Metaboliżmu - il-fattur ewlieni tad-dehra u l-benessri tal-fjuri. Kontra l-metaboliżmu "għażżien" huma impotenti bħala xogħol iebes fil-ġinnasju, u dieti mirakulużi. Erba 'regoli sempliċi jgħinu biex iħaffu l-proċessi metaboliċi u jimponu piż fuq il-ġisem għall-ġurnata kollha.
Aquaprocedures u eżerċizzji huma l-ewwel azzjonijiet wara l-qawmien. Mhuwiex meħtieġ li jittollera t-tferriegħ kontrastanti jew jippruvaw iwettqu programm ta 'fitness - ftit eżerċizzji għall-tiġbid tal-muskoli u doċċa sħuna.
Tazza ta 'l-ilma hija ritwali immutabbli filgħodu għal dawk li jixtiequ jkunu f'forma. L-umdità nadifa tneħħi t-tossini mill-ġisem, tnaqqas il-piż fuq il-kliewi u l-fwied, ittejjeb il-passaġġ diġestiv. Tinsiex li tixrob matul il-ġurnata - wieħed u nofs litru ta 'ilma jeħtieġ il-ġisem mhux inqas minn ikel ta' kwalità u mistrieħ.
Snacks "ħodor" huma mod tajjeb ħafna biex jiksbu l-vitamini u l-mikroelementi meħtieġa u biex jissodisfaw is-sens ta 'ġuħ. Tuffieħ mmerraq, smoothies tal-ħxejjex mill-avokado, kaboċċi, ħjar, spinaċi mhumiex biss utli, iżda wkoll b'togħma tajba.
Kolazzjon - axiom ieħor, li aħna ta 'spiss jittraskuraw fil-għaġla ta' filgħodu. Għażla ideali - platti tal-proteina-karboidrati bilanċjati. Madankollu, kikkra kafe, toast bil-ġobon jew ġamm, ftit ġewż hija alternattiva tajba għall-Gourmet.