Xi jfisser li tiekol tajjeb?

Kif tiekol tajjeb?
In-nies u l-maġġoranza tagħhom, jieklu meta jkunu jridu, jieklu. U dan huwa ħażin. L-esperti jirrakkomandaw tiekol erba 'darbiet kuljum u f'porzjonijiet żgħar. Huwa jieħu tliet sigħat biex jiddiġerixxi l-ikel, u huwa meħtieġ li jieklu madwar erba 'sigħat wara. Xi tfajliet jippruvaw, hemm inqas, li ma jridux jirkupraw. U mbagħad x'jiġri? U jieklu aktar għal żewġ ikliet mill-ġisem jista 'jassorbi u bħala riżultat dik il-parti ta' l-ikel li ma ġiex diġerit jidħol f'xaħam. Il-bniet mhux biss jitilfu l-piż, iżda saħansitra jirkupraw aktar. Trid tiekol fl-istess ħin u l-ġisem jibda jħejji fil-ħin għall-konsum ta 'l-ikel: sa issa, il-mestri diġestivi u gastriċi jiġu rilaxxati. Dan iwassal għall-fatt li l-ikel huwa assorbit sew. Imma issa wasal iż-żmien li tiekol, il-pranzu qed joqrob, imma l-persuna ma tiekolx, il-meraq tad-diġestjoni se jinħlew, li huwa ta 'ħsara kbira għall-ġisem.

Sabiex tiekol tajjeb, dan ifisser li ssegwi r-regola bażika: dejjem hemm bżonn fl-istess ħin.

X'għandek bżonn tiekol?
Issa nitgħallmu dwar dak li rridu nieklu. Mill-iskola, nafu li l-ikel fil-kompożizzjoni tiegħu jinkludi karboidrati, proteini, xaħmijiet, melħ minerali, vitamini, ilma. Il-proteini jinstabu fi prodotti tal-annimali - f'laħam, ħut, proteini huma msejħa annimali. Organiżmu li qed jikber jeħtieġ proteini ta 'l-annimali. Minn dawn, l-organi interni, il-moħħ, il-muskoli u l-ġilda huma "mibnija". Proteini veġetali jinstabu fil-ħobż, il-fażola, il-piżelli.

Matul il-ġurnata li naħdmu, nimxu, nqattgħu ħafna enerġija, nagħmlu l-isports. U din l-enerġija mitlufa kollha trid tiġi riprodotta mill-ġisem. F'dan hu jgħin ix-xaħam u l-karboidrati. Il-karboidrati jinstabu fil-patata, fil-ħobż, fiċ-ċereali u ħaxix ieħor.

Il-ġisem tagħna jeħtieġ vitamini. Għandek bżonn tgħin lilek innifsek u, fuq ir-rakkomandazzjoni tat-tabib, tieħu kumplessi speċjali.

Is-sistema perjodika kollha ta 'Mendeleev hija parti mill-ġisem tal-bniedem - kalċju, ħadid, potassju u l-bqija. Iżda fil-ġisem tal-bniedem, l-ilma huwa l-aktar abbundanti. Per eżempju, il-muskoli fihom 76%, fl-għadam 25%, fil-moħħ - 80%. Huwa għalhekk li n-nies jeħtieġu ilma u melħ minerali. L-ilma jidħol fil-ġisem tal-bniedem bix-soppa, il-ħalib, il-meraq u prodotti oħra tal-ikel. Per eżempju, dulliegħa u ħjara fihom ħafna ilma. Mingħajr ilma, il-qalb ma jistax jaħdem, l-ikel mhux se jkun diġerit. Jekk persuna tista 'tgħix mingħajr ikel għal ġimgħat, allura mingħajr ilma tista' tgħix ftit jiem.

U l-aktar ħaġa importanti hija li għandek bżonn varjetà ta 'ikel. Kul varjetà ta 'ikel: ħxejjex, ħalib, laħam. Aħjar ħġieġ ta 'ħalib biex tixrob bil-ħobż iswed, donut b'togħma ħelwa. Huwa rakkomandat li tiekol varjetà ta 'ħxejjex: kaboċċi, pitravi, karrotti, tadam, nevew, ħjar, ħass. Il-ħelu, il-cookies, l-għaġin u platti ħelwin u tad-dqiq m'għandhomx jinġarru. Iz-zokkor għal kull ġurnata m'għandux jaqbeż 6-7 mgħaref.

Trid tiekol rikka fl-ikel tal-vitamini: insalati minn ħodor, sauerkraut , ġamm. F'jum huwa utli li tixrob tazza ta 'meraq.

Mill-artikolu "X'inhu jfisser li jiekol dritt" aħna tgħallimna li l-aħjar mod biex tkun dejjem sabiħ, b'saħħtu, ferrieħa huwa li tgħaqqad l-attività fiżika u n-nutriment razzjonali.