Doċċa kontrastanti biex titlef il-piż

Fittex mod faċli biex jitilfu l-piż, li se jieħu ftit ħin, sforz minimu, iżda se jipprovdi r-riżultat? Xogħol, dar, passatemp. Huwa diffiċli li tippjana ġurnata għall-fitness, tagħmel eżerċizzji, issegwi l-istruzzjonijiet ta 'nutrizzjonista. Imbagħad doċċa tal-kuntrast għal telf ta 'piż huwa dak li għandek bżonn. Int tieħu doċċa u titlef il-piż, mingħajr ma titlaq mid-dar u mingħajr ma tonfoq ħin fuq il-klabbs tal-fitness.

X'inhu l-użu ta 'doċċa kontrastanti biex titlef il-piż?

Għall-ewwel daqqa t'għajn, din tikkawża disgrazzja u skumdità, iżda maż-żmien int se tintuża, minħabba li r-riżultat ikun ovvju. Dejjem intqal li l-proċeduri bl-ilma kiesaħ huma l-ewwel pass lejn is-saħħa. Mhuwiex b'kumbinazzjoni li r-Russi jieħdu jgħumu fix-xitwa f'jiem qaddis, u wara banju. U imħabba din il-proċedura, mhux biss l-irġiel, iżda wkoll in-nisa. Ir-residenti barranin, li ġejjin li jżuruna, kienu sorpriżi minn tradizzjonijiet bħal dawn, iżda li tgħallmu li tgħin is-saħħa, huma jistgħu biss għira. Sfortunatament, mhux kulħadd minna jista 'jlaħħaq magħha f'appartament żgħir, iżda kulħadd jista' jieħu doċċa tal-kuntrast. Għalkemm il-forza tal-impatt mhix l-istess bħal meta l-għawm u l-għawm fit-toqba tas-silġ, l-effett tal-fejqan huwa pjuttost tajjeb.

F'dan il-każ, id-demm jiċċirkola aktar malajr u t-tossini jiġu eliminati. U dak fl-aħħar? Il-bastimenti jsiru aktar b'saħħithom u elastiċi. L-organi kollha jibdew jaħdmu aħjar. Aħna immedjatament jogħlew fil-burdata, hemm ħafna saħħa u immunità msaħħa.

Il-kuntatt tad-doċċa mhux biss iqajjem l-immunità, imma jgħin biex ilaħħaq ma 'mard bħal: arritmija, distonja veġovaskulari, pressjoni għolja u obeżità.

Meta tieħu dan il-metodu biex titlef il-piż, int mhux biss taqbad ma 'xaħam żejjed, iżda tista' wkoll tinnota li mard sempliċi bħalma huma irjiħat u influwenza bypass int.

Kif tieħu doċċa għal telf ta 'piż

L-aħjar ħin għal din il-proċedura huwa wara eżerċizzji filgħodu. Wara li l-muskoli tal-ġinnastika jissaħħnu, il-pulsazzjonijiet tad-demm, dan huwa dak li għandek bżonn għal doċċa tal-kuntrast, għaliex f'dan il-każ l-effett se jkun aktar b'saħħtu. Iżda l-proċedura għandha tinbeda gradwalment. Fil-bidu, temperatura ta 'l-ilma ogħla, imbagħad inqas u aktar baxxa. F'temperatura ta '35-38 ° C, wara l-għawm, inqas minn 25-28 ° C. Fl-istess ħin, tbiddel doċċa aktar sħuna (minuti u nofs) bi kesħa (nofs minuta). Biex tibda, ipprova darba biex inbiddlu l-fluss kiesaħ, iżda fil-ħin aktar u aktar.

Gradwalment il-kuntrast tat-temperatura jiżdied ukoll. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li toqgħod taħt il-ġett ta 'l-ilma sħun għal tliet minuti, imbagħad ibiddlu għal kurrent kiesaħ u żomm għal minuta. Ikollok bżonn tirrepeti 3-5 darbiet. Imma għandek bżonn biex ittemm il-proċedura b'doża kiesħa. Jekk tuża din ir-rakkomandazzjoni regolarment, int se tintuża għal ruħ kontrastanti, u l-kesħa mhux se tkun hekk notevoli. Imma ikollok saħħa kbira, żgħażagħ tal-ġisem, u burdata tajba.

Tista 'wkoll tagħmel proċedura ta' doża ta 'kuntrast filgħaxija. Qabel ma torqod, f'xi ftit sigħat, tieħu doċċa tal-kuntrast bl-istess mod bħal filgħodu, l-unika ħaġa li ma tispiċċax b'ħajja kiesħa ta 'ilma, iżda b'wieħed sħun. Din il-proċedura tista 'titwettaq għal 10 minuti, iżda sa dan iż-żmien hija gradwali. Fil-bidu ta '3-5 minuti, imbagħad ogħla u ogħla. Ħafna jemmnu li jekk tibda proċedura mill-qiegħ 'il fuq mill-ġisem, tista' tidraq aktar malajr. Le, mhuwiex. Ikollok bżonn tibda minn fuq isfel.

Naturalment, tista 'biss tferra lilek innifsek barmil ta' ilma kiesaħ, iżda dan jeħtieġ ukoll l-approċċ tiegħu stess. Huwa meħtieġ li l-korp jintuża, jekk, naturalment, trid tikseb riżultati.

Wara li tkun spiċċat il-proċedura tal-ilma, għandek tixxotta lilek innifsek b'xugaman pjuttost diffiċli biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem. Jekk ħadt doċċa tal-kuntrast qabel tmur torqod, allura hu ser jagħtik irqad perfett. Il-korp huwa rilassat u mistrieħ. Jekk, filgħodu, qabel ix-xogħol, huwa l-aħjar wara l-doċċa li tistenna nofs siegħa u biss wara li toħroġ.

Issaħħaħ l-effett ta 'doċċa kontrastanti għal telf ta' piż

Dan jista 'jinkiseb billi timmassaġġja lilek innifsek, pereżempju: washcloth, massager, jew sempliċement tħawwad idejk b'żoni problematiċi. Neħħi l-ammont żejjed f'postijiet bħall-istonku, il-warrani, il-ġenbejn, huwa aħjar li tuża massaġġi antiċiklaċi, u wara li toħroġ mid-doċċa tkessaħ lilek innifsek fil-movimenti li timmassaġġja l-krema anti-cellulite.

Huwa wkoll possibbli li teħles mill-eċċess billi tibgħat ilma kiesaħ f'distanza ta '10 ċentimetri għal dawk iż-żoni li tixtieq tneħħi, f'motivi ċirkolari. Saqajn minn fuq għal isfel, u mhux viċi versa.

Regoli u kontra-indikazzjonijiet għal doċċa kontrastanti

Dawk li jsofru minn mard kardjovaskulari, mard tad-demm, għandhom tumuri, pressjoni għolja, u wkoll matul iċ-ċiklu mestrwali, id-doċċa tal-kuntrast hija kontra-indikata. F'mard kardjovaskulari, jekk it-tabib li jattendi jagħti l-mixi 'l quddiem, allura l-persuna tista' tieħu l-proċedura ta 'doża ta' kuntrast bħala immunità li tnaqqas jew ittejjeb.

Tieħux assunzjoni li għandek bżonn biss doċċa tal-kuntrast, u din hija l-unika salvazzjoni għalik. Jekk għandek biża 'ta' din il-proċedura, u tibża 'li ma tkunx tista' tiflaħha, imma xorta qed tipprova, huwa aħjar li ma tagħmilx. Il-benefiċċji ta 'dan mhux se jkun hemm. Naturalment, ħadd ma kellu pjaċir mill-ruħ kontrastanti, ħafna minnhom jingħataw. Jintuża għall-ilma kiesaħ fuq il-bajja u fid-dar - dawn huma żewġ kunċetti differenti. Jekk tibża ', imma int għandek tisfur lilek innifsek biex tagħmel dan, hija simili għall-fatt li int qed tiddeżenja u tirrifjuta lilek innifsek fl-iktar intima.

Jekk madankollu l-proċedura ma 'l-ilma kiesaħ tkun adattata għalik, inti gradwalment ser tintuża u se tesperjenza l-pjaċir tal-fluss kiesaħ, u jidhirlek li mhuwiex kurrent kiesaħ ta' ilma, iżda wieħed sħun u pjaċevoli. Il-korp se jkun b'saħħtu, nadif, mistrieħ.

Hawn taħt hawn ftit punti aktar importanti. Billi tadotta l-proċedura ta 'doċċa tal-kuntrast, ħafna għandhom aptit kbir. Tippruvax tiekol xi ħaġa. Għaliex allura ħadt doċċa tal-kuntrast, tbatija taħt l-ilma kiesaħ, stennija għar-riżultat.

Kul xi ħaġa ħafifa, jista 'jkollok frott jew meraq naturali. M'għandekx tagħbija lilek innifsek b'ikel tqil, għaliex inti kemm ħarġu mill-baħar.

Meta tieħu doċċa tal-kuntrast filgħodu, għandek bżonn mill-inqas tipprova torqod. Persuna li woken up u ma tieħux biżżejjed irqad hija pjuttost diffiċli biex toqgħod taħt il-doċċa tal-kuntrast. U jekk ikollok biżżejjed irqad, imma fl-istess ħin ħadt din il-proċedura, minnufih tibbenefika u l-effett. Hemm tant enerġija li d-dinja tista 'tinbidel. Hemm attività, trid timxi.

L-esperti jemmnu li d-doċċa tal-kuntrast għandha tittieħed malajr, sabiex ma tħossx il-kesħa kollha, u mbagħad ikopru malajr ġett ta 'ilma sħun. It-tranżizzjoni gradwali minn temperatura tad-doċċa għal oħra ma tagħtix ir-riżultat mixtieq.