Prekawzjonijiet
Kif tafu, xi marda hija eħfef biex tevita milli kura. Dan hu għaliex, armati bl-islogan "it-tqala mhix marda", tagħti attenzjoni mill-qrib lill-istil tal-ħajja tiegħek. Wara li sab it-test żewġ strixxi għażiża, mhuwiex meħtieġ, kontra l-opinjoni pubblika, li tinbidel "vase tal-kristall" u agħti lill-ħabiba tiegħek is-sottoskrizzjoni tiegħek lil klabb fitness. Tabilħaqq, huwa aħjar li tipposponi tagħbijiet aerobiċi u ta 'enerġija għal mill-inqas 9 xhur, iżda pixxina jew yoga hija perfetta għal ommijiet titwieled. Naturalment, bl-iċken theddida jew tonicity tal-utru - kwalunkwe sport (speċjalment eżerċizzji fuq l-istampa, kull tip ta 'twists u inklinazzjonijiet) huwa strettament kontra-indikat. Barra minn hekk, huwa partikolarment importanti li tissorvelja l-qligħ tal-piż (ftakar: is-sinsla tiegħek tirreaġixxi għal kull kilogramm żejjed). Fit-tieni u fit-tielet trimestru, għandek tillimita t-teħid tal-melħ - dan jgħin biex tevita edema u tiffaċilita l-piż fuq wara. Tinsiex li tinkludi fid-dieta tiegħek aktar prodotti tal-ħalib, rikki fil-kalċju, ħxejjex, frott u ħodor.
Bil-bidu tat-tqala jkollok tieqaf uħud mid-drawwiet tiegħek. Il-lista s-sewda tiegħek għandha tinkludi żraben bi takkuna għolja (dan mhux biss huwa ħżiena għad-dahar, iżda wkoll trawmatiku) - għandhom jiġu sostitwiti b'żejjen komdi bi suletti ortopediċi, basktijiet kbar fuq spalla waħda, il-mod kif wieħed joqgħod fuq is-sieq (barra minn hekk, fiż-żona pelvika u tista 'tipprovoka ton), kif ukoll sodod rix artab - saqqijiet iebsa u mħaded ċatti speċjali mimlija bi tripplu hypoallergenic buckwheat jista' jsir alternattiva eċċellenti. Oqgħod attent għall-qagħda tiegħek u ma tħallix lilek innifsek tiżżerżaq waqt il-mixi. Barra minn hekk, għandek: titgħallem "b'mod korrett" biex tneħħi l-piżijiet (mhux aktar minn 3 kg). Wieqaf dritta, ftit tixrid tar-riġlejk, u razza l-warrani tiegħek. Imbagħad irċevi l-irkopptejn tiegħek (u m'għandux jintlewa bin-nofs fiċ-ċintorin) u aqbad dak li għandek bżonn. Ftakar: ix-xiri għandu jintlibes f'żewġ idejn, b'mod uniformi li jqassam it-tagħbija. Għandu wkoll, u jagħżel il-pożizzjoni t-tajba għall-irqad. Ideali - speċjalment fit-tieni nofs tat-tqala - il-qagħda hija l-pożizzjoni fuq in-naħa tax-xellug (għall-konvenjenza tista 'tpoġġi pillow bejn l-irkopptejn). Dan inaqqas il-pressjoni fuq in-nerv xjatiku u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Biex tipprevjeni l-uġigħ fil-ispina toraċika, tista 'tpoġġi investi oħra taħt id-driegħ tal-lemin tiegħek.
Mill-mod, l-uġigħ fid-dahar ta 'fuq jista' jkun ikkawżat minn żieda fil-glandoli mammarji. Ix-xogħol tiegħek hu li tixtri bra speċjali (fid-dipartiment għal nisa tqal, mhux biss waħda kbira), li tappoġġja tajjeb is-sider. Għandek tibda tilbes faxxa. Sal-20 ġimgħa ta 'tqala, għandek bżonn biss li tieħu ħsieb li tixtri dan l-apparat. Il-faxxa tgħin biex tevita l-waqgħa tal-organi interni, tnaqqas il-probabbiltà ta 'stretch marks fuq l-addome u tqassam b'mod korrett it-tagħbija fuq is-sinsla.
Meta wasal iż-żmien biex tara tabib
Uġigħ qawwi fid-dahar għandu jkun raġuni immedjata għall-kuntatt ma 'speċjalista. Il-fatt hu li sensazzjonijiet spjaċevoli fid-dahar jistgħu jkunu sintomi ta 'theddida ta' korriment jew jindikaw infezzjoni fl-apparat urinarju. Uġigħ fir-reġjun toraċiku jista 'jindika pulmonite, problemi bil-bronki jew il-qalb. Madankollu, anke jekk is-sensazzjonijiet spjaċevoli tiegħek huma konnessi mas-sinsla, din mhix raġuni biex issofri. Il-ħaġa prinċipali - li ma tagħżilx proċeduri oħra tista 'tkun kontra-indikata lilek. Barra minn hekk, kemm il-massager kif ukoll it-chiropractor għandhom ikunu jistgħu jaħdmu ma 'nisa tqal. Riċentement, it-tobba osteopatiċi saru popolari, kapaċi li litteralment iwettqu mirakli bis-sinsla. L-essenza tal-metodu hija li l-osteopath jgħaddi litteralment bit-tarf tas-saba 'tul id-dahar u l-irqajja tal-vertebri b'koljaturi ħfief. Jekk tmurx lil osteopath jew le, jekk tafdax mediċina mhux tradizzjonali, huwa lilek u lill-ġinekologu li tafda. Issa nafu liema uġigħ fid-dahar iseħħ fil-bidu tat-tqala.