Ir-riżentiment huwa sensazzjoni stramba. Min-naħa waħda, dan huwa ġust (kif tidher lilna) reazzjoni għal att inġust. Min-naħa l-oħra, mis-sentimenti korrożivi ta 'riżentiment, aħna l-ewwelnett isofru lilna nnifisha, mhux lill-ħati. Aħna tort lil xi ħadd għal xi ħaġa, nikseb taqlib, tinkwetax. Aħna rreġistraw mill-ġdid il-memorja għal darb'oħra sitwazzjoni ġdida mhux pjaċevoli. Għalkemm huwa diffiċli li tinsa r-reat, il-parir ta 'psikologu mhuwiex ambigwu - huwa meħtieġ li tagħmel dan.
Ħu reat jew le?
"Jien ma naħsibx, jien biss ma ninsewx" - din id-dikjarazzjoni hija ekwivalenti għal dak li ma setgħetx nahfru. Ir-riżentiment huwa sensazzjoni li tħallik biss jekk ma tirrisistix perjodikament fil-memorja tiegħek. Min ma jieħu reat? Iva, probabbilment, m'hemm xejn. Dan huwa inerenti fin-natura minna, aħna b'hekk niddefendu "I" tagħna. Aħna jaspiraw li nħossuna lilna nfusna bħala persuna li ma tħallix lil xi ħadd jagħmel minna. Hawnhekk hawn biss waħda "imma": dan is-sens, il-ħarsien, jista 'jeqred int innifsek. Wara kollox, l-ewwel reazzjoni hi li twieġeb bl-istess mod, u dan il-psikologu huwa avżat li ma jagħmilx fi kwalunkwe ħin!
Kull jum aħna fil-ħajja tagħna niltaqgħu ma 'nies ta' fehmiet differenti, valuri. Kultant, dak li hu aċċettabbli għalina, ma jippermettux lill-oħrajn biex jgħixu fil-ħajja tagħna. Irrifjutajt lil xi ħadd biex jgħin u jaħseb li dan huwa normali, peress li m'għandek ngħidu xejn lil xi ħadd. Imma għal ieħor, l-azzjoni tiegħek kienet trawma psikoloġika. Wara kollox, kien qed jistenna l-għajnuna. F'dan il-każ, tista 'tgħid li m'għandekx tistenna xi ħaġa minn ħaddieħor, ma jkun hemm l-ebda reat. Waħda mir-raġunijiet għar-riżentiment ta 'ħaddieħor hija fil-fatt aspettattiva tagħna li xi ħadd se jagħmel l-istess kif naħsbu li huwa dritt, skond il-fehmiet tagħna, it-trobbija tagħna. Imma kulħadd għandu l-verità tagħhom stess, għalhekk għandu jkun reċidiv jekk id-dinja tkun hekk irranġata?
Iżda hemm ukoll ilmenti differenti. Hija ħaġa waħda meta ġejt imbuttat fi tgħaffiġ crazy fuq ix-xarabank. Inti skomda, imma x'aktarx li int tkun offiż minn dan, għax inti tifhem perfettament li dan mhux fuq l-iskop. Bla dubju, reazzjoni oħra fil-inti hija, per eżempju, l-imġiba inġusta ta 'nies qrib. Rabja, uġigħ, xewqa li tieħu vendetta - dan huwa biss ftit minn dawk l-emozzjonijiet li għandna. Imma huma biżżejjed biex iċaħħduha mis-saħħa u l-ferħ tal-ħajja. Jekk tħalli l-offiża tmur għawm liberu, allura maż-żmien ikun iktar diffiċli li tlaħħaq magħha u aktar diffiċli.
Il-maħfra veru sseħħ fil-ħajja tagħna mhux hekk spiss. Waħda mir-raġunijiet għalfejn għandna ninsew ir-reat hija li bl-azzjoni tagħna nieħdu preċedenza fuq l-ghadu. Għalhekk, aħna nissostitwixxu r-rwol ta 'wieħed reċidiv mar-rebbieħ. Jidher li għandu jsir eħfef, għaliex aħna ħadna vendetta. Imma xorta waħda s-sens ta 'toqol ma jitlaqx. Iva, kollha għax il-vengeance m'għandha x'taqsam xejn mal-maħfra tal-fejqan, wara li esperjenzatha, aħna nħossuna aktar ferħana.
Il-maħfra, li ġġib il-libertà ta 'ġewwa, tiġi f'idejk meta tirrealizza li m'intix imħallef. Allura, mhux lilek li tagħmel verdett lil xi ħadd. Is-sens ta 'riżentiment huwa wisq inutli, u mill-vittma tiegħu jista' wkoll jagħmel oġġett għall-ħasra ġenerali. Naħseb li m'għandekx bżonn dan.
Tħobb u tinsa
Tinsa 'grassi mingħajr riżervi. Bla dubju, huwa ħafna iktar faċli li l-ħati jiġi mġiegħel moralment għall-pilastru u jista 'jingħad li anki f'xi ħaġa aktar pjaċevoli. Fil-fatt, aħna b'hekk inrawmu l-feriti tagħna. U xi drabi nistgħu nipprovokaw okkażjonijiet biex timmarka lil ħaddieħor - b'hekk tħossok superjuri għalihom. Allura, jew ikollok bżonn nahfru, jew ma nahfru xejn u jitgħallmu jgħixu ma 'dan is-sentiment aktar. Iżda l-psikologi jagħtu parir biex iżommu mal-ewwel għażla. In-nofs hawn ma teżistix.
Il-maħfra, li għandha l-għeruq fil-ferita tiegħek, bħala marda mhux trattata, perjodikament tagħmel lilha nnifisha tinħass. Tista 'eventwalment tibda taħseb dwar in-nobbiltà tiegħek, u wara dik l-idea li l-oġġett tal-ġenerożità tiegħek hija dovuta lilek hija mfassla. U l-ħati ma jistax jaħseb. U biex toħloq affarijiet fid-diskrezzjoni tiegħek, li għal darb'oħra tista 'tikkawża ferita oħra. Għaliex, allura, tiżviluppa din id-spirali u tqatta 'l-ħin tiegħek fuq tali negozju vojt u mhux ingranġenti. Ejja nitgħallmu nahfru. Ipprepara għall-fatt li t-tranżizzjoni mir-riżentiment għall-maħfra mhux se jkun malajr. U dak hu li jgħidulna l-psikologi.
- L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex tibda hija li wieħed jifhem il-kawżi tal-kunflitt. U f'daqqa waħda għamilt molehill ta 'iljunfant. F'qagħda ta 'ġlied u emozzjoni, mhux dejjem hemm il-ħila li taċċetta b'mod adegwat is-sitwazzjoni. Tibqa 'waħdu, tipprova tikkalma u terġa' tevalwa s-sitwazzjoni għal darb'oħra. Tista 'wkoll tikteb xi affarijiet fuq il-karta, din it-teknika tgħin biex tħares lejn dak li ġara min-naħa.
- Rilaxx emozzjonijiet negattivi tiegħek. L-oġġett biss tat-tixrid m'għandux ikun in-nies tal-madwar! Aħdem aħjar għal attivitajiet sportivi jew kreattivi. L-aħjar għażla mhijiex li jakkumula aggravju, iżda li jesprimi dak kollu fil-ħin. Imma ma jimpurtax kemm hi, il-fejqan jiġi permezz ta 'l-għarfien. Fil-każ tagħna, ir-realizzazzjoni li inti rrabjata u reċidiv.
- Staqsi lilek innifsek għaliex ma tħallix maħfra. Wara kollox, jekk ikun serju, ir-raġunijiet jistgħu jservu lilek innifsek. Per eżempju, spjega r-raġunijiet għan-nuqqasijiet tagħhom, min jagħmel ir-reat huwa t-tort għal kollox. Jew tgħolli l-awtostima tiegħek, u tikkawża persuna oħra tħossok ħati. Jiddeplora, imma ma tħobbx lilu. Jammettu lilek innifsek fil-motiv veru tar-riżentiment fit-tul tiegħek, biss f'dan il-każ tista 'tkellem dwar "irkupru".
- Ipprova tifhem l-abuser tiegħek. Forsi hu ma riedx iweġġgħek, u għalhekk kien hemm ċirkostanzi. Jew ipprova jgħarraflek dak li ma tafx. Tippimula sitwazzjoni ta 'kunflitt fl-immaġinazzjoni tiegħek u tipprova tħaresha minn osservatur ta' barra. It-tranżizzjoni mix-xewqa għal vendetta għall-maħfra ser tiżviluppa f'moħħu tajjeb - empatija. Jiġifieri, tipprova l-ħsibijiet u l-atti ta 'persuna oħra. Jekk id-dannu sar lilek fuq skop, allura ħadd ma jistaqsik biex tħobb jew tagħmel l-aqwa ħabib tiegħek. Huwa biss dwar il-maħfra, li minnha ssir eħfef biss għalik.
- Believe me, int mhux se titlef xejn jekk tiddeċiedi li tmur l-ewwel għar-rikonċiljazzjoni. Wara kollox, huwa ċar li jekk ma tistax tinsa r-reat, allura l-persuna tfisser xi ħaġa għalik. Ma tistax tkun ċert li l-ħati ma torturak bi ħtija u biħsiebek tavviċina. Ħu l-ewwel pass, għalhekk se jkun aktar faċli għal kulħadd u, l-ewwelnett, għalik.
- Tinsiex li f'kull persuna hemm kemm naħat negattivi kif ukoll pożittivi. Meta jkollna rabja, kollox tajjeb jingħalaq bi skrin. U fir-ras tiegħi x-xenarji ta 'azzjonijiet negattivi ta' qabel huma skrollati. Jekk trid xi ħadd li nahfru, imbagħad tiffoka fuq il-karatteristiċi pożittivi tal-ħati tiegħek. Ħallih jiftaħ lilek, u min jaf, forsi inti ser tiskopri ħafna pjaċevoli u ġodda.
- Għal darb'oħra, il-maħfra hija importanti għalik. M'għandekx tagħmel ġest ta 'ġenerożità minn dan l-att, u ċertament favur. Dan ta 'l-aħħar se jkun indikatur li inti ddeċidiet li tgħix biss b'xejn mingħajr offiża.
- Hemm ukoll każijiet li apparentement impossibbli li nahfru. U l-elixir tal-ewwel salvata nsibu vendetta. Imma r-revenja hija biss tentattiv ieħor biex amuse pride mweġġa 'tiegħek. Din mhix għażla! U viċi versa - ħajt li jista 'jorbotlek mal-ħati għal żmien twil. Ladarba inti tirrekluta lilek innifsek, fl-aħħar tkun liberat mill-jasar u tikseb il-libertà tant mistennija ta 'ġewwa. Jekk taf kif nahfru lill-oħrajn, allura int innifsek jistħoqqilhom il-maħfra.
Punt ieħor importanti: taf kif nahfru lilek innifsek. Ir-riponiment u l-aggravament ta 'żbalji tal-imgħoddi huma inutli. Dan huwa sinjal ta 'karattru dgħajjef. Permezz ta 'għerf dawn jiġu minn żbalji. In-nies kollha mhumiex mingħajr dnub, u aħna l-ebda eċċezzjoni. Jekk tiddeċiedi li tinsa l-ferħ tiegħek darba għal dejjem, għandek tisma 'l-parir tal-psikologi. U allura l-proċess tal-maħfra se jgħaddi malajr u bla tbatija għas-sentimenti midruba.