U l-ewwel nett , minħabba li l-kalċju huwa faċilment assorbit (minħabba l-proporzjon ideali tiegħu mal-fosfru). Barra minn hekk, il-proteina tal-ħalib fiha kważi l-aċidi amminiċi meħtieġa għal darb'oħra, f'forma faċilment diġestibbli. F'dak li għandu x'jaqsam mal- "ħsara" tal-ħalib, ħafna tobba u nutrizzjonisti moderni jgħidu: jekk il-ħalib ma jkunx diġerit ħażin, din jew dik il-persuna għandha problemi ta 'saħħa (ammont insuffiċjenti ta' enzima speċjali - lactase). Iżda din hija ksur separat, li mhuwiex obbligatorju għall-adulti kollha, għalkemm il-produzzjoni tal-lactase tonqos bl-età.
Jekk inti tagħmel parti minn dawn in-nies, imbagħad tuża prodotti tal-ħalib qares. Huma, fost affarijiet oħra, itejbu wkoll id-diġestjoni, ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali. Jekk sempliċement ma tixrobx il-ħalib, ħu cocktails. Banana, frawli, għasel u ġelat ftit, bit-tarjola bil-ħalib, huwa snack wunderbare u nutrittiv ħafna. U jogurt huwa kombinat aħjar ma 'fillers veġetali u xorb utli għal mara tqila: karrotti, spinaċi, tadam u ħodor. Dan huwa snack utli.
Ftakar li x-xorb mhux biss huma fornituri ta 'umdità, iżda wkoll sorsi ta' użu u ... kultant sustanzi ta 'ħsara. Użaha bil-għaqal! Huwa aħjar li l-kafè jiġi rrifjutat għal kollox. Imma jekk dan huwa test reali, tbati minħabba pressjoni tad-demm baxxa u żieda fin-ngħas, tista 'tixrob tazza darba kuljum, iżda biss bil-ħalib naturali u bil-ħalib.
Meraq li għadu kif ġie mbuttat ixrob immedjatament wara li jipprepara xorb b'saħħtu għal mara tqila. Niltaqa 'ma' xorb ġdid għalik tibda b'porzjonijiet żgħar (għall-ewwel, ftit xorb ta 'meraq-frash). U biss bil-kundizzjoni li kollox huwa normali, iżid is-servizz għal nofs il-ħġieġ. Jekk għandek problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, allura huwa mixtieq li l-ilma ħelu jiġi ddilwit b'ilma pur. Tè aħdar iswed u qawwi, fejn il-kaffeina mhix inqas mill-kafè, huwa sostitwit minn ħxejjex aromatiċi. Jew brew mhux qawwi wisq, ħallat mal-ħalib. Bit-tossikosi, xarba tal-ġinġer tgħin, bi nefħa - tariffa tal-kliewi, u jekk tkun sħuna, - tè b'marpeli. Imma magħhom għandek bżonn toqgħod attent, għaliex fi kwantitajiet kbar dawn l-infużjonijiet huma mediċini.
Ukoll, l-ebda soda ħelwa, naturalment. Anki dik fuq it-tikketta li tgħid: "Xorb li fih il-meraq." M'hemm xejn utli hemm. Iżda l-ħsara hija abbundanti: ammont kbir ta 'żebgħa, ħlewwiet, togħmiet u kimiċi oħra. Int u t-tarbija tiegħek m'għandhomx bżonn dan kollu. Fil-fatt, il-verità?
L-alkoħol (anke l-inbid aħmar xott utli u xampanja ħafif) huwa pprojbit ukoll. Speċjalment huwa perikoluż fl-ewwel trimestru. M'għandekx esperiment bil-frak tas-saħħa. Mill-mod, tista 'tagħmel soft drinks li t-togħma mhix ferm differenti mill-alkoħoliku: inbid mmerraq minn meraq tal-għeneb aħmar jew mojito u toniku. Imma tieħux ittrasportati: ħlief fil-vaganzi fil-kumpanija ta 'ħbieb.
Kwalunkwe xarba tassew tolqot is-sistema ta 'l-awrina, u ta' min jiftakar li s-saħħa tat-tarbija tal-futur f'idejn mara tqila, għaliex din taffettwa b'mod letterali kollox u l-vitamini, minerali u sorsi ta 'mikronutrijenti utli jingħataw lit-tifel mill-omm.