Sabiex tifel / tifla jiżviluppa kif suppost, hu għandu jirċievi l-vitamini kollha meħtieġa. Għaldaqstant, huwa jirċievihom minn ommu, li jfisser li mara għandha taħseb sew dwar x'għandu jittiekel fl-ewwel ġimgħat tat-tqala.
Fuq it-TV jew fin-netwerk globali, tista 'tara numru kbir ta' rakkomandazzjonijiet l-aktar diversi ta 'tobba. Imma kif tagħmel id-dieta t-tajba, b'kont meħud tal-kwalitajiet individwali ta 'kull omm futur, tibqa' misteru. Barra minn hekk, kull ħaġa oħra u t-tossikosi tinħass.
Ikkunsidra kif tiekol tajjeb fl-ewwel ġimgħat tat-tqala, minn 4 sa 13-il ġimgħa ta 'tqala.
4 ġimgħat.
It-tobba jemmnu li l-aktar vitamina importanti li t-tfal għandha tirċievi hi l-aċidu foliku. Fil-ġisem ta 'mara, hija għandha taġixxi fi kwantitajiet suffiċjenti, għax tipprevjeni t-twelid prematur u anormalitajiet mentali varji fil-fetu.
L-aċidu folliku jinstab f'ħxejjex, frott, laħam, ħut u prodotti tal-ħalib. Meta ttrattat bis-sħana, B9 jitlef il-propjetajiet utli tiegħu, iżda jibqa 'aħjar fil-laħam u l-ħalib.
Minbarra l-aċidu foliku, huwa obbligatorju li jieqfu xarbiet alkoħoliċi qawwija u t-tipjip. Dan kollu għandu effett negattiv ħafna fuq is-saħħa tat-tarbija tal-ġejjieni.
5 ġimgħat.
Dak huwa fejn jibda l-iktar diffiċli. Wara kollox, biex tinżamm ċerta dieta waqt it-tossikosi skarta huwa pjuttost diffiċli. F'dan il-każ, ir-rakkomandazzjonijiet huma sempliċi. Irrid mielħa - quddiem għall-ħjar, nixtieq ħelu - għal kejkijiet. Iżda huwa neċessarju li tiġi osservata regola waħda sempliċi - kollha li jieklu bil-moderazzjoni. Fi kwantitajiet żgħar, kwalunkwe prodott se jġib ferħ u sodisfazzjon għall-omm futur. Imma jekk tiekol wisq, tista 'faċilment tfixkel lit-tarbija.
Ukoll, bl-għajnuna ta 'dieta, tista' tiġġieled kontra t-tossikosi. Filgħodu, mimli fis-sodda, huwa rakkomandat li tiekol xi ħaġa ħafifa, per eżempju, tuffieħ jew jogurt kremu. Huwa wkoll neċessarju li tosserva d-dieta u tipprova tiekol fl-istess ħin. Mill-mod, mill-lewkimja l-lumi tgħin perfettament. Trid tiekol aktar ħxejjex u frott, u l-majjal jista 'jgħin. Dan se jagħti qawwa tal-omm fil-ġejjieni, u xi drabi jkun ħafna aktar pjaċevoli.
6 ġimgħat.
Din il-ġimgħa l-gidi jeħtieġ, flimkien mal-vitamini msemmija hawn fuq, ukoll il-kalċju bil-fosfru, li jinsab fil-ħalib u prodotti oħra tal-ħalib. Il-fetu jibda stadju importanti ta '"bini" tal-ġisem u l-omm trid neċessarjament tgħinu.
7-8 ġimgħat.
"Ixrob il-ħalib tat-tfal tiegħek, int tkun b'saħħtu" - din hija kif tiġi kantata fil-kanzunetta tat-tfal. U l-omm futur f'dawn il-ġimgħat huwa sempliċiment obbligatorju li jikkunsmaw il-ħalib. Wara kollox, fih kalċju bil-fosfru, l-aċidu foliku, il-vitamina B u x-xaħmijiet tal-annimali. U huwa fil-ħalib li l-fosfru u l-kalċju jinsabu fil-proporzjonijiet neċessarji, u minħabba dan, huma assorbit aħjar.
Jekk l-omm futur ma tistax tikkonsma ħalib, allura huwa possibbli li tibdilha ma 'prodotti tal-ħalib. Per eżempju, jogurt ħafif jew kefir. Huma fihom ukoll is-sustanzi kollha meħtieġa.
9 ġimgħat.
Din il-ġimgħa huwa rrakkomandat li jissaħħu l-ħitan tal-bastimenti. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tiekol passolina sewda, qamħ saraċin, larinġ, ċirasa u weraq imqaxxar. B'mod ġenerali, kollox, fejn għandu jkun fih il-vitamini C u R. L-berries kollha għandhom ikunu kompletament friski u maħsula sew.
10 ġimgħat.
Sabiex jiġi żgurat proċess normali ta 'ħematopoiesi, huwa meħtieġ li jiżdied il-ħadid fid-dieta. L-iktar prodott komuni, li fih il-ġobon tal-ħadid.
Ta 'min isemmi wkoll li jintużaw prodotti li fihom il-fluworidu u l-kalċju. Dan jgħin fl-iżvilupp tas-snien fit-tarbija. Il-fluworidu jinsab fil-ħodor, il-laħmijiet, il-ħut, il-ħalib u l-frott.
11-il ġimgħa.
Għal 11-il ġimgħa, tista 'tidħol prodotti li fihom iż-żingu. Huwa responsabbli għall-iżvilupp tas-sistema riproduttiva, l-organi tat-togħma u r-riħa. Pjuttost ħafna żingu jinstab f'ġobon, laħam, fażola, frott tal-baħar u ġewż.
Ukoll, mom u tarbija jeħtieġu ikel li fih il-vitamina E. Din isaħħaħ is-sistema immuni u tgħin ix-xogħol tal-muskoli tal-qalb tal-omm. Jinstab fl-ispinaċi, fi Brussels sprouts, brokkli, żejt veġetali, żerriegħa tal-qamħ u bajd.
12-il ġimgħa.
Fil-Ġimgħa 12, huwa rrakkomandat li tiżdied il-konsum ta 'vitamini C u E. Jekk il-ġisem jirċievi ammont suffiċjenti ta' dawn il-vitamini, ir-riskju ta 'qtugħ prematur tal-plaċenta jitnaqqas b'mod sinifikanti.
Huwa importanti ħafna li tiekol ikel li jkun fih il-jodju. Huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tal-glandola tat-tirojde, u biex jiġi evitat id-dewmien fit-tkabbir tat-tarbija. Ammont kbir ta 'jodju jinsab f'diversi frott tal-baħar.
13-il ġimgħa.
Din il-ġimgħa, huwa biżżejjed li ssegwi d-direzzjonijiet kollha ta 'hawn fuq. Overeat jew nuqqas huwa ugwalment ħażin, kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija. Sat-13-il ġimgħa jkun hemm "tqegħid" kbir ta 'l-organiżmu tat-tfal u l-mara għandha tavviċina l-kwistjoni tan-nutrizzjoni aktar bir-reqqa u b'mod selettiv.
Allura, eżaminajna r-regoli bażiċi dwar kif nieklu tajjeb fl-ewwel ġimgħat tat-tqala. Fil-prinċipju, m'hemmx ħafna minnhom, u mara tista ', mingħajr ma ttejjeb is-segwitu tagħhom. Hemm bżonn darba, minħabba li hemm sens ta 'ġuħ. Mill-inqas 4 ikliet kuljum. Dan jevita l-iffullar tal-istonku. F'dan il-każ, bejn l-ikliet għandhom jintużaw jogurt ħafif, prodotti tal-ħalib jew frott. Ukoll, jekk possibbli, għandek bżonn tikkonsma aktar meraq jew komposti mbuttati friski. Kul bil-mod, mingħajr fuss, bir-reqqa biex tomgħod l-ikel. Qatt m'għandek tinsa li n-nuqqas ta 'xi vitamini jista' jaffettwa ħażin is-saħħa tan-nisa u t-tfal.
Meta tkun qed tiġbor dieta personali, l-omm tqila għandha neċessarjament issegwi bidliet fil-piż tagħha. Iż-żejjed jew in-nuqqas ukoll jaffettwaw b'mod negattiv ħafna lit-tarbija.
Jekk id-dieta hija diffiċli biex tinżamm minħabba t-tossikosi, allura ma tiddiżattivax, minħabba li dan il-fenomenu, kif jgħidu, huwa temporanju.