Il-punti ewlenin li għandek tikkonsidra meta titlaq il-ġuħ
Il-proċess ta 'ħruġ mill-ġuħ għandu jitwettaq skont ir-regoli ewlenin:
- L-ikel tiegħek għandu jsir frazzjoni;
- l-ammont u l-konċentrazzjoni tal-prodotti jiżdiedu b'mod gradwali;
- il-proċess ta 'ħruġ tas-sawm mill-ħin idum sakemm idum is-sawm;
- fl-ewwel jiem wara s-sawm, huwa meħtieġ li jiġu kkunsmati ikel veġetali u tal-ħalib, kif ukoll prodotti ta 'proteini, xaħmijiet veġetali u melħ għandhom jiġu esklużi temporanjament, għal 4 ijiem.
Ħruġ mill-ġuħ bl-għajnuna ta 'meraq
Meraq l-aktar effettiv jgħin biex joħroġ mill-ġuħ. L-ewwelnett, int trid tiddilwa l-meraq bl-ilma, iżda wara ftit jiem inti tista 'tużahom f'forma pura. Juża meraq f'dożi żgħar kull sagħtejn, u gradwalment iżżid il-porzjonijiet. Wara 6-7 ijiem, meraq, frott, sopop tal-ħxejjex huma miżjuda mal-meraq. Barra minn hekk, id-dieta hija estiża aktar, id-dieta tinkludi xorrox, porridges u kefir. Fl-istess ħin, għandek tipprova li ma tiekolx prodotti tal-laħam għall-itwal żmien possibbli, ibdel il-laħam bil-ġewż u żrieragħ, bl-għajnuna tagħhom il-ġisem se jkompli bil-biosintesi ta 'proteini mingħajr ma jesperjenza nuqqas ta' vitamini. Tiekol skond dawn in-normi, wara li toħroġ mill-ġuħ il-ġisem se jkompli b'mod indipendenti l-proċess tal-ħxuna u se jaħarqu xaħam, u jaħdem bir-ritmu tas-soltu. Madankollu, għandek tqis il-fatt li l-proċessi ta 'rkupru wara l-perjodu tal-ġuħ jseħħu fil-ġisem tal-bniedem għal 2-3 xhur.
Ħruġ minn sawm, li jdum 1-2 jum
Bidliet speċjali fil-ġisem f'tali żmien qasir mhux se jiġri. Iżda anke minn dan is-sawm, għandek bżonn ukoll li toħroġ id-dritt. Irkupra s-saħħa mill-insalata tal-ħxejjex mill-kaboċċi u l-karrotti, wara ftit sigħat, tiekol ħxejjex imkessħa, tixrob te mingħajr ħlewwa. Jumejn huwa mixtieq li wieħed joqgħod fuq dieta ta 'pjanti u ħalib, u gradwalment jirritorna lejn id-drawwiet qodma ta' l-ikel.
Ħruġ minn sawm li jdum għal 3-4 ijiem
B'din il-ġuħ, il-ġisem huwa diġà rikostrut f'nutrizzjoni interna, minħabba proċessi diġestivi oppressi. Hawnhekk, ser ikollok bżonn is-setgħa kollha, reżistenza u attenzjoni konsiderevoli, bħala li qatgħet u tibda tiekol bħal qabel, dan se jkollu impatt negattiv ħafna fuq ir-reazzjoni tal-ġisem. Anke n-nawżja tista 'tibda l-uġigħ ta' organi interni jew indiġestjoni. Joħorġu mill-ġuħ kif ukoll b'sagħbir ta 'jumejn, ħalib u ikel tal-ħaxix biss jieklu għal mill-inqas 4 ijiem.
Kif toħroġ minn mgħaġġel ta '7 ijiem
Hawn hu każ speċjali, il-ħruġ jinvolvi li jkun twil. F'dan il-perjodu huwa importanti li tkompli titlef il-piż. Il-mod standard mill-sawm ta 'sebat ijiem huwa dan:
Jum wieħed
Biss meraq matul il-ġurnata (madwar 0, 6-1, 2 litri), il-meraq dilwit bl-ilma fi proporzjon ta '1: 1, il-konċentrazzjoni tal-meraq sa l-aħħar tal-ġurnata tista' tiżdied. Bejn il-metodi ta 'meraq dilwit jitħalla jixrob l-ilma.
Jumejn
Illum qabel l-ikla ta 'l-ikel - meraq pur, mhux dilwit, wara l-pranzu, ittratta lilek innifsek ħxejjex u frott, preferibbilment f'forma garritta, bħala iebsa huma diffiċli biex jiddiġerixxu /
3 ijiem
Aħna nkomplu nieklu ħxejjex u frott, aħna gradwalment nintroduċu poriġ fuq l-ilma, ħobż, frott imnixxef.
4 ijiem
Tista 'tiekol frott, sopop veġetarjan u ħaxix mgħolli tista' żżid żejt tal-ġirasol.
5 ijiem
Il-menu hija rifornita fi kwantitajiet żgħar bil-butir u prodotti tal-ħalib.
6 jum
F'dan l-istadju, jinkludi cottage cheese, krema qarsa, u melħ fl-ikel.
Jum 7
Illum aħna żid il-bajd fid-dieta, kompli tiekol ġobon cottage.
Wara rutina simili, ma tagħmilx ħsara lill-ġisem u ħalliha tirkupra kompletament. U hu ser ikompli jitilfu l-piż b'gratitudni.
U finalment. Aħseb dwar jekk inti tista 'tmur minn triq diffiċli ta' ġuħ b'mod deċenti minnha, u jekk m'intix ċert, imbagħad aħjar u ma tibda l-proċess ta 'ġuħ sakemm tkun lest. Agħżel ukoll perjodu konvenjenti għas-sawm, li ma jaqax fuq kwalunkwe avveniment u vaganzi, intlaħaq bis-serjetà u b'mod responsabbli - u fit-triq!