Sfortunatament, il-ħruq ta 'stonku huwa l-aktar anëillari frekwenti ta' kwalunkwe tqala, u hemm bosta raāunijiet għal dan, minħabba li l-āismek qed jesperjenza bidliet ormonali u fiŜiëi. Il-plaċenta tibda tipproduċi l-ormon progesterone, li huwa neċessarju biex tillaxka l-muskoli lixxi tal-utru, u l-valv li tissepara l-esofagu mill-istonku jirrilassa miegħu. Il-kontenut ta 'l-istonku jintefa' lura fl-esofagu, u l-aċidi jidħlu hemm, meħtieġa għad-diġestjoni ta 'l-ikel. Barra minn hekk, il-proġesteron inaqqas il-proċess sħiħ ta 'diġestjoni. Tarbija li qed tikber tikkontribwixxi wkoll għar-rilaxx tal-aċidu - il-pressjoni akbar tal-utru fuq l-istonku iffullat. U jekk l-omm futur ate xi ħaġa li kisret l-aċidità normali, il-ħruq ta 'stonku ma jistax jiġi evitat!
Immedjatament taqlibek, qal li biex tiġi eliminata l-kawża tal-ħruq ta 'stonku mhux se taħdem ... Minħabba li r-raġuni ewlenija hija tarbija li tikber u tiżviluppa ġewwa. Allura x'miżuri sempliċi jistgħu jittieħdu kontra l-ħruq ta 'stonku?
L-istonku iseħħ fis-sistema diġestiva mhux aċċidentali, għalhekk l-ewwel aġġustamenti jsiru preċiżament fil-qasam tan-nutrizzjoni:
- M'għandekx starve jew overeat għal kollox. Strajk tal-ġuħ jista 'biss jipprovoka attakk ta' ħruq ta 'stonku, iżda mhux meħtieġ ukoll li jkun overeat.
- Huwa aħjar li tiekol spiss u gradwalment. Kul ikliet żgħar 5-6 darbiet kuljum. Stretch pleasure tiegħek. Kul bi pjaċir u tomgħod sewwa l-ikel, l-aħjar l-ikel se jkun mimgħut, inqas ħin ikun diġerit fl-istonku.
- M'għandekx Gorge fuq qabel tmur torqod. Aħjar arranġa pranzu ħafif mingħajr platti tal-laħam 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Għajnuna lill-ikel biex jilħaq l-għan.
- Wara kull ikla għal 15-20 minuta, toqgħod jew tiltaqa ', sabiex l-ikel malajr ħalla l-istonku. F'każijiet estremi, tagħmel lilek innifsek komdu, imma ma timteddx! Eskludi mill-prodotti tad-dieta li jistimulaw il-produzzjoni ta 'aċidu idrokloriku: ħami, ħobż frisk, laħam grassi u ħut.
- Jekk possibbli, iżommu lura minn prodotti moqlija, xaħmija, mielaħ, affumikati, kondimenti pikkanti u mustaches. Limitu tal-konsum ta 'ħxejjex li fihom fibra oħxon (kaboċċi abjad, ravanell, basal, tewm) u dawk li huma diġerit ħafna (faqqiegħ, ħobż iswed, ċikkulata).
- Ipprova bake, issajjar prodotti steamed u stew, u issajjar jew ħaxix misħuq. Ġib fil-prodotti tad-dieta tiegħek li jipprevjenu l-formazzjoni ta 'stitikezza, per eżempju, pitravi imsajjar u pruna.
- Ixrob ftit kafè, te qawwi, meraq minn frott qares u frott żgħir. Jeskludi xorb karbonizzat, li jippreferi ilma minerali mingħajr gass, infużjonijiet erbali. Aktar ma jkun imsaħħaħ l-istonku tiegħek, iktar ikun probabbli li jinqala 'l-iskumdità.
- Ilbes ilbies maħlul u komdu, oqgħod attent li xejn ma jippressa kontra l-istonku tiegħek. Jekk m'hemmx kontra-indikazzjonijiet, torqod fuq id-dahar tiegħek, neħħi s-sodda fuq ir-ras jew billi tqiegħed ftit imħaded żejda.
- M'għandekx twettaq eżerċizzji fiżiċi li jġiegħlu l-istampa addominali, iżda l-klassijiet tal-yoga, min-naħa l-oħra, jistgħu jgħinu. Ipprova liwja inqas ta 'spiss, u meta teħtieġ li tneħħi xi ħaġa mill-art jew taqla ż-żraben tiegħek - m'għandekx dgħif fuq saqajn dritti, huwa aħjar li timxi' l isfel.
Prodotti ta 'għajnuna
Fil-ġlieda kontra l-ħruq ta 'stonku, il-prodotti ta' għajnuna ser jgħinuk. Sfortunatament, m'hemm l-ebda dixx magic bħal dak li jgħin lin-nisa tqal kollha mingħajr eċċezzjoni. Imma wara li pprova ftit għażliet, int żgur li ssib wieħed li jgħinek.
- Ilma minerali
L-ilma minerali bil-gass jista 'jikkawża ħruq ta' stonku, iżda ġeneralment jikkonċerna Coca-Cola u luminata, iżda "Narzan" jew "Essentuki" (№4 u №17) jistgħu jġibu l-eżenzjoni tant mistennija, sempliċiment ma ninsewx li jixorbu l-ilma fil-ħġieġ u stenna sakemm Minn hemm se joħorġu gassijiet.
- Ħalib
Jekk l-ilma minerali jidher diżgustanti għalik, kif dwar ħġieġ ta 'ħalib b'xaħam baxx? Il-ħalib, bħall-biċċa l-kbira tal-prodotti tal-ħalib, huwa ikel antiácid - għandu reazzjoni alkalina u jikkoreġi malajr il-livell ta 'aċidità.
- Antaċidi ta 'l-ikel
Barra minn hekk, jinkludu omelets, laħam mgħolli, tjur u ħut, butir u żejt veġetali fid-dieta tiegħek - dawn il-prodotti jirreferu wkoll għal antiácidos.
- Lewż
Ipprova bil-mod tomgħod ftit ġewż tal-lewż mhux maħdum.
- Karrotti
Tista 'tgħin ftit zunnarija maħkuka prima.
- Ruskary
Pakkett ta 'crackers jew crackers huwa konvenjenti biex iġorr.
- Għasel
Jekk m'intix suxxettibbli għal allerġiji, ipprova l-għasel fil-kombinazzjonijiet tax-xehda. Imsaħ biċċa żgħira, bħal chewing gum - f'dan iż-żmien l-esofagu se jkun imdawwar b'film ta 'xama'. L-uniku mezz ippruvat, li jelimina l-ommijiet kollha mingħajr eċċezzjoni eċċessivi mill-ħruq ta 'stonku, huma t-twelid. Hemm twemmin li meta omm fil-futur għandha ħruq ta 'stonku - ix-xagħar tat-tarbija jikber. Naturalment, m'għandekx bżonn teħodha litteralment. Jekk int imħasseb dwar il-ħruq ta 'stonku - ma jfissirx li fil-mument il-frak qed jikber ta' xagħar jew imsiemer, iżda żgur ifisser li t-tifel ġewwa inti qed jikber. Huwa jrid li jitwieled kbir u b'saħħtu, ma jafx li t-tkabbir tiegħu jagħtik skumdità, u għalhekk ikollok bżonn tintuża. Issa nafu x'tista 'tkun it-trattament tal-ħruq ta' stonku waqt it-tqala.