Il-prodotti huma bojod.
Hemm l-hekk imsejħa prodotti bojod, dawn huma: noodles, għaġin, ross, patata, zokkor u ħobż abjad. Dawn il-prodotti huma l-aktar karboidrati sempliċi. U karboidrati sempliċi huma diġeriti malajr ħafna, li jżid il-livell ta 'l-insulina. Meta dan il-livell jaqa ', tħoss il-ġuħ, u trid tiekol ħelu.
Iżda dawn l-istess karboidrati sempliċi jiffurmaw il-bażi ta 'dieta ta' kuljum. Tippreferi karboidrati sempliċi ta 'ammont moderat ta' kumpless, bħal ħobż tal-qamħ sħiħ, għaġin tal-varjetajiet tal-qamħ solidu tagħhom u ross ismar. Ikel li jkun fih karboidrati kumplessi jieħu aktar fit-tul biex jiddiġerixxi u mhux se jwassal għal żieda qawwija fl-insulina.
Seafood.
Is-sbuħija tal-ġilda tiddependi fuq żewġ aċidi grassi importanti ħafna: Omega-3 u Omega-6. Prattikament l-uniku sors minnhom huwa l-ħut tal-baħar u l-frott tal-baħar - dan l-ikel għandu jagħmel id-dieta tiegħek.
Il-vantaġġ ta 'dawn l-aċidi huwa li huma kapaċi jipprevjenu u jeliminaw diversi infjammazzjonijiet fuq il-ġilda (li twassal għal purifikazzjoni tal-pori), għall-kura tal-akne. Bl-istess mod, b'użu moderat ta 'dawn ix-xaħmijiet, il-ġilda hija idratata minn ġewwa u n-nutrijenti jiġu pprovduti.
Żejt taż-żebbuġa.
Ħafna nisa żgħażagħ bit-tama li jiksbu figura slender jirrifjutaw ix-xaħam, li jwassal għal problemi tal-ġilda fuq il-wiċċ. Dawn in-nisa għandhom ġilda xotta u dgħajfa fuq il-wiċċ u l-ġisem minħabba konsum inadegwat ta 'xaħmijiet. Fil-każ ta 'xaħmijiet li jikkunsmaw inqas minn 20 g., Il-ġilda mhijiex kapaċi li tħawwad lilha nnifisha, u l-ġisem ma jassorbix il-vitamini l-aktar importanti ħafna. Pereżempju, il-vitamina A, li tintuża biex tipprevjeni t-tixjiħ. U dawn l-20 gramma importanti jinsabu f'2 tablespoons ta 'żejt taż-żebbuġa.
Vitamini u minerali.
Xi vitamini għandhom proprjetajiet li jippermettu li tħares iżgħar u bil-mod il-proċess tax-xjuħija. Per eżempju, A u E. Wara kollox, dawn il-vitamini fihom ħafna mill-kremi mit-tikmix. Tagħti s-sbuħija u l-elastiċità tal-ġilda u tnaqqas il-proċess tat-traqqiq tagħha, dawn jipprevjenu l-apparenza bikrija tat-tikmix. Numru kbir ta 'dawn il-vitamini jinsabu fil-ħut tal-baħar imsemmi hawn fuq, ġewż (lewż u ġewż). Iżda hemm wieħed minus fil-ġewż, dawn huma ħafna kaloriji. Imma int tista 'tiekol ftit biċċiet kuljum (prima) jew ftit żgħira.
Ukoll, periklu ieħor għall-ġilda, li huwa l-kawża tat-tixjiħ tal-ġilda, hija l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa fiha. Dawn huma ffurmati taħt l-influwenza tax-xemx u l-ekoloġija ħażina. Iżda hemm antiossidanti li jistgħu jeħilsu l-ġilda ta 'radikali ħielsa. Wieħed mill-aħjar antiossidanti huwa l-vitamina C u s-selenju. Ħafna mill-vitamina Ċ tinsab fil-frott (frott taċ-ċitru) u l-ħaxix aħdar u isfar. Ukoll, il-vitamina Ċ hija kapaċi tistimula t-tiġdid taċ-ċelluli u l-produzzjoni tal-ġilda tal-collagen. U l-kollaġen, min-naħa tiegħu, jagħmel il-ġilda suppli u elastika, li tnaqqas id-dehra tat-tikmix. Is-selenju jinsab fis-sojja, il-basla, in-nuħħala, il-ġewż. Fil-laħam, il-bajd u l-ħut - f'ammont iżgħar.
Id-dħul insuffiċjenti tal-ħadid iwassal għall-fatt li l-pulmuni tiegħek m'għandhomx biżżejjed ossiġenu. Ovvjament, huwa ta 'ħsara għall-ġilda. Il-laħam fih ħafna ħadid. Iżda biex tikseb is-sustanzi kollha meħtieġa għall-ġilda, għandek tieħu kumplessi ta 'vitamini u minerali.
Iddistemizza l-ġilda minn ġewwa.
Ixrob ħafna ilma jżomm il-ġilda tiegħek friska, b'saħħitha u ċara. Huwa ilma, tè aħdar u meraq naturali. Fit-te iswed, is-soda, il-kafè fih il-kaffeina, u jaħrab il-jbiddel, u dijuretiku, li jneħħi likwidu mill-ġisem. Huwa meħtieġ li tipprova tikkonsma aktar potassju, iżżomm il-bilanċ tal-ilma u torganizza ċ-ċirkolazzjoni tal-fluwidu fil-ġisem.
Alkoħol u ħwawar.
Jekk il-ġilda tiegħek hija suxxettibbli għal ħmura, tillimita l-użu ta 'alkoħol (speċjalment inbid aħmar) u ħwawar fil-platti. Normalment il-ġilda tal-bniedem tirreaġixxi għall-alkoħol, platti wisq pikkanti, xi tipi ta 'meraq aħmar, ikel imnaddfin jew affumikat.
Ksenia Ivanova , speċjalment għas-sit