Karatteristiċi ġenerali tal-frott
Il-frott huwa forma ta 'lanġasa, il-ġilda tiegħu jew imkemmxa jew lixxa, skond il-varjetà. Il-kulur tal-avokado jvarja minn dawl għal aħdar skur. Il-laħam tal-frott huwa aħdar ċar, artab, artab. Għandha togħma ta 'nut tart. Ġewwa l-frott hija għadam solidu kbir ta 'kulur kannella. Ix-xaħmijiet tal-avokado fihom ammont kbir ta 'aċidi xaħmija mhux saturati, li tagħmilha faċli ħafna li tiġi diġestita. Ukoll fil-frott, hemm ħafna vitamini E u B u ftit karboidrati. Madankollu, ma jistax jissejjaħ kaloriji baxxi, l-avokado huwa prodott pjuttost għoli ta 'kaloriji (223 kcal kull 100 gramma).
Kompożizzjoni tal-Avokado
Jekk tieħu avokado medju, fih: 95 mg ta 'fosfru, 9 mg ta' ħadid, 8.6 mg ta 'vitamina B3, 82 mg ta' vitamina Ċ, 23 mg ta 'kalċju, 1.3 potassju, 600 unità ta' vitamina A, kif ukoll vitamina E , folic acid, ram, vitamina B2.
Avokado għas-saħħa u sbuħija
Il-kompożizzjoni tan-nutrijenti ta 'l-avokado hija utli għall-ġilda. Il-membrana taċ-ċellula tal-ġilda tinżamm minħabba l-vitamini E u A, kif ukoll xaħmijiet mhux maturati, li tgħin biex itaffi l-ġilda. Dawn is-sustanzi jiġġieldu kontra infjammazzjonijiet li jseħħu bl-akne, psorjasi u ekżema.
B'użu regolari ta 'avokado, ir-riskju li jiżviluppa mard kardjovaskulari, inkluż attakki tal-qalb, jonqos, il-ġisem jiffaċċja sitwazzjonijiet stressanti u dipressjoni aktar faċilment. Ir-ram, il-vitamina B2 u l-ħadid, li jinsabu fil-frott, jikkontribwixxu għall-prevenzjoni tal-anemija, minħabba li jirriġeneraw ċelluli ħomor tad-demm. Il-potassju, l-imluħ tal-folate u l-fibra tad-dieta fi kwantitajiet kbar inaqqsu l-livell tal-kolesterol fid-demm u jżidu l-ammont ta 'xaħmijiet sani.
Jekk tqabbel l-avokado bil-banana, għandha 60% aktar tal-potassju, li tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, dan il-frott iwaqqaf it-tkabbir ta 'ċelloli tal-kanċer, minħabba l-kontenut ta' aċidu oleiku fih u jeqred ċelluli tal-kanċer fil-kanċer tal-prostata minħabba l-kontenut ta 'vitamina E u karotenojdi.
Il-preparazzjonijiet bl-avokado jintużaw fil-kura tal-ġilda xotta. Huma jinnormalizzaw il-proċessi ġewwa ċ-ċelloli, sabiex tikmix żgħir jiġi mħaffef, il-ġilda ttejjeb il-kulur tagħha. Barra minn hekk, l-avokado jieħu ħsieb perfettament il-qorriegħa u x-xagħar. Għal dawn l-iskopijiet, il-frott jintuża fil-forma ta 'maskri. Tista 'tagħmel maskra fid-dar: biss togħrok il-frott u tapplika fuq il-wiċċ, xagħar jew togħrok fil-qorriegħa.
Fibra u fibra tad-dieta jinsabu f'lokados fi kwantitajiet kbar, li jagħmlu l-frott sempliċement indispensabbli għall-operazzjoni tajba tal-passaġġ kollu diġestiv, kif ukoll għal problemi fl-intestini (stitikezza jew viċeversa - disturbi).
L-avokado fih ħafna nutrijenti utli għall-ġisem: minerali, xaħmijiet u vitamini. Sabiex tassorbi aħjar il-karotenojdi tal-ġisem li jinsabu f'ħxejjex u frott ieħor, l-avokado jiżdied ma 'insalati varji. Jekk tiekol insalata tal-weraq, iż-żieda ta 'l-avokado se żżid in-numru ta' lutein, alfa u beta-karotên li jidħlu fil-ġisem.
Għalhekk, l-avokado huwa frott li huwa assolutament neċessarju għal kulħadd. Il-proprjetajiet utli tiegħu jagħmlu l-frott insostitwibbli għal dieta tajba.