Sustanza enerġetika: tryptophan ta 'l-amino acid
Il-missjoni hija fattibbli: tipparteċipa fil-produzzjoni tas-serotonin, l-ormon tal-kuntentizza. Huwa jikkalma s-sistema nervuża, iżid il-konċentrazzjoni u jdawwal il-ġisem kollu. Barra minn hekk! Il-banana hija l-mexxejja fir-riservi tal-potassju. Nuqqas ta 'dan il-mikroelement jikkawża dgħjufija fil-muskoli u malfunzjoni fix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. Użu: mhux aktar minn tnejn kuljum, peress li l-valur tal-enerġija ta 'fetu wieħed medju huwa ta' 120 kcal.
Sustanza enerġetika: manjeżju
Missjoni hija fattibbli: tipproteġi kontra l-għeja, tiżviluppa reżistenza ta 'reżistenza u tensjoni. Barra minn hekk! Minbarra l-berquq imnixxef, frott imnixxef ieħor huwa utli wkoll. Għalhekk, sustanzi tas-saborra fil-pruna jinnormalizzaw il-metaboliżmu, u boron f'kawza jaffettwa tajjeb il-glandola tat-tirojde. B'differenza frott frisk, li malajr jitilfu l-proprjetajiet siewja tagħhom, il-frott imnixxef jista 'jippreserva l-vitamini u l-oligoelementi għal żmien twil. Konsum: mhux aktar minn 100 g kuljum. "Mhuwiex sigriet li l-aktar li naħdmu, aktar ma rridu nieklu. Għalhekk, matul ġurnata impenjattiva, huwa importanti li tissorvelja kemm il-kwalità kif ukoll il-kwantità ta 'ikel ikkunsmat. Snacking regolari jikkontribwixxi għall-fatt li s-sustanzi kollha meħtieġa għall-ħajja, fil-ħin jidħlu fid-demm u jżidu r-reżistenza tal-ġisem. Imma minbarra l-pawżi tal-kafè, ma ninsewx li nkunu kolazzjon, ikla u pranzu. Sostituzzjoni ta 'snacks b'ikel sħiħ jista' joħloq vizzju ħażin ta 'qtil fuq il-go. "
Sustanzi ta 'l-enerġija: phenyl ethylamine u flavonoids
Missjoni hija possibbli: attivat ix-xogħol taċ-ċelluli tan-nervituri, tistimula l-fluss tad-demm lejn il-moħħ u b'hekk tgħin ix-xogħol tagħha. Barra minn hekk! Iċ-ċikkulata l-aktar utli hija morra b'kontenut ta 'fażola tal-kawkaw ta' mill-inqas 60%. Deżerta bħal din hija appoġġ tajjeb għall-qalb u antidepressiv ideali għall-PMS. Konsum: mhux aktar minn 50 g kuljum.
Sustanza enerġetika: glukożju
Il-missjoni tista 'tinkiseb: timmobilizza riservi interni tal-ġisem u tipprovdi sforz ta' enerġija għal sagħtejn. Barra minn hekk! Alas, minbarra l-ġewż u ż-żrieragħ, li fihom infushom diġà għandhom kaloriji għoljin, wisq zokkor huwa inkluż fil-muesli. Użu: mhux aktar minn żewġ vireg kuljum.
Sustanzi ta 'l-enerġija: ħadid u żingu
Tista 'tinkiseb missjoni: issaħħaħ l-immunità, tnaqqas l-għejja mentali u tevita d-dehra ta' irritabilità. Barra minn hekk! Żrieragħ tal-qargħa fihom ħafna aċidi grassi essenzjali, vitamina E u fibra - dawn l-ingredjenti kollha jikkontribwixxu għal diġestjoni xierqa u jtejbu l-mikroflora intestinali. Konsum: mhux aktar minn 100 g kuljum.
Sustanzi tal-enerġija: mikro-organiżmi tal-kalċju u l-aċidu lattiku
Il-missjoni tista 'tinkiseb: taċċellera l-proċess tal-ħsieb, iżżid l-effiċjenza fiżika u mentali. Barra minn hekk! Il-kontenut ta 'proteina ta' ġobon domestiku jeċċedi l-prodotti l-oħra kollha tal-ħalib u huwa kważi kompletament assorbit mill-ġisem. Barra minn hekk, il-kalċju ssaħħaħ l-għadam u l-muskolu tal-qalb. Konsum: 200 g kuljum.
Sustanza enerġetika: jodju
Il-missjoni tista 'tinkiseb: tanalizza l-attività tas-sistema nervuża, tattiva l-ħidma taċ-ċelluli tal-moħħ u teħles mill-għeja. Barra minn hekk! Il-kale tal-Baħar hija rikka f'sett sħiħ ta 'sustanzi utli, jiġifieri melħ tal-potassju, tas-sodju, tal-fosfru, tal-manjeżju, tal-ħadid, tal-vitamini A, Ċ u tal-Grupp B. Wieħed mill-vantaġġi tiegħu huwa kontenut kaloriku baxx: 100 g biss 10 kcal. Konsum: 200-300 g kuljum.
Sustanza enerġetika: beta-karotên
Il-missjoni tista 'tinkiseb: ittejjeb il-vista, issaħħaħ il-memorja u tistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ. Barra minn hekk! Beta-carotene huwa avukat rikonoxxut għal mard kardjovaskulari u tixjiħ prematur. Użu: wieħed jew żewġ ħxejjex kuljum. Dawn il-prodotti kollha jippermettu li inti żżomm prestazzjoni għolja anki taħt kundizzjonijiet ambjentali ħżiena. Tiskussax il-karboidrati - is-sorsi ewlenin ta 'l-enerġija għall-ġisem. Madankollu, nirrakkomanda li tingħata preferenza lid-derivattivi kumplessi tagħhom, pereżempju, ħbub sħaħ ta 'ċereali jew ħobż. Tista 'tirrikarga mill-frott u mill-berries. Huma fihom aċidi organiċi, b'mod partikolari aċidu succnic, li jattiva l-metaboliżmu tal-enerġija fit-tessuti, għandu effett immunomodulatorju u jżid ir-reżistenza għall-istress. Ir-rwol ta 'stimulanti naturali ta' attività fiżika u mentali wkoll għandu xi ħxejjex li huma parti mix-xorb erbali. Dawn jinkludu l-għerq tal-ġinseng, tad-dwieli tal-magnolia Ċiniża u tar-radola rosea.
Sustanza enerġetika: vitamina C
Il-missjoni tista 'tinkiseb: tarmi, issaħħaħ l-immunità u l-konċentrazzjoni ta' attenzjoni. Barra minn hekk! L-aċidu askorbiku u l-pektini, li jidhru fl-larinġ, jirriflettu l-attakk tal-batterja u jgħinu fil-prevenzjoni tal-irjiħat, u jikkontribwixxu wkoll għat-tneħħija tal-kolesterol, tossini u tossini ta 'ħsara mill-ġisem. Użu: wieħed jew żewġ feti kuljum
Sustanzi ta 'l-enerġija: tannin u kaffeina
Il-missjoni tista 'tinkiseb: energize u intunazzjoni b'mod pożittiv. Barra minn hekk! Antiossidanti fit-tè aħdar - għodda eċċellenti għall-prevenzjoni tal-kanċer. Huma jirregolaw ukoll l-attività tal-passaġġ gastro-intestinali u jnaqqsu l-aptit. Użu: mhux aktar minn tliet tazzi kuljum.