qawwi, mimdud id-dahar, seduta, iddrittaru, wieqaf fuq il-fours kollha jew b'filtball taħt is-sider tiegħek, fi kwalunkwe każ int ipprovdut b'qalb pożittiv. Tinsiex li tinkludi mużika divertenti. Jekk tidher sturdament, dgħjufija, nifs mgħaġġel u sensazzjonijiet spjaċevoli waqt l-eżerċizzju, huwa meħtieġ li twaqqaf l-eżerċizzji, forsi dan huwa minħabba l-kompressjoni tal-vena cava inferjuri mill-utru, li twassal għal ksur taċ-ċirkolazzjoni tad-demm. M'għandux ikun f'każijiet bħal dawn li tkun fuq id-dahar tiegħek għal aktar minn 5 minuti.
Huwa aħjar li toqgħod lura milli tħarreġ waqt mard akut (influwenza, infezzjoni virali respiratorja akuta), aggravar ta 'gastrite, b'tul utru miżjud, tnixxija mdemmija, theddida ta' terminazzjoni tat-tqala, b'tossikosi qawwija, nefħa, bi żbalji fil-passat u bi uġigħ ta 'brim.
Twelid b'filtball
Biljett enormi jista 'jsir l-assistent indispensabbli tiegħek u immedjatament qabel il-proċess tat-twelid. Pereżempju, bilqiegħda fuq il-fitball fl-intervalli bejn ġlied u saqajn wiesa 'barra, tista' tinqaleb lura, ftit liwi fl-istess ħin. Grazzi għal dawn l-azzjonijiet huwa faċli li tittaffa t-tensjoni mill-muskoli ta 'l-art tal-pelvi, skond l-esperti, dan huwa dovut għal saħansitra nifs. Il-pulmuni huma arrikkiti bl-ossiġenu, il-fluss tad-demm itejjeb u l-spażmi bl-uġigħ irattab.
Tneħħi wkoll it-tagħbija fuq is-sinsla, il-pelvi u l-koxxa. Iva, u kull ħaġa oħra hija ħafna aktar divertenti biex tiltaqa 'fuq il-ballun, aktar milli tistenna tensament għal porzjon ieħor ta' uġigħ.
Huwa aħjar li tibda tuża fitball wara l-ewwel attakk. Waqt li mxiet fuqha, immassaħ
sakru, lomu u qiegħ ta 'stonku li jiffaċilita b'mod konsiderevoli l-uġigħ patrimonjali. Huwa importanti li ssib il-pożizzjoni "proprja", il-pożizzjoni li fiha l-mara tkun l-iktar komda. Il-pożizzjoni ta '"seduta fuq il-ballun" tistimula t-twelid, u l-joħolqu bil-ballun taħt is-sider, bil-wieqfa kollha, jippermettilek tieħu "ħin barra", tirrilassa u tirrilassa l-muskoli tiegħek.
Issa inti konxju ta 'eżerċizzji bil-ballun tal-fitness matul it-tqala u se tkun kuntent li twettaqhom, għaliex huwa importanti mhux biss għat-tarbija, iżda wkoll għas-saħħa eċċellenti tiegħek.