In-nutrizzjonisti jgħidu li huwa eħfef li jitilfu l-piż fix-xhur tax-xitwa tax-xitwa milli f'oħrajn, għalhekk jieħdu fuq il-verżjonijiet tal-ħarifa li ġejjin ta 'dieti.
5 l-aħjar dieti tal-ħarifa
1. Qawwija
Kull persuna fil-ħajja għandha ċerti dgħjufijiet, pereżempju, ħafna nisa li qed jippruvaw jitilfu l-piż, ma jistgħux jirrifjutaw snacks frekwenti, huwa għalihom li din id-dieta tiġi żviluppata.
Breakfast
Tazza ta 'jogurt hija ta' ftit xaħam, 50 gramma ta 'kwalunkwe ġobon iebes, porzjon kbir ta' dulliegħa. Jekk m'intix lover ta 'prodotti tal-ħalib qares, tista' tissostitwixxi l-jogurt b'ilma aċetiku. Biex tagħmel dan, f'tazza ta 'ilma sħun, ħallat 1.5 tablespoons ta' aċidu aċetiku, tistimola l-ħruq tax-xaħmijiet.
Ikla
Insalata ħafifa, imsajjar, per eżempju, minn karrotti, tuffieħ, pitravi, kaboċċi. 2 flieli żgħar ta 'ħobż tas-segala bin-nuħħala, par ta' tadam żgħir, 70 gramma ta 'dgħif mgħolli, għanbaqar kbar.
Pranzu
120 gramma taċ-ċanga ta 'ftit xaħam, 50 gramma ta' faqqiegħ, tadam, 70 gramma ta 'patata mgħaffġa tad-dawl u tuffieħ aħdar ieħor.
Alkoħol
Għall-pranzu, tista 'tixrob tazza ta' nbid xott aħmar, ikun fiha l-konsum ta 'karboidrati fid-demm u tnaqqas id-diġestjoni tal-proteini, li tnaqqas l-aptit.
Snacks
Matul il-ġurnata, tista 'tiekol xi snacks ħfief jekk is-sens ta' ġuħ ikun kbir. Tista 'tagħżel fost l-għażliet li ġejjin: gallettini żgħar mingħajr krema, banana, bun ma' zalzett.
2. Id-dieta
Din id-dieta hija stretta ħafna, u tappartjeni għall-kategorija ta 'dieti espressi, tista' tiġi osservata mhux aktar minn 4 ijiem.
Id-dixx prinċipali matul il-ġurnata huwa: fi blendereizmichit 1 carrot, hemm ukoll żid meraq minn lumi ta 'daqs medju, frott favorit żgħir maqtugħ u kuċċarina ta' għasel ta 'Mejju. Għal tlett ijiem dan il-blender ser jissostitwixxi inti bil-kolazzjon, ikla u pranzu.
Fir-raba 'jum tad-dieta, biċċa ħobż u 100 gramma ta' patata mixwi jitħallew għad-dixx ewlieni. Fil-ħames jum, mur id-dieta tas-soltu tiegħek.
Matul id-dieta, huwa rakkomandat li tixrob meraq naturali u ilma.
3. Iżrael tad-dieta
Il-prinċipju ta 'din id-dieta huwa dak tad-dieta ma teskludix xi prodotti, fil-post huwa biżżejjed biss biex tinkorpora sewwa d-dieta ta' kuljum tiegħek u tgħaqqad b'suċċess il-prodotti. Tista 'tintuża biss ilma ffiltrat jew purifikat. Qabel ma tibda kolazzjon, għandek tixrob kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa. Wara din il-manipulazzjoni, għandek bżonn tixrob tazza ta 'jogurt jew kefir.
Kolazzjon 1.
Porzjon żgħir ta 'ħafur jew qamħ saraċin, insalata ħafifa ta' ħxejjex staġjonali favoriti, ftit qamħ jew piżelli mgħollija. Wara jum tista 'żżid 1 bajd tat-tiġieġ mgħolli fil-kolazzjon. Wara l-kolazzjon, ixrob mug ta 'tè aħdar.
Kolazzjon 2.
250 gramma ta 'frott favorit tiegħek, il-ħaġa prinċipali hija li mhumiex ħelu.
Ikla
Għall-ikel, agħmel insalata tal-ħxejjex, per eżempju, vinagreta. Porzjon ta 'soppa steamed u veġetali. Koppja ta 'flieli ta' ħobż iswed. Deżerta se sservi bħala tuffieħ moħmi.
Snack ta 'filgħodu
2500-300 gramma ta 'frott mhux ħelu.
Pranzu
Tazza ta 'jogurt b'ħafna xaħam jew kefir, taħlita ta' tin, dadi, pruna, berquq u ġewż imħallta f'likatur - din it-taħlita tistabilizza l-ħidma tal-imsaren. Tista 'tixrobha bix-xorb mhux ħelu.
4. Rigali
Din id-dieta mhux biss tgħin biex jitilfu l-piż, iżda wkoll organizzazzjoni tas-saħħa.
Breakfast
"Insalata tal-Ħarifa" ta '200 gramma ta' tuffieħ, 200 gramma ta 'karrotti u 40 gramma ta' tqattigħ f'brader ħjar, zokkor imħallat u melħ, ferraħ bil-krema qarsa u ħawwad.
Ixrob kollha aħjar b'xorb zunnarija: karrotti jingħorok fuq ix-xkora u mimli b'tazza ta 'ilma kiesaħ iffiltrat u jibqa' joqgħod għal 3 sigħat. Wara dan, żid tuffieħ jew meraq tal-cranberry u ftit zokkor.
Ikla
Aħna insajjru soppa mill-qara '. Inqattgħu l-bozza f'nofs anelli u fry fuq kwalunkwe żejt veġetali, żid ħġieġ ta' ilma, melħ għat-togħma u biċċa ta 'qara'. Qegħdin inħawwduha kważi lest u imla bid-dqiq, li l-ewwel irid jiġi moqli fiż-żejt. Ahna nibaghtuha lejn is-saqaf u sajjar sakemm ma jkunx vojt.
Ħut bil-bżar. Aħna nqattgħu l-ħut f'biċċiet, ħawwad bil-melħ. Fi saucepan żgħir pour żejt veġetali, żid karrotti, maqtugħa f'nofs anelli, melħ u inxif il-ħut. Kollha jferra 'ammont żgħir ta' krema qarsa mingħajr xaħam u poġġiha għal 20 minuta fil-forn. Wara l-iskadenza tal-ħin fuq il-ħut, inxerrdu l-basal imqatta 'f'nofs anelli u żid il-krema qarsa mill-ġdid. Aħna nibagħtu d-dixx għal 10 minuti fil-forn. Ready dish imxerred bil-ħdura.
Snack ta 'filgħodu
Ixrob. Fil-ħalib imbaqqat, żid tablespoon ta 'meraq tal-pitravi u l-istess ammont ta' meraq tal-lumi.
Qegħdin inħejju muss mit-tuffieħ: f'2 tazzi ta 'ilma kiesaħ, bit-tsedroilimon, aħna insajjru 400 gramma ta' tuffieħ, imbagħad idħulha kollox f'likatur, żid 60 grammi ta 'manga, 80 gramma ta' għasel ta 'likwidu u ħawwad. Wara t-togħlija, il-massa titħallat f'taħlita sakemm jifforma forma ta 'ragħwa bajda tal-fowm. Iservu imkessaħ.
Pranzu
Porridge tal-qargħa. Ferra żejt veġetali ftit fil-borma u ferra nofs ħġieġ ta 'ross fih. Pre-għandu jkun mxarrba u fry f'pan. Hawnhekk, żid qara 'imqatta' fi kubi żgħar, 3 tablespoons ta 'żejt, tazza ilma u ftit melħ u zokkor. Iservu kashumozhno bil-kompota.
5. Dieta Catherine Zeta-Jones
Attriċi popolari dejjem tidher kbira u żżomm il-forma tagħha grazzi għall-dieta tas-soppa.
Breakfast
Kadmju ta 'lowfat, insalata tal-ħxejjex, ħġieġ ta' jogurt naturali, bajd tat-tiġieġ, mgħolli iebes, ftit rounds ta 'zalzett mgħolli u 70 gramma ta' qamħ tal-bott. Ukoll għall-kolazzjon tista 'tixrob te mingħajr zokkor.
Ikla u pranzu
Huma jikkonsistu biss minn sopop. Tista 'issajjar b'kull riċetta, huwa possibbli li tuża xi wħud mill-għażliet issuġġeriti.
Sopa tal-krema mill-brunġiel. Il-brunġiel jitqaxxru, jinqatgħu fil-kubi, sal-melħ u jitħallew għal 20 minuta. Nirnefħu t-tadam fl-ilma jagħli, u mbagħad inneħħuh mill-ġilda u qatgħu f'qamħ. Il-bozza hija mnaddfa u maqtugħa f'biċċiet żgħar u moqlija fiż-żejt fil-qali sakemm id-deheb, imċaqlaq fil-ħobż u hemm żid tadam u stew. Għal din it-taħlita, żid brunġiel imlaħalħa, ferra l-ilma u issajjar għal 20 minuta. Tewm imqatta 'u mħallat bil-krema. Aħna npoġġux kollox f'waħda mill-pan u nħabtu għal stat kremat.
Hawnhekk dawn id-dieti tal-ħarifa 5 jgħinuk tneħħi l-antimetri superfluwi.