Il-qagħda tajba waqt l-irqad hija importanti daqs is-sess. Hawnhekk, mill-għażla tal-pożizzjoni, wisq, tiddependi ħafna fuq jekk intom nasalx fil-għodu sodisfatt bil-proċess jew b'sens ta 'skumdità, jew saħansitra uġigħ.
Tinsab fuq id-dahar
L-Internet, fuq il-bażi ta 'fatt magħruf, huwa kunfidenti li hija din il-pożizzjoni - l-aħjar mod biex tiltaqa' ma 'Morpheus. Allegatament hija kellha nofs miljun vantaġġi u mhux waħda nieqsa. Imma se jkollna tħassru kemm lilek kif ukoll fuq l-Internet - m'hemmx ideali joħolqu għall-irqad, kull wieħed minnhom għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu. U din mhix eċċezzjoni. Nibdew bl-isbaħ. "Li tinsab fuq id-dahar" tgħin ir-ras, l-għonq u s-sinsla biex iżommu pożizzjoni newtrali, li tippermetti li l-għadam u l-muskoli tal-ġisem jirrilassaw sa massimu, u huwa wkoll adattat biex jiġġieled il-ħruq ta 'stonku: jekk l-irqad torqod fuq il-bqija, allura l-istonku jinsab taħt l-esofagu, se tkun tista 'terġa' lura fl-esofagu, u għan-nymphs, speċjalment imħassba dwar is-sbuħija tagħhom, il-joħolqu jgħinu biex jevitaw it-tiġbid mhux meħtieġ tal-ġilda tal-wiċċ (jiġifieri t-tikmix superfluwu) u jipproteġi s-sider minn sagging.
U issa dwar il-minuses. Fil-pożizzjoni fuq id-dahar, ix-xedaq t'isfel joqgħod, u jikkawża problemi bin-nifs. Dan joġġezzjona huwa kontra-indikat għal nies b'mard sever: sindromu ta 'apnea ta' rqad ostruttiva, ażżma tal-bronki, epilessija, mard kroniku ta 'ostruzzjoni pulmonari. Madankollu horrible dan jista 'jkun, l-aħħar studji xjentifiċi sabu rabta bejn il-wieqfa fuq wara ta' dawk li jsofru mill-mard deskritt u riskju akbar ta 'mewt waqt l-irqad.
U l-pożizzjoni mhix rakkomandata għal ċittadini anzjani ta 'nisa tqal. Iżda huwa aħjar li ma tinqabadx tqila waqt il-PMS f'dan il-ħin, peress li għażliet alternattivi f'dan il-perjodu diffiċli jistgħu jikkawżaw skumdità addizzjonali: per eżempju, meta tkun fuq l-istonku tiegħek, hemm pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina, li diġà qed issofri ħafna ħin u l-joqgħod "fuq in-naħa" jista 'jikkawża sensazzjonijiet spjaċevoli fis-sider.
Li tinsab fuq in-naħa tiegħu
Il-joħolqu sfidi fit-titlu tal-aħjar pożizzjoni fil-pożizzjoni ta 'qabel. L-ewwel, jiżgura l-aħjar pożizzjoni tal-għonq u lura sabiex ma jimirdux filgħodu, flimkien inaqqas ir-rifluss aċidu (dan huwa meta l-kontenut tal-istonku jintefħu fl-esofagu) u wkoll jipprevjeni l-possibbiltà li jkun hemm snoring u ma jkollux kontraindikazzjonijiet. Irqad fuq in-naħa huwa kbir għal nisa tqal, speċjalment fuq ix-xellug, li jgħin biex jinnormalizza l-fluss tad-demm fil-ġisem.
L-uniku żvantaġġ li jipprevjeni din l-ideja posaznavatsya huwa effett negattiv fuq l-ambjent estern tiegħek. Sama Sushi: il-ġilda tal-wiċċ tiġi f'kuntatt mal-pillow u tieħu pożizzjoni mhux naturali, tistira jew tikkuntratta bħala horrible. Tbatija u sider (spećjalment kbar): wiehed minnhom ghandu jkun iććattjat fuq il-wićć tas-sodda, u l-ohra - mdendla fuq il-habba tieghu, jiğifieri mhux strettament minn barra.
Tinsab fuq l-istonku
Wieħed mill-qawl Ċiniż jgħid li l-irqad fuq id-dahar, il-qaddisin, u fuq l-istonku - il-midinbin. U f'dan hemm qamħ ta 'sens komuni, meta wieħed iqis li dawn ta' l-aħħar, bħallikieku fil-piena, jiksbu l-iktar ħsara. Li tinsab fl-addome, huwa impossibbli li tinżamm komda, b'diflessjonijiet naturali, il-pożizzjoni tas-sinsla. Il-ġisem kollu huwa mibrum u mibrum, dan iwassal għal żieda fit-tagħbija fuq il-ġogi u l-muskoli. Bħala riżultat, tista 'saħansitra taqbad tiġbid u infjammazzjoni tal-muskoli jew il-qtugħ tan-nervituri. Allura fl-aktar konfrontazzjoni sfortunata ta 'ċirkostanzi bil-lejl filgħodu, inti sempliċiment ma tistax toħroġ mingħajr l-għajnuna ta' tobba. Barra minn hekk, it-tagħbija fuq il-ġilda tal-wiċċ u tas-sider hija massima.
L-uniku vantaġġ ta 'din il-qagħda huwa li tirreżisti l-aktar effettiva d-dehra ta' snoring. Mela jekk il-proxxmu tiegħek fuq is-sodda jew xi raġel ieħor f'raġġ ta 'kilometru kontinwament imqajjem b'eċċezzjonijiet qawwija qawwija, iġbor is-saħħa u jdawwarh fuq l-istonku tiegħu u ħalliha jsofru minn uġigħ fl-għonq bħala ritaljazzjoni għall-insomnja tiegħek.
Varjazzjonijiet fuq it-tema
Bħal f'kull negozju ieħor, li l-umanità ilu jinnegozja għal diversi miljuni, mhux biss hemm tlett joħroġ waqt l-irqad. Il-varjanti huma possibbli, inkluż l-użu ta 'aċċessorji addizzjonali.
B'ordnijiet addizzjonali
Jistgħu jintużaw jekk waqt ħolma fuq dahrek int rimettat b'sensjonijiet pjaċevoli fir-reġjun tad-dahar jew tar-riġlejn ta 'isfel. Profondi - investit żgħir jew romblu, irrumblat minn xugaman, imqiegħed, rispettivament, taħt is-sinsla lumbari jew taħt l-irkopptejn.
Bil-investi bejn is-saqajn
Waqt l-irqad fuq in-naħa, riġel b'xejn li ma jistrieħx mal-wiċċ tas-sodda jista 'jiżżerżaq' il quddiem, u jikkawża r-rotazzjoni tas-sinsla lumbosakra. Minuri, ovvjament, iżda għadu jhedded il-ġenbejn u lura. Allura, l-investi, imqiegħed bejn l-irkopptejn, issolvi din il-problema.
Pożizzjoni ta 'l-embriju
Jekk m'intix embriju, allura m'għandekx tieħu l-pożizzjoni tiegħu u iġbed l-irkopptejn tiegħek fis-sider tiegħek, għafas ġo ballun. Il-pożizzjoni għandha dawk in-nisa li jinsabu fuq in-naħa tagħha, iżda fl-istess ħin prattikament nieqsa mill-vantaġġi ta 'dawn ta' l-aħħar: l-għonq u s-sinsla fil-forma jittieklu mhumiex konvenjenti ħafna u hemm pressjoni fuq id-dijaframma, li jfisser li l-proċess tan-nifs isir aktar diffiċli.
F'ħabra
Bi tbatija fl-ispalla, qiegħed fuq in-naħa tagħkom fuq in-naħa b'saħħitha u, b'żewġ idejn, agħfas il-pillow mas-sider tiegħek. Pożizzjoni bħal din tipprovdi s-sit bil-ħsara bl-aktar pożizzjoni komda u tnaqqas l-uġigħ.
Ħabib bir-ras
Fil-pillow, okkażjoni, tista 'u cry. Imma inizjalment huwa maħsub biex iżomm newtrali, jiġifieri, naturali, mingħajr distorsjonijiet f'kull naħa, il-pożizzjoni tar-ras u l-għonq. Allura agħżel it-tagħmir għall-iskop maħsub tiegħu.
Jekk inti tkun fuq id-dahar tiegħek, għandu jkun tant ħoxnin li r-ras tinsab dritta, u l-għonq ma jmurx 'il quddiem jew lura. Għal din il-pożizzjoni, hemm mħaded speċjali b'xaqlib. Spishna boku - ħalli l-apparat jokkupa eżattament l-ispazju li jibqa 'bejn is-sodda u r-ras, sakemm ikun jinsab parallel mal-wiċċ tal-irqad. U fi min iħobb l-irqad, it-tqegħid ta 'pillow fuq ir-ras, għaldaqstant, għandu jkun irqaq.
Jekk, minkejja l-argumenti kollha tagħna, tippreferi li tkun ta 'qligħ, agħżel mill-inqas aċċessorju irqiq għall-irqad jew saħansitra tonfoq il-lejl "vodnochestve".
U issa l-loġika ħarxa tissuġġerixxi li kull persuna teħtieġ sett ta 'mill-inqas tliet mħaded. Idealment, huwa minnu, imma aħna spies tad-dinja reali. Allura agħżel il-ħxuna tal-investi taħt il-pożizzjoni li fiha tqatta 'ħafna mill-ħin. Meshishsya lejl fuq is-sodda, bi traskuraġni tbiddel il-poses? Wettaq esperiment fuq innifsek: wara xi żmien wara dak li tqum fil-għodu - din hija l-pożizzjoni li l-ġisem tiegħek jagħżel l-aktar.