Dwar is-sindromu metaboliku ħafna qal, iżda kważi xejn jispjega. Sadanittant, din hija raġuni komuni għall-effettività żero tat-taħriġ u d-dieti. L-essenza hija sempliċi: minħabba dieta mhux xierqa u ta 'mistrieħ iċ-ċelloli tal-ġisem jiksbu reżistenza għall-insulina u, bħala konsegwenza, għall-glukosju. Il-konċentrazzjoni ta 'sustanzi mhux diġeriti fid-demm tiżdied u twassal għal żbilanċ globali. Għandek għeja kostanti, irritazzjoni, tbati minn migranja u pressjoni - u l-liri żejda ma jmorrux 'il bogħod, ma jimpurtax kemm int għaraq fis-sala. X'għandi nagħmel?
Tgħallem torqod tajjeb. Din mhix ċajta - irqad b'saħħtu u qawwi jinnormalizza l-benesseri, inaqqas il-piż u jġorr il-ġisem bl-enerġija. Tinsa snacks densi, films emozzjonali u dar tax-xogħol attiva qabel tmur torqod. Ibdelhom bi tazza ta 'jogurt jew biċċa granola, doċċa sħuna u ktieb pjaċevoli. U m'għandekx flus żejda għal pillow tajjeb u saqqu ortopediku - dan huwa ħlas żgħir għall-assenza ta 'osteokondrożi u newralġija.
Irrevedi l-menu tiegħek. Mhuwiex dwar dieti ħorox u fit-tul - huwa biżżejjed jekk tirrifjuta karboidrati "vojta" (fast food, deżerti b'kremi, bakes industrijali, soda), tazzi mhux ikkontrollati tal-kafè u nuċċalijiet tal-birra. Introduċi gradwalment fid-dieta ta 'ħxejjex lamtu, ħodor, ħobż tas-segala, ibdel il-laħam xaħmi bid-dgħif, u ħelu - mousses tal-baqta u cheesecakes ħfief. Ir-riżultat mhux se jkun twil.
Eżerċizzju bil-għaqal. Il-klassijiet tnejn - tliet darbiet fil-ġimgħa mhumiex effettivi: ħafna aħjar li jsir ma 'tagħbijiet "domestiċi" regolari. Tlugħ kuljum wara x-xogħol jew promenade ta 'kull siegħa bi kelb fil-park se jaffettwa l-figura aktar malajr minn taħriġ intensiv imma perjodiku.