• L- ewwel kolazzjon : 1 tazza ħalib qares (ħalib imqaxxar) jew ħġieġ ta 'ilma kemmxejn sħun, ħelu b'qaleb ta' għasel.
• It-tieni kolazzjon : 1 ħġieġ ta 'meraq tal-frott jew xi frott jew ħxejjex f'forma mhux maħduma.
• Ikla : insalata minn ħxejjex nejjin (insalata ħadra, basal aħdar u tewm, ravanell, ħjar, tursin, xibt, spinaċi, kaboċċi) u 1 tazza meraq tal-frott.
• Pranzu : muesli. 1 tablespoon flakes tal-ħafur pour għal 12-il siegħa 3 tablespoons ta 'ilma frisk.
Qabel ma sservi, żid 1 tablespoon ta 'għasel, nofs jew meraq tal-lumi sħiħ, ħawwad bil-mod, gradilja madwar 200 g ta' tuffieħ mhux purifikat jew frott ieħor u qiegħed fuq il-ħafur. Sprinkle top b'1 imgħaref tal-ġewż imfarrak, lewż jew karawett.