Ftakar il-polza tal-assigurazzjoni
Meta tipproċessa dokumenti f'aġenzija tal-ivvjaġġar, l-impjegat se joffri li jaqra d-dokumenti u jiffirma polza tal-assigurazzjoni. Ma tikkunsidrax din il-proċedura bħala formalità oħra. F'sitwazzjonijiet mhux previsti, din hija l-garanzija tiegħek f'każ ta 'ħsara possibbli. Għalhekk, huwa rakkomandabbli li taqra xi wħud mill-iżjed sfumaturi qabel ma tiffirma d-dokumenti.
Meta tirreġistra polza ta 'assigurazzjoni ma' aġenzija tal-ivvjaġġar, għandek tispeċifika liema pajjiżi ser tivvjaġġa. Jekk it-turist, pereżempju, marru għall-Ġermanja, iżda ġarrab f'xi pajjiż viċin, allura din il-kwistjoni se titqies biss jekk dan il-pajjiż huwa elenkat fl-assigurazzjoni.
Meta jżuru l-pajjiżi taż-żona ta 'Schengen, l-aġent joffri kopertura ta' assigurazzjoni ta 'mill-inqas 30,000 ewro. L-ispiża tar-reġistrazzjoni tal-polza tal-assigurazzjoni tvarja minn 350 għal 900 rublu.
Jekk inti se tidħol fi sports estremi, allura għandhom jiġu spjegati f'polza ta 'l-assigurazzjoni.
Waħda mill-iżbalji l-aktar komuni tat-turisti affettwati hija li ma jitolbux lill-kumpanija ta 'l-assigurazzjoni jekk huma feruti, għalkemm il-kuntatti tagħha huma indikati fil-kuntratt. Is-sejħa hija meħtieġa biex l-aġent ta 'l-assigurazzjoni jkun jista' jagħżel istituzzjoni medika u jaqbel dwar proċedura ta 'segwitu mar-rappreżentanti tiegħu.
Jekk l-alkoħol jinstab fid-demm tal-vittma, il-kumpanija tal-assigurazzjoni tirrifjuta li tirrimborsa l-ispiża tal-proċeduri mediċi.
Qabel iż-żjara żur id-dentist
Jekk inti se tqatta 'vaganza barra l-pajjiż, allura meta jkollok uġigħ fis-snien, m'għandekx tistrieħ fuq l-assigurazzjoni. Normalment, f'politika standard, is-servizzi dentali mhumiex preskritti, għalhekk l-ispiża ta 'żjara lil tabib se taqa' direttament fuqek.
Fuq appuntament ma 'tabib, huwa rakkomandabbli li jirreġistra għal 1-2 xhur qabel il-leave. F'xi każijiet, il-profilassi tista 'tikkawża aggravar tal-proċessi kroniċi, għalhekk sessjoni waħda ma tistax tiġi evitata kompletament, peress li t-trattament jista' jdum għal 2-3 ġimgħat.
Jekk ma tikkonsultax tabib għal żmien twil, imbagħad bil-bidu tas-snien, hemm il-possibbiltà ta 'periodontitis. Hija infjammazzjoni tat-tessut peri-dentat u ħsara tal-ligament li żżomm is-snien fix-xedaq. Fi vaganza, din il-problema tista 'tinbidel f'uġigħ qawwi li jaqtgħu bl-iċken kuntatt mas-snien. Barra minn hekk, il-forma akuta ta 'periodontitis tista' tikkawża żieda fit-temperatura, il-ħaddejn u l-ħanek jintefħu.
Il-kura, li mhix kompluta sa l-aħħar, ħafna drabi tikkawża d-dehra ta 'infjammazzjoni tal-fluss tal-periostru tax-xedaq. Meta t-tabib ipoġġi siġill temporanju u l-uġigħ jiżdied, il-pazjent joqgħod jaħsibha b'żewġ żjarat, u tessuti tas-snien artab fil-frattemp jibdew jaħsdu bil-mod. F'dan il-każ, mhux irrakkomandat li tiftaħ il-fluss innifsu, inkella l-infezzjoni tinxtered għat-tessuti ġirien. Huwa aħjar li tuża s-servizzi ta 'dentist lokali.
Eskludi esperimenti mad-dieta u l-eżerċizzju
F'ħafna klabbs ta 'fitness, il-kowċis josservaw kif ftit ġimgħat qabel il-bidu tas-sajf, il-folol jidhru fis-sala, u jixtiequ jitilfu l-piż malajr. Fit-taħriġ, jippruvaw għal tnejn, u fil-ġimgħa jew tnejn hekk kif f'daqqa jisparixxu.
Ix-xewqa li nagħtu ħarsa tajba, speċjalment fuq vaganza, hija pjuttost naturali. Hawn huma biss il-metodi, u l-aktar importanti - il-ħin li ħafna minna stabbiliti għat-twettiq tal-għan, jista 'jikkawża l-effett oppost.
Jekk f'perjodu qasir ta 'żmien tiżdied ħafna drabi t-tagħbija, jista' jseħħ l-hekk imsejjaħ effett ta 'overtraining. Fil-futur, mhux biss ma rridux li żżomm l-istess tagħbija, iżda anke twettaq sett sempliċi ta 'eżerċizzji.
Biex taġġusta ċ-ċifra, ikun utli li jsiru diversi taħriġ taħt il-gwida tal-kowċ. Huwa juri sett ta 'eżerċizzji għal oqsma problematiċi: l-addome, il-koxox u l-warrani.
Żid it-tagħbija gradwalment. Do 3-4 sigħat qabel tmur torqod u siegħa u nofs wara l-ikel. U ma ninsewx li waqt it-taħriġ għandek bżonn tagħmel sforz biex tegħreq, sabiex il-polz jiġi rduppjat (jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet), imbagħad biżżejjed 20-30 minuta kuljum biex teżerċita.
Esperimenti b'dieta qabel il-vaganzi - mhux l-aħjar għażla biex teħles mill-piż żejjed. L-ewwelnett, mhux magħruf kif il-ġisem se jirreaġixxi għal bidliet fid-dieta (speċjalment jekk hemm problemi fil-passaġġ gastro-intestinali). It-tieni nett, ir-restrizzjoni fl-ikel hija dejjem stress, li jfisser li t-tessut tax-xaħam se jintuża mill-ġisem fl-aħħar post.
Wara 35 sena, in-nisa (speċjalment suxxettibbli għall-ħxuna) spiss jilmentaw dwar id-dehra ta 'liri żejda. Anki jekk il-konsum tal-ikel jonqos, il-piż għadu qed jikber. Ir-raġuni spiss tkun koperta fl-ormoni. F'din l-età, in-numru ta 'ormoni femminili jonqos gradwalment, li min-naħa tiegħu jikkawża tnaqqis fir-rata metabolika. Biex tiżdied, huwa meħtieġ li tidħol f'edukazzjoni fiżika.
M'għandekx tkun nervuż fuq trifles
Bi tnaqqis fl-immunità minħabba stress, bidliet f'daqqa fit-temperatura jew ipotermja, spiss ikun hemm mard mhux pjaċevoli bħal bladderwort jew herpes.
Jekk herpes ħafna drabi tinħass, allura qabel ma tmur, għandek tgħaddi minn kors ta 'trattament.
Tinsiex dwar tilqim
Meta tmur f'pajjiż eżotiku, taf minn qabel dwar is-sitwazzjoni sanitarja u epidemjoloġika fir-reġjun. U kkonsulta wkoll tabib dwar miżuri preventivi. Ftakar li dħul f'ċerti pajjiżi mingħajr ċertifikat internazzjonali ta 'vaċċinazzjoni jista' jiġi pprojbit. Filwaqt li f'pajjiż ieħor, ippruvax ma tmissx l-annimali, peress li spiss huma trasportaturi ta 'mard infettiv.
Fuq btala mingħajr ... faqqiegħ
Fil-bidu u anke fin-nofs tas-sajf, għadna nieqsa l-immunità, m'hemmx tant frott u ħxejjex fid-dieta. Barra minn hekk, fuq vaganza, aħna ntejbu l-kundizzjonijiet għall-iżvilupp ta 'saqajn tal-mikosija, li ma jaderixxux mar-regoli sempliċi tal-iġjene: ninsew li npoġġu fuq żraben, jidħlu showers pubbliċi, uża l-istess sett ta' pedikjur mal-ħbieb u jittraskuraw il-fatt li anke f'familja waħda huwa meħtieġ li tuża xugamani differenti . Jekk it-trattament ma jinbedax fil-ħin, il-majosis tas-saqajn jista 'jikkawża bidla fil-kulur tad-dwiefer u jwassal għall-qerda tagħhom. Ħafna drabi aħna jagħżlu r-rimedju kontra l-majosis tas-saqajn, allura aħna nwaqqfu t-trattament minħabba li l-mediċina ma tgħinx jew għandha tiġi applikata kuljum għal diversi ġimgħat, li mhux dejjem konvenjenti. Wara predisposizzjoni għal din il-marda, huwa aħjar li żżur qabel ma titlaq mid-dermatologu. Wara kollox, il-kura dejjem tiddependi fuq il-forma tal-marda, li tista 'tiġi determinata biss minn tabib. F'xi każijiet, huwa biżżejjed li tingħata l-ingwent, iżda terapija sistemika ħafna drabi hija meħtieġa.