Għal żmien twil ħadd ma jkun sorpriż b'din il-paradoss: nemmnu f'potenzjal kbir tal-moħħ, iżda meta l-memorja u l-abbiltajiet intellettwali jdgħajfu bl-età, aħna nikkunsidraw dan il-fenomenu kważi inevitabbli. Imma jekk nifhmu l-ħeġġa ta 'l-imħuħ tagħna, mhux l-influwenza kollha ta' l-eredità u mhux ir-rigal ta 'l-allat, kif taħseb in-nies. Nistgħu u nistgħu nżommu l-intellett tagħna sa 80 sena u saħansitra ħafna ogħla.
Jekk dan jiġi applikat f'pajjiżna, huwa biss teorija u, fl-opinjoni tat-tobba, il-ħtija ta 'kollox hija r-regola mhaddma sewwa: bl-età ninsa kollox u naħseb agħar. U int tipprova tbiddel din ir-regola għal axiom ieħor: anke fl-eqdem età jien ser iżomm il-mashing u l-moħħ ċar, għax din hija n-norma. Barra minn hekk, ir-regoli tat-taħriġ tal-attenzjoni u l-memorja huma sempliċi ħafna, u kulħadd jista 'jagħmel dan. Xi kultant huwa biżżejjed biss biex tarmi l-problemi żejda ta 'nies oħra minn rasek u ma tippruvax tikkontrolla 10 affarijiet f'daqqa.
Anke Hippocrates ħolmet li tistudja l-moħħ fl-irqaqat kollha tagħha, ma nistgħux ngħidu li f'din il-materja x-xjenza ma rnexxietx b'mod partikolari. Iżda għad hemm ħafna misteri u sigrieti. Kif tafu, diġà fis-16-il jum wara l-konċepiment is-sistema nervuża ċentrali tibda titqiegħed u mbagħad tikber b'veloċità kożmika kbira: diġà 6000 ċellula ġodda huma ffurmati fit-tieni, u tali tkabbir mgħaġġel idum ħames xhur. Wara sitt xhur, il-moħħ tal-fetu għandu n-newroni kollha tiegħu li persuna teħtieġ għall-ħajja ta 'wara. Sussegwentement, isseħħ il-formazzjoni ta 'proċessi differenti, bis-saħħa tagħhom iċ-ċelluli tal-moħħ jistgħu "jikkomunikaw" ma' xulxin, li hija l-bażi tal-ħsieb.
Il-proċess tal-formazzjoni tal-memorja u l-abbiltajiet mentali, iseħħ b'mod intensiv fl-ewwel 3 snin tal-ħajja ta 'wild. F'din l-età, it-tifel jara l-informazzjoni mill-ħames sensi, u jeħtieġ li jitħalla "jdur" kif suppost. M'għandekx naħlef jekk it-tifel / tifla tiegħek jibni kastelli mir-ramel, titjir fl-ilma, jisma 'kanzunetti u stejjer, gosti ġugarelli, hekk hu jitwaħħal mal-ħajja.
Kull jum iċ-ċelloli tal-moħħ jmutu, u bl-età, meta aħna nixjieħu, dan iseħħ aktar malajr. Fl-20 sena kuljum, madwar 20,000 ċellula jmutu, u fl-età ta '40, jmutu 50,000 ċelluli. Dejta reċenti minn xjentisti tissuġġerixxi li dikjarazzjoni bħal din: "iċ-ċelloli tan-nervituri ma jirkuprawx", jista 'jiġi kkontestat, peress li f'ċerti partijiet tal-moħħ, iċ-ċelloli tal-moħħ kważi dejjem huma mġedda tul il-ħajja.
Hekk qal "responsabbiltà" għall-produzzjoni ta 'ċelloli ġodda, iġġorr ċelloli staminali. Huma responsabbli għall-maturazzjoni tal-moħħ fil-ġuf, wara dawn ukoll isolvu ħidmiet importanti, iċ-ċelluli f'adulti jistgħu jiġu ttrasformati f'millari matur. Sa ftit żmien ilu, ix-xjentisti skoprew li ċ-ċelluli tan-nervituri ġodda jidhru fir-reġjun tal-moħħ, li huwa assoċjat mal-proprjetajiet tal-memorja. Imma f'dan l-organiżmu huwa meħtieġ li tgħin.
Jekk tħoss li tkun sturdut u spiss ikollok uġigħ ta 'ras, għandek tikkuntattja newrologu. Preċedentement, it-tobba spjegaw lill-pazjenti tagħhom li dan kollu qed jiġri, minħabba li inqas flussi tad-demm lejn il-moħħ. Skoperti riċenti fil-qasam tal-mediċina wrew li l-uġigħ ta 'ras huwa dovut għal proċessi kumplessi fil-ġisem. F'ċerta età, isir aktar diffiċli għalina li niffaċċjaw dawn id-dmirijiet fid-dar u fuq ix-xogħol kif aħna, aħna inkwetat ħafna, aħna nervuża ħafna, aħna qed iniedu lilna nfusna f'angolu, u disturbi newrotiċi bħal dawn jipprovokaw uġigħ ta 'ras.
It-tieni mod biex tittestja lilek innifsek jekk intix solidu huwa memorja, huwa meħtieġ li jgħaddi minn test newropsikoloġiku li t-tobba joffru. Jekk dawn it-testijiet jikxfu disturbi fil inti, allura inti trid taqbel u tibda l-kors ta 'trattament, naturalment taħt is-superviżjoni tat-tabib.
X'nista 'nirrakkomanda biex ittejjeb l-attenzjoni u t-taħriġ tal-memorja? Huwa meħtieġ li tinżamm l-ewwelnett, taħt il-kontroll tal-pressjoni tad-demm, minħabba li l-ipertensjoni tieħu l-ewwel post fost il-fatturi ta 'riskju kollha.
It-tieni nett, jekk persuna tkun involuta f'xogħol intellettwali, allura t-tessut nervuż ikun ippreservat ferm aħjar. Għalhekk, il-moħħ jeħtieġ u jista 'jiġi mħarreġ. Ix-xjenzjati Ingliżi wrew permezz tar-riċerki tagħhom li l-moħħ ta 'qrusa fuq bank u nies bi memorja fenomenali huwa rranġat bl-istess mod. U l-fatt li persuna sizzles bla heda bin-numri u l-fatti, allura dan kollu huwa r-riżultat ta 'taħriġ fit-tul taż-żona tal-moħħ, li hija responsabbli għall-memorizzazzjoni.
Ideali "simulaturi" se jkunu crosswords, kotba, komunikazzjoni ma 'kollegi, ħbieb, neighbors. Dan huwa biss fil-kartun dwar it-tifel Mowgli, li l-annimali ġabu, żviluppa bħala persuna ordinarja. Fir-realtà, it-tfal li huma mitmugħa l-annimali, fil-moħħ, ħafna funzjonijiet jinħassu u jsiru bidliet irriversibbli. Tgħallem poeżija u ssolvi puzzles tat-tisliba bi pjaċir, u mhux bis-saħħa, inkella minn dawn l-eżerċizzji mhux se jkun hemm xi użu.
Is-sigriet tas-suċċess huwa ż-żwieġ. Skond ix-xjentisti, jekk ċċelebrat il-50 sena tiegħek mal-familja tiegħek, dan ifisser li sa l-età ta '80 inti tgħix f'memorja solida. Imma l-iktar mediċina importanti għall-moħħ hija l-ossiġnu, il-moħħ, meta jħoss nuqqas ta 'ossiġenu, huwa wieħed mill-ewwel li juri l-ġisem. Jekk issir imxerrda u kajmana, iċ-ċifri ma jikkonverġux u ma jgħaqqdux każijiet, allura l-moħħok irid jiġi rikarigat fil-forma ta 'mixja fil-park jew fil-forma ta' supplimenti ta 'vitamina.
Hemm bosta regoli, jekk bażikament fuq ix-xogħol ikollok stil ta 'ħajja sedentarja, imbagħad inti għandek bżonn perjodikament twettaq eżerċizzji għar-ras, tilgħabha' l quddiem u lura, lejn il-ġnub. Dan itejjeb iċ-ċirkolazzjoni ċerebrali u jtaffi t-tensjoni tal-muskoli fl-għonq. U jekk possibbli, tbiddel ix-xogħol tal-moħħ b'ħeġġa ta 'ħames minuti.
Titjib tal-proċessi ta 'ħsieb ta' żjut aromatiċi tal-ġnibru, il-ħabaq, ir-rum. U għal nies għażżien tista 'tagħmel dan, qatra ftit qtar ta' żejt fuq il-lampa ta 'l-aroma u għal ġurnata tax-xogħol sħiħa l-moħħ tiegħek se jkun "stimulat".
Rwol importanti fil-proċess tat-taħriġ u l-preservazzjoni ta 'l-attenzjoni u l-memorja għandu l-immaġini ta' l-ikel tiegħek. It-tobba jagħtu parir li biex tinżamm iċ-ċarezza tal-moħħ wieħed irid iħobb il-frott tal-baħar u l-ħut kollu, minħabba li l-abitanti tal-baħar fihom aċidi polyunsaturated grassi, u mhux biss fosfru, li jagħmilha aktar attiva li ċ-ċelluli griżi tagħna jaħdmu. Huwa utli li nieklu insalati minn legumi u ħxejjex b'żejt tal-ġirasol, sandwiches mill-ħobż tas-segala bil-butir, ġewż.
Apple jgħin biex jikkonċentra, u l-għeneb jgħin biex jikkonċentra. Il-banana fiha l-vitamina B6, jekk ikollna defiċjenza ta 'din il-vitamina fil-ġisem, aħna lkoll ninsew. Larinġ, paprika u karrotti jnaqqsu t-tixjiħ tal-moħħ u tal-ġisem. Żejt tal-ġirasol jaffettwa l-għajxien ta 'l-immaġni. Il-kumplessi tal-vitamini se jgħinu biex itejbu l-memorja, u hawn l-enfasi prinċipali għandha ssir fuq iż-żingu.
Fatt kurjuż - ġuħ żgħir joħroġ l-attività mentali tagħna, imma dieti differenti jaġixxu bil-kontra. Ħawwad il-memorja huwa eħfef fil-kċina, huwa biżżejjed li tiftaħ vażetti b'ħwawar, speċjalment weraq tal-weraq tajba, imsiemer tal-qronfol, kosbor.
Il-psikologi għandhom is-sigrieti tagħhom, kif iżommu fatti jew figuri fir-ras tiegħek għal żmien twil. Mod affidabbli huwa kkunsidrat assoċjattiv: permezz ta 'ħsejjes, irwejjaħ, sensazzjonijiet. Eżempju klassiku jkun jekk turi lil persuna stampa tal-foresta u neħħiha, huwa wkoll ikompli jara l-istampa, jiekol il-ħaxix, jisma 'r-rustle tal-weraq u l-bqija. Tista 'wkoll tiftakar avvenimenti fil-ħajja, u mbagħad skemi "niexfa", iċ-ċifri jistgħu jiġu "imġedda".
Uża r-riċetta Cicero. Meta l-kelliem famuż kien qed jipprepara d-diskors tiegħu, kien jimxi madwar id-dar u fil-ħsibijiet tiegħu jpoġġi l-mumenti ewlenin tad-diskors tiegħu fil-postijiet familjari, u mbagħad ifakkar is-sitwazzjoni fid-dar, u hu diġà kellu l-assoċjazzjonijiet meħtieġa f'moħħu.
Sabiex tiftakar aħjar l-informazzjoni mill-widna, għandek issegwi l-movimenti tal-idejn tan-narratur, għall-ġesti tiegħu, għal espressjonijiet tal-wiċċ, li ġeneralment iwettaq il-funzjoni ta 'aċċentwazzjoni loġika. Imma huwa aħjar mhux biss li tħares jew tisma 'imma li tagħmel it yourself, minħabba li rriżulta li niftakru terz ta' dak li smajna, nofs dak li rajna, u 100% ftakar dak li diġà għandna "ppruvaw" b'idejna.
Issa nafu x'tgħallimna u ntejbu l-memorja ta 'l-attenzjoni. M'għandekx għaġla takkwista n-natura, li għandek memorja ħażina, u tinsa kollox, tista 'ttejjeb il-memorja u l-attenzjoni tiegħek, għandek bżonn biss li tħarreġ u tħallas memorja. Jew taħseb iktar hawn lil min, kif tixtieq.