Kif jitilfu l-piż u ma jċempelx mill-ġdid

Agħti dieta

Din tinstema 'paradossali, iżda taħdem għal kollox. Jgħixu f'reġim ta 'limitazzjonijiet stretti, li jingħaddu kaloriji u esperjenzi dwar l-imperfezzjoni tiegħek stess, toħloq u tintensifika sitwazzjoni stressanti. L-iskumdità ġġiegħel lill-ġisem biex jakkumula r-riżervi tal-enerġija b'mod dardirjuż - huwa għalhekk li l-isforzi tiegħek ma jġibux ir-riżultat xieraq. Kul kollox, iżda fi kwantitajiet raġonevoli u skond ir-ritmi bijoloġiċi - sabiex teħles mill-vizzju ta 'l-ikel u tkun tista' tikkontrolla l-piż tiegħek.

Ittieħdu kolazzjon u pranzu

M'għandekx tinjora l-ikliet ta 'filgħodu u filgħaxija - huma meħtieġa għan-normalizzazzjoni ta' proċessi metaboliċi. Jekk tlift l-ikliet, ibiddluhom ma 'sandwiches, cookies u kafè - ma tkunx tista' żżomm figura delikata. In-nutrizzjonisti jfakkru: il-kolazzjon għandu jkun sħiħ u jissodisfa - huwa aħjar jekk tkun tortilla b'ħxejjex, cottage cheese, ħobż tas-segala bil-avokado, ġobon u tadam, flett ta 'għasafar ma' insalata. Il-pranza hija faċli: biċċa ħut mgħolli, jogurt baxx ta 'xaħam jew tuffieħ moħmi bil-żbib u l-kannella - dak li għandek bżonn.

Ippjana l-menu

Dak li ma jħallix li nieklu kif suppost? Ħafna drabi - ir-riluttanza li toqgħod fil-fuklar u n-nuqqas ta 'ħin. Uża metodu razzjonali: agħmel skeda dettaljata ta 'ikla kull ġimgħa - tindika l-ħin ta' l-ikliet u l-ismijiet tal-platti. Iddetermina liema prodotti ser ikollok bżonn u tħejjihom bil-quddiem. Tieħux sehem f'dimensjonijiet kumplessi - stew u ħalli l-laħam u l-ħut, komplihom b 'platti sekondarji u ħxejjex aromatiċi. Ftakar: id-dieta u dieta bilanċjata hija l-garanzija li l-cellulite ma jirritornax.

Ritratt: www.pinterest.com/diazle, pexels.com